poprawa

poprawa jakości jak i objętości mięśni. pojecie jakosci najczesciej jest kojarzone z niskim poziomem tkanki tluszczowej (miesnie nie zmieniaja jakosc - jesli tak sie dzieje mamy do czynienia z powazna choroba) wiec redukcja objetosc miesni to potocznie wielkosci wiec masa hmmm jak najczesciej dwa (dosc) sprzeczne cele w jednym czasie ... prosze [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10-10 / uginanie sztangi 10-10 (które z nich wybrać?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 155 Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie suchej masy mięśniowej w miejsce tłuszczyku Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: głównie WFy Dostęp do sprzętu (np. [...]

Czy jest sens...? A czemu miało by nie być sensu...? 27 lat to nie wiek emerytalny przecież 2 - A tak z ciekawości, jaki jest główny powód Twojej chęci zapisania się na sw? Nabraie pewności siebie? Poprawa kondycji i nabranie umiejętności walki w celach samoobronnych, czy może masz inny powód..?

[...] i węglowodanową.Mam 28 lat i uprawiam kulturystykę od prawie 10 lat,od 4 lat z drobnymi przerwami.Mam 188 cm wzrostu i 105 kg wagi.Moim celem tej suplementacji będzie poprawa jakości jak i objętości mięśni.Dodam że cykl planuję w okresie letnim (wakacje) bo wtedy będę miał troszeczkę wiecej czasu na nasz wspaniały i ciężki sport.Proszę o [...]

Cześć piszę temat z prośbą do was wszystkich, aby ocenić i poprawić mój plan treningowy (FBW), przez 3 tygodnie trenowania na siłowni ćwiczyłem według tego planu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html teraz napisałem swój plan treningowy FBW, bo mi tak doradzali, że lepszy FBW niż Split. Bardzo mi [...]

[...] (350kcal) -obiad: zupa gulaszowa (400ml) + kurczak 150g (400kcal) -podwieczorek: 4 mandarynki + 30g orzechów (350kcal) -kolacja: 100g twarogu chudego + chleb 30g (200kcal) łącznie: 1600kcal ćwiczenia wychodzą mi coraz lepiej dokładam powoli ciężar, a mimo to robię więcej powtórzeń niż na początku. Coś za szybko ta poprawa wydolności następuje.

[...] jest OK. Kreatyna Dni treningowe rano 5 mg, po treningu 5mg Dni nie treningowe 5 mg rano Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 165 Cel treningowy: poprawa wyglądy Staż treningowy na słowni: 6 miecięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, [...]

[...] wracam do treningow. Jaki plan polecicie na początek?? Myslalem nad 4-6 tygodniami ACT( pierwsze 2 tyg 2 obwody ,kolejne 2- 3obowdy no i koncowe 2 tyg-4obowdy) Natomiast po treningu ACT rozważam przejscie na FBW albo HST co o tym sadzicie.Zaznaczam ze nie cwiczylem kawał czasu.Cel to oczywiscie poprawa sylwetki i zwiekszenie masy miesniowej.

[...] narzekam na brak energii i wigoru:) Muszę jednak w końcu się zważyć, bo już chyba od jakichś 3-4 tyg. nie kontrolowałem wagi. Czuję jednak, że nie jest źle, bo widoczna jest poprawa w moich najsłabszych partiach czyli - łapach i brzuchu, ale obwód pasa - sądząc po spodniach i pasku nie zmienił się na niekorzyść:) Na razie to tyle, czas wracać do [...]

W ostatnich dniach mieliśmy nieoczekiwane problemy z tym że nie zawsze się można w sklepie zalogować, ale nie ma się co dziwić skoro mamy coraz większą ilość użytkowników. Cały czas pracujemy nad poprawą stabilności i wydajności sklepu, forum oraz innych serwisów.

[...] zwlaszcza ze to jest po 1 000 000serii wioslowania na dole stare ciemne stare...prostowniki poszly ;] na dole nowe nie widac ale piora sa prawe stare,lewe nowe miala byc poprawa definicji, wg mnie zalozenie spelnione prawe stare,lewe nowe ciezko cos dostrzec chyba wkoncu to jakos zaczyna wygladac bicek czekam na opinnie, na prawde xD [...]

Witam. Ćwiczę już od prawie roku, moim głównym celem było zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem zadowolony z efektów, niestety jest jednak kilka rzeczy, które chciałbym zmienić. Waga skoczyła mi o dobre 20 kg (z 68 do 88-90kg obecnie). Jak łatwo się domyślić, nieco przeszkadza mi większe odtłuszczenie ciała. Chciałbym jednocześnie poprawić [...]

[...] ze metlik to ja raczej mialam co do treningow, co do diety chyba sie troche poprawilam, bo kupilam wage, dowiedzialam sie ze jem 1200 czy cos kolo 100 kcal hehe, nastapila poprawa, poprzedzona kilkoma dniami prob i błedów co do komponowania posilkow, mam pytanie na tv.sfd kiedys obejrzalam filmik i tam bylo mowione ze np jak laska ma szerokie [...]

[...] stawianie slonia na glinianych nogach. Moze i bedzie to pewnosc siebie pozorna, ale w srodku bedziesz dalej tym kim byleś. Silownia to ma byc przyjemnosc, rekreacja, sport, poprawa samopoczucia, prowadzenie zdrowego trybu zycia. Ale nie sposob na podbudowanie ega. Pewnosc siebie to psychika, a nie wyglad. Jak chcesz byc pewny siebie to zacznij [...]

nie jest to ogolnie prawda... przykladem na to moze byc trening wszystkich grup 3 x w tygodniu,tez sa nogi,tez jest poprawa masy i sily-a o to chodzi.... celem nie jest sam trening ale osiagane rezultaty! wiele osob krytykuje mistrzow za technike wykonywania cwiczen,rozklad treningu itp-bo to nie zgadza sie z podrecznikowymi sztywnymi [...]

[...] wpłyną na moja sylwetkę bo naraziejest marnie mięśnie może są tylko przykryte tłuszczykiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa stanu sylwetki Staż treningowy na słowni: narazie brak Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

[...] HIIT pt: Barki, biceps, triceps sob: Aeroby + HIIT ndz: off Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: pływanie, WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] drugi temat, załączając w nim ankietę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Zrzucenie kilogramów, a przede wszystkim poprawa sylwetki. Staż treningowy na słowni: W domu lekko ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: Chodzę na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1? Odp: tak 8. Od jak dawna chodzi Pan(i) na siłownię? Odp: c)ok. roku (ponad ) 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki c) dla zdrowia d) poprawa siły 10. Czy stosuje Pan /Pani specjalną dietę? Tak 11. Czy korzysta Pan/Pani z odżywek dla sportowców? Odp: tak 12 Czy stosował(a) Pan/i doping? Odp: nie 13. [...]

[...] męczyć i ruszać jak robaczki, skoro otręby poślizg robią Poza tym, otręby- paradoksalnie- mogą same w sobie powodować zaparcia. Nabiał odstaw, zobaczymy, czy będzie jakaś poprawa, wszystko powinno się wyjaśnić do 4 tygodni. I jeszcze takie pytanie: czy często masz wzdęcia, "przelewanie" w brzuchu, w ogóle dyskomfort ze strony [...]