poprawa

Mam 21 lat, ponad 170cm wzrostu i waze 64 kg. Chce byc silny szczególnie w wyciskaniu sprzed glowy do góry i w wyciskaniu klasycznym na ławce. Czy ktos móglby mi napisać plan(najbardziej zależy mi na planie poprawiającym wyciskanie na Barki bo w przeciwienstwie do wyciskania klasycznego na ławie cięzko cos znalesc w internecie...) Jesli chodzi [...]

Podumowanie waga- prze 107,po 109 kg Wymiary - widze, ze tutaj wkradly sie dobne blady, ale teraz je skoryguje. biceps- przed 42, po 43-43,5 cm klatka na wdechu- przed 122, po 125 cm barki na luzie- przed 134, po 136 cm pas- przed 90, po 92 cm udo- przed 65, po 66 cm - prawie nie cwiczylem z powodu kontuzji, ale i tak jest postep. łydka- przed 41, [...]

wilson_npk nie łam sie, ja tez siedze w domu, wychodze wieczorami, 2 miesiace kuracji minęły, a u mnie poprawa bardzo niewielka, dopiero od niedawna zaczęlo sie poprawiac, no ale jednak...zaczęło!:) cierpliwosci! grunt to znalezc sobie zajecie... chocby w domu! ja mam do napisania prace, skacze na skakance, jezdze na stacjonarnym rowerku i [...]

[...] 20-30 stopni -rozpietki na prostej ławce -krzyżowanie linek czasem robiłem 4 cwiczenia po 3 serie a czasem 3 cwiczenia po 3-4 serie musze powiedziec ze szybko nastapiła poprawa i jestem zadowolony z efektów Mankamentem takiego programu jest rezygnacja z wyciskania na ławce prostej które uchodzi za widowiskowe ćwiceznie i często jest [...]

Ćwicze juz od ponad roku. Wiem, ze to jest nie dlugo, lecz wydaje mi sie ze sezonowcem jak mnie okresliliscie to tez nie jestem. Do dermatologa chodze i jest poprawa, i wlasnie o to mi chodzi ze nie chcialbym tej poprawy zepsuc.

[...] sie miec juz w pelni wykszatalcony kosciec, czyli ok 21 lat z reszta gosc jest poczatkujacy, wiec nawet zwykla ogolnorozwojowa powinna przyniesc poprawe wyskok, ogolna poprawa sily, a jak duzo gra w kosza to nawet plyo ni bedzie konieczne ja taki trening to bym stosowal dopiero jak naprawde trudno o centymetry, a nie na poczatku moim [...]

Futer..byłem wczoraj i widziałem..poprawa jest gruba u Ciebie.. w Kołobrzegu lipy ie bedzie

[...] od września tylko 3-4 razy po 1,5 godz 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? mało bo około 800- 1000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim poprawa wytrzymałosci... i siły w pływaniu... i odsłonić brzuszek też sie przyda ehhe:) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]

o kurde...rozumiem... cofam moja wypowiedz, ze cialo chyba mozna opalac, a zasaniać twarz tylko, jak widac ani kawałka ciala na słońce 3 miesiące i po wszystkiemu...ja to bym chciala, zeby mi po tych trzech miesiącach jakas widoczna poprawa sie pojawila...:(

[...] szwagier tez mowi ze kase przejadam on woli za to kupic cos do kompa czy inne ******le co idzie sie pochwalic/pokazac.ale jak mi mowia ze za***iscie juz schudlem i ze jest poprawa to on krzyczy z boku no ja tez schudlem nie lub byc w niczym gorszy a jest 10 lat starszy zaliczylem aero 40 min w plenerze teraz kapiel 250gr cyca z marchwia i [...]

[...] gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok 5 h kolejny trening a póki co ide robic jedzonko - moze znowu coś zapodam hehe yo

"cel, staz, dieta" - wszystko podane jak na tacy Poprawa skoczności? To moze trenuj siatkówkę, koszykówkę albo raczej skoki w zwyż...

[...] rozpietki 3x15 szwedki 4x15 sro: wyciskanie zza karku 4x15 wznosy bokiem 3x15 przyciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x15 szrugsy 3x15 pia: ławka rzymska 4x20 sztanga z opadu 4x15 podciąganie szeroko do brody 4x15 ----II----- podchwytem 4x15 uginanie na modlitewniku sztanga 4x15 przerwy 1min. najmniej 12 powt. poprawa wytrzymałośći czy może być

ok wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]

Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]

****a no nie doceniłem Cie na początku konkret poprawa.

Witam Pozwolilem sobie zamiescic zdjęcia ,które w jakimś stopniu przyblizą wam moja sylwetke .Dzięki nim mam nadzieje ze ktoś rozpisze mi dobry trening aby poprawić krztałty jak i zwiększyc obwody .. Jeśli naruszylem jakis pkt regulaminu przepraszam i prosze post skasowac Pozdrawiam

O kurva , ale POPRAWA - BRAWO !!!

osz ty w pytel lysy pojechales po calosci za***ista poprawa duzo sadla spadlo - biore sie do roboty w takim razie mocniej bo to nie do pomyslenia zebys wygladal lepiej ode mnie

[...] i bardzo mnie to martwi mam jednak nadzieje ze nie bedzie powtorki z Korei i tak na marginesie szczerze to cala ta sytuacja mnie nie dziwi ze nie poszlismy do przodu przez te 4 lata skoro panowie z PZPN nic nie robia aby poprawic stan polskiej pilki jesli ktos ponad zwiazkiem sie ta sytuacja nie zajmie to nie sadze zeby nastapila poprawa..;-(