porada

[...] odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania" najpierw piszesz o zdrowym odzywianiu a za chwile zeby gainera sobie "strzelił" przed/po treningu... i to miała byc lepsza porada...??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 22:20:57

Wariat: czy to porada kulturystyczna, fryzjerska czy dobra rada ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

Czyli moja porada była właściwa ;-) %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-14 14:48:28

Tak,raczej ppójdę za Twoja poradą.

Głównie chodzi mi o węglowodany ile razy na dzień jeść przy rzeźbie dlatego też dałem zarys obecnej diety. No i tłuszczy też w których posiłkach najlepiej dodawać. Białko oraz potem poszczególne posiłki sam już sobie ułożę tylko taka porada mi właśnie potrzebna kiedy i ile razy węgle i tłuszcze ;)

[...] Przecież on napisał jedynie o dysproporcji wewnętrznych części m. piersiowych w stosunku do zewnętrznych, oraz o separacji w/w mięśni (co występuje chyba u każdego). Moja porada przypomina kombinację postów maśkaslu1 oraz Virena Czyli ćwicz normalnie na masę, a czasami wrzuć do planu krzyżowanie linek na bramie. W żadne wyciskania młotkowe [...]

Nie lecz znowóż nie wmawiajcie mi jakie one są złe kreatyne mogę trochę odpuśić narazie ale białko można spokojnie jako uzupełnienie dietki. A odpowiedzi typu daj sobie sposób itp. mi nie są wcale potrzebne tylko w końcu jakaś porada. a nie p********e wymądrzanie się ;/

Aha, zapomnialem wspomniec o diecie. Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

[...] bialka co prawda musimy je dostarczac z pozywienia (pomine kilka szczegolow) o tyle kreatyne mozemy sami wytwarzac - jest tego jednak z reguly za malo do optimum - stad moja porada co do stalej suplementacji) pomysl sam czy lepiej (patrzac tylko pod katem optymalizacji poziomu kreatyny): - miec go stale na najwyszym poziomie przez 365dni w roku [...]

[...] do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie naramienne.Bez obrazy-mija porada zawsze jest adekwatna do stażu i co za tym idzie indywidualnych możłiwości trenującego.POzdro Jak coś jeszcze jest niejasne-służę radą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

nie no teraz tego nie oblicze , najwyzej jutro , a co z odzywkami porada jakas gdzie pytac?

Musisz udać się z tym do lekarza , pomocy lekarza nie zastąpi porada na forum .

kocio ta fachowa porada żeby nie jeść po 18 to z tych "profesjonalnych" gazetek z "profesjonalnymi" radami na temat odchudzania czyli doskonała dieta 1000kcal (ostatnio z takowej gazety wyczytałem że należy jeść same białka, ograniczyć węglowodany do zera, a dwie linijki niżej napisali że trzeba jeść dużo warzyw. Tylko jak to [...]

skoro wypełniałeś już to ktos ci już doradził jeszcze jedna porada? jeszcze jedna ankieta proste no chyba że myślisz że ktos bedzie szukał w twoich tematach ankiety żeby ci specjalnie doradzić i może jeszcze kure z ryżem ci zamówić żeby ci dobrze cykl wszedł? to raz a dwa gdzie ty znalazłeś LL ? toć to lamus już był lata temu.. .. no chyba że się [...]

To może by ktoś doradził, ja naprawde chce nad sobą ostro pracować. Bardzo mi na tym zależy, proszę o podpowiedzi... Każda porada - sog !

Aha i jeszcze jedno może jakaś porada odnośnie diety?

OK. Dzięki za pomoc. :-)) Jbc to się odezwę , twoja porada nie pójdzie na marne ;-)

[...] żyć, bo hipo zaprowadził mnie nad skraj przepaści. Wolę żyć 10 lat a z jakimś tam komfortem niż 30 tak ch**owo że nie da się opisać. A na sam koniec delikatna sugestia, porada z własnego szamba. Krzywa cukrowa i insulinowa robiona ? Jak nie, to warto. Ja puchnę głownie dzięki insulinie.... Zmieniony przez - vukmir w dniu 2020-03-07 22:36:29

Nie nie - to nie wstyd - daj spokoj ! Na silowni wielu calkiem niezle wygladajacych gosci robi pompki na poreczach z winda tj. z pomoca wiec spokojnie. To jest ciezkie cwiczenie. Porada: rob na razie bez obciazenia ww pompki w zakresie 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny [...]

ej ja tu się pytam powarzenie.Myślałem że na tym forum ktos mi da poradę a tu ****a pisze : " bierz jak chcesz " czy to ma byc ****a porada ?