ponizej

[...] bylo 12-10-8 lub 12-10-10 cwiczenia jakie robilem na tric wtedy to: odwrotne pompki, prostowanie reki z hantla, francuz liczba serii 6 w treningu zakres powtorzen opisalem, ponizej 8 nie schodzilem, w kolejnych seriach progresja ciezaru, to tyle odnosnie rozpisek jakbys mogl cos poradzic to napisz a jesli chodzi o przerwy to teraz w fbw to robie [...]

chopy nie ćpajta jak macie robić zdjęcia przykład poniżej dziki wzrok to nic tak sie naćpała ze az jej palec wyprostowało http://nasza-klasa.pl/profile/22040834/gallery/4

Wiesz fachowa obsada trenerska to pojęcie, które może zmylić. Pomimo tego, że nowe siłownie są coraz lepiej wyposażone to kadra trenerska jest ograniczona ze względu na zarobki. W tej akurat siłowni pracuje paru pasjonatów sportów siłowych i fitnessu i od nich można oczekiwać dobrych porad, natomiast moim zdaniem w niektórych klubach obsługa [...]

chodzi mi i zrobienie planu dla mnie jesli kto by mogl bo nie bede kopiowal jakis z neta... nie rozumiem do końca... po co ktoś ma układać trening specjalnie "pod ciebie", jeżeli masz poniżej gotowy plan autorstwa Mawashiego? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Chyba, że masz jakieś swoje pomysły, [...]

nie wiem dlaczego fotka nie działa . link do zdjęcia ponizej http://img73.imageshack.us/my.php?image=73154023pc6.jpg

no ja poniżej klasy Lisnera nie schodzę. z biedronki tylko papier kupuje. pzdr/

K.O jak najbardziej. jak masz ponizej 100 to sie nie zastanawiaj

no ja jak zrobie redukcje to jade na debiuty w wadze ponizej 75 kg

uzywaj wyszukiwarki, podobnych pytan i odpowiedzi pojawilo sie juz 100000 aminy bierzesz przed i po treningu, albo tylko przed, albo tylko po. ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. ponizej 5g na porcje w ogole nie ma sensu brac.

ciekawosc pierwszy stopien do piekla 15% to jeszcze duzo, dopieo ponizej 10% pojawia sie krata na brzuchu, wiec jak juz to zacznij blizej 10%

pierwszy raz od ponad 5 lat ważę poniżej 70 kg !!! podaje bilans z 4 tygodni mojej walki (co miesiąc będę tak robić) =) waga: 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 [...]

[...] sie spaliłem, ale i tak jestem zadowolony - w końcu to były zawody U-23... (a ja mam 17,5) Ścigałem się ze ścisłą czołówką w województwie (koleś koło mnie w torze zyciówka ponizej 10,5 na 100m ) Gdybym tylko pobiegł w finale tak jak w kwalifikacjach to byłoby ciekawie, ale spaliłem się... Niestety nie wytrzymałem presji, rzadko sie staje ramie [...]

w sklepie sfd była promocja na aminostara ale chyba juz nie ma za 300g. normalnie sa chyba po 70-kilka zł sa jeszcze san-a z alaniną, ale te juz troche droższe, ew. activlab-a z glutaminą- ale nie pamietam dokladnie za ile, jak co to poszukaj tu; http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600016

Planu nikt Ci nie ulozy niestety. Jednak mozesz wybrac go sobie sam z szerokiego opracowania ponizej: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html pozdrawiam

Co Ty się uparłeś tak z tymi nogami?? Poniżej jest twój post na temat siły nóg (też związany z kopaniem) Teraz o rozciąganiu... Mówisz, ze za rok masz zawody to nie masz się co śpieszyć... Przyjdzie z czasem

i co niby mialbym zobaczyc w linku ponizej? pare linijek tekstu,splodzonych przez takiego samego nowicjusza jak Ty? skoro oparles sie na czyims arcie,to dlaczego zalozyles ten temat? prosisz o ocene ekspertow...ale w jakim celu? przeciez sam piszesz,ze program jest dobry i masz dobre przyrosty. pozdrawiam.

i co niby mialbym zobaczyc w linku ponizej? pare linijek tekstu,splodzonych przez takiego samego nowicjusza jak Ty? Poczytaj kilka koment niżej,jakby był bez sensu to by był wywalony z forum.Wątpię żeby adzik był nobem. skoro oparles sie na czyims arcie,to dlaczego zalozyles ten temat? Banalne bo mam inne ćwiczenia i chce wiedzieć czy są [...]

To to jakaś totalna porażka jest ! Możesz zrobić tak: - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc - 18/15/12/10 - unoszenie hantli bokiem stojąc - 4 x 18-15 - unoszenie hantli w opadzie - 4 x 18-15 To w zupełności wystarczy ! Barki lubią dużą ilość powtórzeń ! Jeśli bardzo nie chcesz robić aż tak dużej ilości jak podałem powyżej, to możesz zrobić [...]

"Nadciśnienie z powodu brania kreatyn" Hmm, ja mimo paroletniego kontaktu z kreatynami, stackami... mam ciśnienie krwi poniżej normy i to sporo Nawet efedryna była i też nic... Jeśli chodzi o szkodliwość gainerów (wiadomo cukry) to też trochę tego wszamałem... Dzisiaj robiłem badanie cukru - mam wzorcowy poziom... Jak wątroba i reszta [...]

[...] zastój moze powodowac za mala ilosc kalorii w diecie. Ale tak a propos tluszczu, ja ci wierze ze masz maly LBM z tym ze kobiety o malym LBM nie moga (taka biologia) schodzic ponizej 18-20% bF bo traca okres. Dlatego nasz organizm sie broni przed uszkodzeniem jego czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach [...]