Okej więc zapotrzebowanie wg wzorów z linka powyżej BMR 1887 TEA 265 NEAT 400 Plus TEF = 2807 Czyli schodzę jakieś 1000 poniżej zapotrzebowania, chyba sporo Zmieniony przez - to_ja w dniu 2013-07-02 14:26:48
Dzis z rana na czczo waga pokazala 79,5kg dla mnie to juz masakra zjechać ponizej 80kg , ale cukier juz prawie w normie . Standardowy dzien treningowy u mnie wyglada tak z szama : 1 posilek 100g płatków owsianych 30g izolatu 350g bialka jaj i 50g nutwhey 2 posilek 100g ryzu 250g kury 3 posilek 100g ryzu 250g kury 20g migdały lub orzechy [...]
Ok, pierwszy dzień za mną, nie jest tak źle :) W sumie to nie widzę jakiejś większej różnicy. Więcej mięsa, mniej tłuszczy, bez węgli też się da żyć. Trening rano: Rozgrzewka, 2 km biegu, 20x burpees z podciaganiem odpoczynek 3 rundy 10x wykroki z przekładaniem kettli pod kolanem 10x Przysiady z kettlą przyciśniętą do klaty //nie wiem jak [...]
Witam Jestem zainteresowany zakupem wyciągu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 czy macie w ofercie uchwyt ze sznura taki jak ten z linka poniżej http://allegro.pl/lina-sznur-do-wyciagu-100-cm-dlugosci-i2785576128.html [email protected] Zmieniony przez - Michdohc w dniu 2012-11-17 20:25:59 Zmieniony przez - Michdohc w dniu [...]
Izka jeżeli masz bielactwo (co jest chorobą autoimmunologiczną) oraz wysokie przeciwciała też wskazują na kolejną chorobę autoimmunologiczną tarczycy, to warto też się przejść do gastrologa i wykluczyć celiakie bądź inny problem z glutenem. A to dlatego, że takie choroby autoimmunologiczne są często połączone z celiakią. Blue rodzinny nie wyśle [...]
Hej, jak już wypłynął temat tarczycy, to zapytam: jak to jest z prawidłową objętością? Pytałam endokrynologa, i usłyszałam, że nie ma dolnej granicy objętości. Tzn. jeżeli tarczyca jest mała (tylko co to znaczy "mała"? poniżej ilu ml?) ale z dobrą echogenicznością - to jest to dobra, zdrowa tarczyca, a mała może być po prostu "z natury". Wiem, że [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-B%C5%82achowicz-vs-Santos.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN+ 3: Błachowicz vs. Santos Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN+ 3 która odbędzie się 23 lutego w stolicy Czech, Pradze. Będzie to pierwsza gala UFC w tym kraju. Walką wieczoru będzie pojedynek w [...]
MC klasycznego trochę się bałam i nie czułam się pewnie w nim, ale ten RDL wydawał mi się bezpieczny, już mam wbite do głowy, że jak tylko do sztangi podejdę to pleców pilnuje, nawet jak sztangielki z ziemi podnoszę, czy krążki do założenia na sztangę to staram się kociego grzbietu nie robić, przy RDL sztangi nie odkładam i schodzę trochę poniżej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Thiago-Santos-1.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Wypłaty po UFC 239: Jones vs. Santos Aż dziesięcioro zawodników zainkasowało 6-cyfrowe sumy. Znamy już gaże zawodników, którzy rywalizowali podczas gali UFC 239. Na czele listy wypłat znaleźli się zawodnicy broniący mistrzowskich tytułów, Jon Jones i [...]
miodzik, jest o niebo zdowszy od cukru... jeśli sie wam chce to poczytajcie to co znalazłem..... MIÓD W ŻYWIENIU CZŁOWIEKA WSTĘP Miód jest to naturalny słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły z nektaru roślin lub ze spadzi (22, 26, 27, 29, 33, 41, 48). Od tysiącleci jest on nie tylko cenionym produktem spożywczym ale również [...]
Kurcze, i być tu mądrym... Ja też miałem zamiar kupić L-karnityne, i chyba najlepszym sprawdzeniem jest po po prostu kupić i wypróbować...Nie jest ona aż tak droga... Mam 189cm wzrostu i 102-104kg cały czas sie tak waha ale nigdy poniżej 102 Ćwiczę od czerwca, z tym że wakacje to nie cały czas... Schudłem z 106 do tak jak napisałem wyżej :) [...]
wlasnie.. wazna kwestia.. dieta na T3 i beta mimetykach.. NIE MOZNA max obcinac wegli.. odradzam czyste CKD bo cukier spada na prawde fest na ryj ponizej normy i to czuc.. troche wegli musi byc, takie moje 2 grosze
Jak tam uważacie, dla mnie niektóre sformułowania/pomysły/obrazki są jednak poniżej granicznego poziomu (dobrze że to utajnione tak czy inaczej...) Zmieniony przez - searme w dniu 2010-02-09 13:32:21
dalej za mało. musisz jeść nieco poniżej swojego zapotrzebowania, ale to pewnie nawet nie jest 1/3 tego. dobrze, że jesz czysto, ale trzeba jeszcze zadbać o kalorie
Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas ;-) A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał. Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb66579cdb740c9a49173a8c3502e23.jpg
> przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko Tak, niemniej tak jak napisałem wchodzenie w ketozę nie jest warunkiem niezbędnym do tego aby spalać tłuszcz. Przecież równie dobrze odchudzać się można na diecie niskotłuszczowej gdzie o ketozie nie ma mowy. Chyba żartujesz z tymi 17 kg, przy Twoim wzroście waga [...]
okres dorastania i wachanie cisnienia czesto ida w parze unikaj cwiczen z glowa ponizej srodka ciezkosci. unikaj cwiczen mocno silowych, podnoszacych tetno wybierz sie do lekarza niech cie zbada bole glowy najprawdopodoniej sa wynikiem tychze skokow cisnienia z "domowych sposobow" obnizenia cisnienia skuteczny jest czosnek w tabletkach [...]
https://i.imgur.com/tCJzknQ.jpg Yoel Romero vs. Melvin Manhoef w co-main evencie gali Bellator Paris Yoel Romero będzie starał się odnieść swoje pierwsze zwycięstwo w Bellatorze, kiedy spotka się z innym weteranem, Melvinem Manhoefem na gali Bellator Paris. Romero, były pretendent do tytułu wagi średniej UFC, zmierzy się z Manhoefem w walce [...]
Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test
