popek plecy

hmmm byc moze nie wierze w swoje mozliwosci :/ jak wiadomo lepiej podejsc do czegos niz mowic nie jak to mowi popek plecy same sie nie zrobia :>

to wiadomo że hardcorowo tak właśnie dzisiaj zrobiłem plecy, bo wiadomo: plecy się same nie zrobią jak to mawiał popek

Jestem już po FBW. I zaczynam nowy trening na zwiększenie masy.Mam taki plan tylko jego priorytetem jest biceps i plecy.Chciałbym dożucic do tego barki da się tak czy musze zamienic np. biceps na barki później oczywiscie zmienie priorytet na inne partie tylko ze te ww. mam najmniej rozwinięte. Oto plan I.Dzień Niedziela Biceps mocno. 1."21" x3 [...]

Witam. Problem jest w tym ze moje plecy w ogole sie nie rozwijaja. Nie wiem z czego to wynika.Ale wiem ze plecy sie same nie zrobia(jak to mawia Popek)Nie wiem w czym robie blad. Czy jest to spowodowane zlym doborem cwiczen, czy zla technika. Naprawde prosze o pomoc w ulozeniu lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]

[...] uchwytem 4 x 12/10/8/6 - SUPERSERJA: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu+ Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 + na dobitkę 2/3 serie popek w podporze tyłem ################### środa: PLECY: - Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3 x 12/10/8 - Podciąganie sztangi w opadzie (krowa) 3 x 12/10/8 - [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 3x10 biceps: uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami 2x10 Dodatkowo robię 30 pompek dziennie, mam zamiar dojść do 100 a później uczyć się popek na 1 ręce, chciałbym wiedzieć czy przez te dzienne pompki nie na bawię się kontuzji. Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę, zazwyczaj 10 min, jako trening areobowy [...]

popek mówi, ze plecy się kurva same nie zrobią!! idę na gym chopaki

ja też nie mówiłęm że będzie źle poprostu potwierdzam Twoje mysli miłego czytanka i Smacznego ------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=Rt-Mi5kc6Ms ------------------------------------------ a gdzie Koksa zwiało??!! ---------- Próbka na dziś : Animal Pump ach.. stary specyficzny zapach supli animal Ewcia..? A [...]

plecy sie same robia ? popek co innego mowil... za duzo wiadomo, poczytac art o FBW potem ułóz i ci pomozemy wybrac odpowiednia forme jego, opisz jak wyglada dietka i jaki ma byc konkretny cel planu. edit " Przy dobrym FBW nie musisz robic bicka i tricka ew. mozesz na dopompowanie , oraz jak boisz sie o kregoslup to mc + zachers squat [...]

Jak to popek mowi "plecy sie same nie zrobia", wiec brzuch tez nie . To jest gowno.

co kuva myslicie ze plecy sie same kurva zrobia... kurva popek mowi ze sie nie zrobia kurva : tekst popka

Podstawowy miesien stabilizujacy postawe i uznawany jako priorytet w karate to miesnie brzucha :) Jak to popek mowił plecy sie same kur... nie zrobia xD buahahah

skoro lubisz robic po 3 serie to rób tak: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 3x7 rób 3 x max altas gora plecow 3x10(nie wiem co to za ćwiczenie,ale wywal) do klatki przyciaganie drazka 3x10 moze być podciaganie hantli jednoracz 3x10 może być podnoszenie gryfu w opadzie 3x10 wywal wqioslowanie na atlasie 3x10 zamień na wiosłowanie np [...]

"miczelx nie mam ochoty z toba zartowac a zarty sa na twoim poziomie wiec kto by chcial ty to nawet na ciecia hotelowego" ostro hehe pozatym powodzenia w nowej pracy ja ide plecy zrobic bo jak to kiedys powiedział popek " same sie nie zrobią kuwa"

popek mowi, ze plecy same sie kurva nie zrobią mma mma

dobra jak to popek mawia "plecy się ****a same nie zrobią!" więc ide pozdro

ide robic plecy bo jak popek powiedzial , nic sie samo qrwa nie zrobi 3manko ekipa z niebieskiego jeepa

Wpisac mnie prosze na 1 strone nowego spamu jak bedzie bo w tym czasie na treningu ja budjet bo sie plecy same nie zrobia jak to mawiał pewien Popek

dzięki napewno pozbędne sie popęk tyłem i zmienie trening pleców, powied zmi jeszce czemu cwiczyc najpierw plecy potem bica ?

plecy sie ****a same nie zrobią! jak to mawia papa popek