posiłek po 18

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga 94 Wzrost :179 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aeroby 3x w tyg 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Podepnę się. Ile czasowo od spożycia węgli można wrzucic yohe? I czy ewentualnie można ją wrzucić , gdy np mamy posiłek białkowo tłuszczowy? Ewentualnie ile ww jest do zaakceptowania w posiłku, aby np móc po nim wrzucic ? Dajecie w 1 dawce, czy podzielone? Aktualnie jestem na 20mg, waga 100kg. I jakoś nie czuję jej działania w postaci sajdów, [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dłuższa przerwa ( operacja ucha ) 6. DIETA: -białko: 18 g -węglowodany: 10g -tłuszcz: 37g na jeden posiłek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy i cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a czemu taki posilek przed bieganiem jest zlym pomyslem , jestem w stanie przebiec 8 kilometrow w 45 minut po takim posilku , i o ile sie nie myle to bcaa i jajka to aminokwasy ,? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-30 15:53:18

To zależy od twojej diety. Jak masz dobry posiłek przedtreningowy z dobrą jakością białka i węgli to BCAA w zasadzie jest zbyteczne. HMB tym bardziej. Tak samo jak masz potrenigowy dobrze skomponowany, albo jak masz po treningu WPC to tak samo BCAA zbędne. W dni bez treningu BCAA jest zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-18 10:33:14

1.platki jajka orzechy omega 3 przykladowy posilek bazuj na dobrym zrodle wegli bialko 2.szynka out daj jakies miecho badz serek wiejski oliwe i chleb razowy 3.obiad ok odusc sobie te napoje 4.po treningu?tak samo jak przed 5.twarog lniany warzywa nie zadne kasze manne! posilki przykladowe masz chociaz punkt odniesienia wiecej warzyw tluste [...]

No tak ale to jest trening aerobowy,a nie trening typowo silowy na mase. Pytanie brzmi czy nie wplynie to zle na mase pod wzgledem zatluszczenia sie z tego wzgledu,ze robie aeroby o godz. 17:30,a posilek jem k.18 gdzie pakuje 15g tluszczu (choc mysle tutaj,ze akurat glowna role odgrywa bilans calego dnia) oraz bardziej mnie interesuje odpowiedz [...]

optymalnie dodając do wypowiedzi Tomka, dałbym w porze po obiadowej :) jako przed ostatni posiłek lub jako drugie śniadanie (szkoła, praca, itd) wtedy także najczęściej go brakuję. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-07 18:22:36

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]

Tak jem zazwyczaj o 18 po godzince poże półtorej trening , a spanie no to tak 22 -23 To jak co polecacie na ten 2 posiłek ?

To się nazywa postęp bodajże;-) to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy? A należy?;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:20:18

I daj tłuszcze/brak warzyw II tłuszcze/brak warzyw III tłuszcze/brak warzyw IV tłuszcze/brak warzyw V posiłek zamień z VI tam gdzie jest tuna daj tłuszcze i warzywa 4 g białka/kilogram ? daj połowę tego chbya ze redukcja to około 2,5 w posiłku po treningowym wywal tłuszcze i za dużo tej odżywy szamiesz . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

Jedna porcja po treningu, druga w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Czyli przykładowo jak w środę zjesz posiłek o 12:00, a kolejny planujesz zjeść dopiero o 18:00, to wypij porcję Mass XXL o 15:00. O to chodzi ;)

chyba większość tak trenuje, do południa praca, szkoła czy co tam jeszcze, po południu posiłek przed treningowy 1,5-2 godz przerwy i trening mi też wypada 18-20, nie narzekam, czasami ciężko zasnąć...

Bezpośrednio po treningu siłowym możesz przegryźć owoc. Następnie pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-21 18:43:07

[...] 8 capsów i nie miałem żadnej takie "mega pompy" tylko coś tam lekko czułem, dodam że ważę 66kg przy 170 cm, mam 18 lat i jest to pierwszy suplement na pompę jaki próbowałem. Co gorsza trwało to strasznie krótko bo jakieś pół godziny? Pytanie trochę nie do tematu, jak biorę kreatynę rano na czczo to ile muszę czekać żeby móc zjeść posiłek?

[...] od konkurencji Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Też mam pytanko jeśli biorę T3 z rana to w żaden sposób nie przeszkadza że węgle dopiero mam od godziny 13? Chodzi mi o to że po spożyciu T3 powinien być pełnowartościowy posiłek z węglami? Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-02-15 14:24:28 Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-02-15 14:25:23

[...] Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego ewentualnie kurczak 18.30 Rybka smazona lub kanapki z szynka z kurcaka 22.. ok 3-4 białka [...]

[...] ;D Rano DT: Creatine mega kaps -4 kaps (creatine powder 5g) DNT:Creatine mega kaps -4kaps (Creatine powder 5g) Beta alanine 3 kapsy Przed Treningiem DT 3 kapsy alanine (16.00 posiłek ,17.00 Alanine,18.00 Trening)<-Tak to brac? Po treningu 15 min creatine mega powder 4 kapsy (creatine powder 5g) 3kapsy alanine tak ma byc rozumiem ?

Nie wiem czy taka dieta będzie dobra. Z tym, że nie do końca zgadza mi się ilość białek, węglowodanów i tłuszczy. Obliczyłem na podstawie jednego z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta [...]