Witam wszystkich. Poniżej wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" [...]
Witam, wszystkie osoby, które odwiedziły ten temat i w jaki sposób pomogli mi w ułożeniu idealnej diety: Coś o mnie miałem ok 6 miesięcy przerwy ( wybity bark - operacja) przez ten czas zapuściłem się trochę obecnie ważę 91-94 kg przy wzroście 187 cm. Chciałbym zredukować wagę i przy okazji zbudować estetyczna sylwetkę, mam super genetykę bardzo [...]
Witam po pierwsze może napiszę, że po moich obliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 (plan na mase, typ mezomorfik) i tu jest moje pierwsze pytanie, czy to jest poprawa wartość?? Bo przeglądając forum to zobaczyłem ze komuś wychodzi 3100 z 86kg wagi 175cm wzrostu. Poniżej zamieszczam swoje "parametry" Drugie moje pytanie dotyczące [...]
[...] aby rzeczywiscie cos z tego pozniej miec a nie nakoksowac sie na pare miesiecy i pozniej to stracic. Moim celem jest zdobycie tak 80-85kg masy tak aby nie zleciec juz nigdy ponizej i by to byly miesnie zachowujac kondycje. Reke tez nie zalezy mi na 50 cm w bicu w napieciu tylko poprostu chce miec te rece grubsze w naturalnej pozie bo przed [...]
jak na razie odstawiłem treca, z wiadra 1800 pozostało 1700g i przestawiam się tylko na prowiant przynjmaniej do czasu zweryfikowania hipotez co do obu kwasów. gdyby jednak była odżywka z niska procentowa zawartością tych aminokwasów to by warto było kupować, co znaczy niska? IMO poniżej 0,5% Olimp reklamuje jeden posiłek zastępczy jako [...]
Witam wszystkich. Proszę o pomoc ekspertów. Otóz mam Irańskiego testa o numerze seryjnym 7037. W srodku soku jest 0,8 ml !?! Poniżej fotki przepraszam za jakośc. Prosze pomozcie waszym zdaniem legit czy fejk?
A moglem sie domyslic ze o miasto chodzi :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. [...]
troche moim zdaniem kierujemu sie w zła strone. ide krótkich cykli to m.in to ze zawyczaj po 6-8tyg juz masa nie idzie tak. wiec ja mysle ze optymalnie krótkie cykle by bylo robic 4-6tyg jak juz, nie ma co schodzic ponizej 4tyg.
fajnym pomysłem był trabant niepozorny a tu proszę poniżej link do filmiku , trabant na dopingu <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yDGczq9wH9c&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" [...]
Mam bardzo poważny problem i nie wiem jak to mam rozwiązać. Wraz z nowym tygodniem pragnę wrócić do treningów, diety ,a wszystko to z myślą o budowaniu masy. Mój problem polega na tym, że oprócz siłowni w tygodniu mam 3 treningi boksu tajskiego. Jak ja mam to wszystko ze sobą pogodzić? Trenując 6x w tygodniu moje ciało nie jest w stanie się [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, ale do rzeczy. Ostatnio zdecydowałem że mam zamiar poprawić swoją sprawność fizyczną, bo to co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego [...]
PONIŻEJ TROCHĘ HISTORII O TURNIEJU ZŁOTY TUR CUP (dziś popularny Nemiroff World Cup). Maciej Jurczenia & I Złoty Tur Gdynianin Maciej Jurczenia to osoba, którą nikt z naszych armwrestlerów nie kojarzy. Ale z całą pewnością to właśnie nazwisko na stałe wpisało się już na kartach historii turnieju międzynarodowego „Złoty Tur [...]
Konsoli za tyle na pewno nie sprzedasz. Bo tak naprawdę jest już zbanowana bo jak tylko ja podłączymy do internetu to BAN! I to rok poniżej 2007 z tego co się orientuję właśnie wtedy takie dyski były. Żeby nie było że spam to mogę dać 400zł. POWODZENIA.
Reaper - generalnie produkty sojowe nie są wskazane przy niedoczynności tarczycy. Zarówno izoflawony sojowe, jak też zawarte w niej, nietypowe aminokwasy, mogą osłabiać pracę tarczycy. Umiarkowane ich spożywanie przez zdrowe osoby niesie zdecydowanie wiele korzyści dla organizmu, jednak - przy niedoczynności tarczycy - lepiej uważać. Mamy przecież [...]
W nie treningowe nie chciala bym wchodzic wyzej niz 1580 co jest tylko 280 mniej niz moje zero, a ze robie redukcje to powinnam byc ponizej zero. Wlasnie zrobilam 132 brzuszki seven to go Milego wieczorku wszystkim Dzis w necie potknelam sie o cos takiego http://www.smog.pl/wideo/4183/king_of_my_castle/ Wieki temu dalej probuje sobie [...]
[...] rodzaju smieciowego jedzenia (kurcze fast foody uzależniają) wzrost; 195cm waga; 105kg pas; 103cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem bo spodnie na 96 kupuje, ale tu mierzyłem ponizej pępka i wyszło 103) biceps; 40cm klata; 117cm max na klate; 95kg przedstawiam mój trening który realizuję przez ostatnie 4 miesiące: 3 dni treningowe w tygodniu. [...]
Przepraszam dziewiąty wilku... już więcej nie będę "sapał", za to pójdę na prosektorium, czyli do miejsca, w którym nie jedną kość trzymałem w dłoniach... Pójdę też na katedrę histologii, gdzie kości oglądałem pod mikroskopem i powiem wszystkim, że naukę obala człowiek, który przez "u" pisze... "ktuzy" Pierwszy [...]
Kto w Sylwestra cwiczy bice. ten ma chcice na dziewice %-) spam vol 21
