[...] Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było widać brzuch, ale faktycznie trochę płaski (cóż) zacząłem reverse diet i (moim zdaniem i centymetra) mięśnie zaczęły nabierać kształtu i grubości (bez zwiększania bf). Stąd moja porada. Ja na Twoim miejscu wszedłbym już na masę i poobserwował co będzie.
[...] treningi , ale próbuję podtrzymać formę jeszcze przez miesiąc . Może zmniejsz kalorykę , wejdź na lekką rekompozycję ( czyli na lekki deficyt) Waga powinna spaść. Jeśli nie widać zarysu mięśni to znaczy ,że najprawdopodobniej jest za duża tkanka tłuszczowa na nich ,stąd porada wyżej :) Zmieniony przez - Parsival w dniu 2019-08-14 15:45:49
Porada dla osoby chudej, korzystając z forum SFD - szybkie parę kroków: 1. Codzienna lektura strony głównej sfd.pl i najnowszych artykułów pisanych przez naszą redakcję :-) Jak jest więcej czasu to oczywiście czytanie archiwum, takich kategorii jak: - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ - [...]
Cześć, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od 3 tygodni chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach żeby przygotować mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i [...]
[...] węgiel i troszkę białka , w każdym następnym stopniowo zwiększamy ilość białka a zmniejszamy ilość węgla tak aby w ostatnim posiłko spożyć ( najlepiej ) same białko ( porada Pawła Brzózka - koktajl proteinowy przed snem - conajmniej 30 g białka ) trochę nie podoba mi się to że o tak póżnej poże spożywasz tyle cukrów prostych - choć powinno [...]
jęzeli nic nie pomaga możnaby spróbować jakiegoś kremu do gojenia sie blizn pełno takich w aptekach a teraz porada jak będzesz jadł dużo gumy to sie może zrobisz bardziej rozciągliwy haha :) Pozdrawiam.
[...] komercja i nie mogę się zdecydować co kupić..." Owszem jestem za zakazem podawania linków, reklamy i.t.p produktów przez firmę/sklep zajmujący się sprzedażą suplementów jednej marki np. OLIMP Hi-tec. Wtedy porada będzie śmierdzieć komercją i brakiem obiektywizmu. Takie firmy powinny mieć osobne działy. Dzio wszystko co chciałem powiedzie.
Ej! Panowie Nie kłóćmy się - nie tędy droga, pamiętaj Matris że doradzanie nie jest obowiązkiem i urażenie niektórych osób może być przykrą stratą dla ciebie - każda porada jest cenna a boldów pochopnie się tu nie przyznaje. Opisz nam szczegółowo twój plan - dni, ćwiczenia, serie, powtórzenia i przerwy między nimi. Leniwy Kafiozo Kruszek [...]
Niektóre są fizycznie, a niektóre tylko medialnie. Chciałem za Twoją i Darka poradą kupić sobie Isolate 95, ale nikt nie potrafi mi powiedzieć kiedy będzie w sprzedaży. Bambo2
To miały być fotki do oceny,żebyście napisali coś o sylwetce a nie gdzie ma się wbijać sterydy. Szczera porada dla Nortona: Jeżeli chcesz pisać takie rzeczy o wbijaniu sterydów to wejdz sobie w dział sterydy i tam napisz gdzie się wbija szósty zastrzyk One Kozie Death!!!
[...] 1,5 b/kg 3ww/kg i 1gT/kg i 1500 kcl po 6 tygodniach zaczelam w koncu chudnac ale po 8 juz przestałam zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z [...]
o ****a to moja pierwsza porada w dopingu ,jezu chyba sie na***ise ze szcescia ______________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ ________________________________ Polska...Wrocław...Śródmieście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
Dorzuć unoszenie tułowia z leżenia przodem, za poradą Arnolda : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."