ponizej

Napisze krotko. Kolega w txt ponizej mial racje. Odciagalem a i tak po tesciu w udo {pomimo iz bije bezproblemowo od 2 lat} wbilem, odciagnalem, dalem normalnie... Dobrze ze powoli bo juz bym tego nie napisal Wam. Dobrze tez ze zona byla bo tuz po iniekcji odcielo mi zasilanie na 2 minuty... Karetka, szpital, tomografia, kroplowki... Ja dalem rade [...]

Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki i aby budować dobrej jakości mięśnie należy zejść z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]

Myślę, że pierwszym czynnikiem, dla którego powinieneś pomyśleć o rzuceniu palenia papierosów jest negatywny wpływ na nasze zdrowie, a nie na sylwetkę. Jeżeli masz na myśli okres strategicznego roztrenowania, to jak najbardziej warto w tym czasie zejść z obciążeń treningowych, dając w ten sposób odpocząć gospodarce hormonalnej, układowi nerwowemu [...]

Głównie to bawię się tempem i ilością serii w taki sposób, że np czasami wykonuję go schematem obwodowym z przerwami 1-2 minutowymi i między obwodami 3/4 minuty przerwy. Oraz czasami jak mi się nie chce to robię łączenie np: WL + Podciąganie, mniej powtórzeń, większy ciężar i długa faza negatywna. Ogólnie to nie notuję progresu siłowego wgl, [...]

Mała ściąga :-) Stopa to jednostka miary, która nawiązuje swoją nazwą do średniej długości ludzkiej stopy. Poniżej jest wiele różnych "stóp" a wynika to stąd, że w różnych krajach ludzie mają inną budowę ciała i każdy naród miał swoje długości. Zmiany w długościach zachodziły też na przestrzeni wieków. Obecnie najczęściej bierze się pod uwagę [...]

Nie ma czegoś takiego jak mocna i słabsza kreatyna. Każda ma praktycznie takie samo działanie i wpływ na nasz organizm. Nie ma ona negatywnego wpływu na funkcjonowanie zdrowego człowieka. Prowadzone były wieloletnie badania na dużych grupach osób i nie stwierdzono negatywnego wpływu na organy wewnętrzne. Polecam poczytać więcej na ten temat w [...]

Masz na myśli Olimp Creatine Xplode? Przecież masz skład produktu podany na opakowaniu. Jak widać poniżej, jest to sześć różnych form kreatyny plus dodatek tauryny. Nie odgrywa ona tutaj w zasadzie żadnej roli. Szczególnie w tak niewielkiej ilości. Raczej służy w celu zmniejszenia podatku. MATRIX 6 STRONG BLEND:4524 mg Cytrynian kreatyny Jabłczan [...]

Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]

Ja robie brzuch 4 razy w tygodniu 500-600 brzuchów, bardzo intensywnie aż czuje palenie mięśni!!! Robie 5 serii po 100 brzuchów, to 100 dziele na 4 ćiczenia po 25 powtórzeń. 1.Ćw nogi założone na kaloryfer,dłonie na głowie i głową do kolan (między udem a łydką kąt 90 stopni). 2.Ćw nogi założone na pochyłej ławeczce (kąt do ziemi około 45 stoni) [...]

Ja nauczyłem się u NICH POLECAM=> Argonaut S.C. W celu zapisania się na zajęcia prowadzone przez firmę ARGONAUT prosimy osoby zainteresowane naszą ofertą o osobisty kontakt i przybycie do naszego biura , celem uzyskania szczegółowych informacji i zapoznania się w pełni z aktualną ofertą zajęć wraz z cennikiem , co pozwoli dopasować [...]

Z karnityną są następujące problemy: wchłania się powoli (po ok 2 - 4,5 godziny od spozycia osiaga szczytowe stężenie), i jest mało wydajna. Poza tym o ile stosunkowo nietrudno zwiększyć jej poziome we krwi - o tyle ciężko - w mięśniach. Dawko poniżej 2 - 3g w ogóle nie mają sensu, a i te nie wiadomo czy coś dają. Jak ktoś czuje większą moc 30min [...]

/SFD/2023/2/16/e044e93eaf914834a289279075339028.jpg Zacznijmy od początku co musisz zmienić w swoim planie i ogólnym podejściu do treningu żeby przyniosło to jakikolwiek efekt. Po pierwsze zacznijmy od podstaw czyli jak chcesz budować masę mięśniową nie mając diety? Sytuacja dość łatwa do przewidzenia czyli efektów nie będzie bo niestety to [...]

/SFD/2021/10/27/db0ecc90761e4683992da95912f663f6.jpg Trzeba zacząć od poukładanie pewnego światopoglądu dotyczącego treningu siłowego. To, że trenujesz piłkę nożną nie znaczy, że na siłowni masz nie trenować nóg to częsty błąd. Powinieneś trenować też nogi siłowo, możesz zastosować mniejszą ilość ćwiczeń lub ciężary żeby mięśnie nóg wyrabiały z [...]

Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to zdecydowanie warto wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie. Chociażby po to, aby poprawić stabilizację, czy unikać ryzyka kontuzji i urazów. W tym celu polecam zaznajomić się z artykułami przemysłowymi poniżej i wprowadzić raz w tygodniu solidny trening pod tym kątem: [...]

[...] dni ze poprostu nie lcize tych kalorii bo nie mam czasu tylko jem to samo jak z szablonu w dzien ktory np jadlem i liczylem. Problem mam z tluszczami ale nie potrafie zejsc ponizej 100g na dzien za chiny ludowe. Z racji dlugich godzin pracy musze brac kanapki z chleba ciemnego ze sloncznikiem i inaczej jak lurpackiem nie moge ich skleic. 3 [...]

Kształtowanie naszej sylwetki jest nieodłącznie związane z dwoma podstawami. Są to odpowiednio dobrana aktywność fizyczna i dostosowana pod to dieta. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że aktywnością tą powinny być treningi siłowe. Bez nich niestety ciężko mówić o kształtowaniu sylwetki. Trenując hokej, poprawić możesz wyniki w tej [...]

To że zdrowo się odżywiasz i omijasz wysoko przetworzonych produktów oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans [...]

[...] pod trojboj, szeroki i jednolitej strukturze, bez wyciec na ledzwie itd. Jednak, warto korzystac z niego dopiero wtedy, gdy faktycznie schodzisz z powtorzneiami nisko, np ponizej 5 ruchow. Miesnie stabilizujace cialo sa wzmacniane, gdy musza pracowac, pas nieco bedzie je rozleniwial w tym przypadku co do drugiego pytania jak najbardziej mozesz [...]

Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale tak jak powiedziałem, moim punktem odniesienia jest poziom BF, który mierzę co miesiąc i tak jak wspomniałem, od miesiąca wszystko stanęło, waga jak i BF jest na tym samym poziomie. Aby utrzymać wagę na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie [...]