Witam Panowie dawno mnie tu nie było. Ostatnio przydarzyła mi się przykra sytuacja,podczas treningu,naderwałem triceps.Byłem oczywiście u lekarza,ale wiadomo jak tu u nas jest.Sam nie wiedział co tak naprawdę mi jest,a o dokładniejszych badaniach oczywiście nie było mowy,mam tylko szynę na 2 tygodnie.Dziś zdjąłem ją sobie,żeby zobaczyć jak to [...]
Czy polecacie przy robieniu rozpietek na ławce płaskiej opuszczanie sztangielek poniżej poziomu ławki? tzn aż do ziemi? Zmieniony przez - Djay w dniu 2009-11-05 12:59:01
Kto by się spodziewał, że Marcus zna się na parterze. Dobrze sobie poradził, ale nie wiadomo jak na dłuższą mete będzie się spisywał bo teraz walka trwała poniżej minuty, a na treningach już nie raz nie wytrzymywał.
Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]
Trening klatki, poprawa przede wszystkim szerokości i dołu: Wyciskanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 12/10/10/8 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym (chwyt młotkowy) 12/10/10/8 Krzyżownaie linek wyciągu w staniu (tak jak na filmie poniżej) 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=cuMN8mjzcFg Co sądzicie o tym [...]
jesli wykluczymy inne przyczyny to jak pisal kanarek - badanie choc przyznam sie szczerze ze zupelnie niski poziom T nie jest zbyt czesto spotykany czesciej pokaze lekko ponizej optimum - oczywiscie kazdy chcialby miec taki jak Dorian na cyklu masowym :) sprawdzilbym jednak wpierw owa kieszen :D
[...] (krzesło) +5kg 10/10/10 ; 5/5/5 bez krzesla Nogi: Wspiecia na palce z hantla 10kg 25/25 ABS II - Poziom 6 -Rozciąganie Ostatnie dwa dni treningowe w tym tygodniu przebiegły bezproblemowo. Niewielkie zaniedbanie diety w postaci mniejszej ilosci spozywanych kalorii dzisiaj :/ Waga wciaz ta sama (rano nie schodzi ponizej 70kg lub nieznacznnie)
venka, fajnie Cię zobaczyć i jakie masz sexi spodenki też musze sobie nagrać przysiady, żeby zobaczyć jak głęboko schodzę na pewno do 40 kg schodzę bardzo nisko, dużo poniżej linii kolan, ale potem jest nieco gorzej ale odkąd była ta dyskusja u mnie w dzienniku o przysiadach, bardzo się poprawiłam
Filmu poniżej nie widzę, bo mam mały problem z przeglądarką chyba... Co do samego treningu to moim zdaniem jest przeładowany. Moim zdaniem 16 serii tygodniowo, na JEDYNM treningu, to raczej za dużo na klate. A poza tym to widac, że ktoś chciał poruszyćwszystkie części klaty na jednym treningu... Moim zdaniem zamiast wąskiego wyciskania sztangielek [...]
Dzien1 Klatka: 1.Pompki na poręczach 3 serie maks - Jeżeli to ma być trening na mase, co oczywiście jest w domyśle, bo ankiety nie wypełniłeś, a powinieneś...To zamiast bawienie się w takie kombinacje zrób 3-4 serie pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem, ewentualnie pierwsza seria może być bez obciążenia.Te wszystkie zabawy z pompkami [...]
Tatuaże mi spływają jak czytam takie bzdury. System falowy na dobrą sprawe zmarł śmiercią naturalną przy skróceniu służby zasadniczej z 24 miesięcy.Wszystkie przypadki tzw"fali" po roku 1993 to zwykły bandytyzm i patologia nie mająca nic wspólnego z falą taką jaka była w latach 70 czy 80tych.A przy wprowadzeniu poborów co 3-4 miesiące [...]
"podobno primabolan niezle z winem rzezbi" błędnie do tego podchodzisz, te środki nie rzeźbią podstawa to odpowiednia dieta i duża ilość aerobów, jak u Ciebie z tym wygląda?? boldka nie am sensu bić poniżej 400 mg tygodniowo, no chyba, że masz oryginal vet, o co raczej bardzo trudno
Tuż po zakończeniu sezonu World Superbike świat obiegła dosyć nieoczekiwana wiadomość. Shinya Nakano ma co dzień ścigający się w fabrycznym zespole Aprilii poinformował, poprzez swoją stronę internetową oraz przed dziennikarzami na konferencji prasowej, że kończy karierę zawodowego kierowcy wyścigowego. Trzydziestodwuletni Japończyk pochodzący z [...]
Rrumcek Wydaje Ci się bic44 Ja chcę bez żadnych dodatków pisgać konkretne cięzary Marii693, a'ka DonEndriu Nie opowiadaj za dużo o naszych wyczynach w szatni No i nadal jesteś leszczem bolek1970 Hehehe Wodyn spękał Tylko, że zanim Go dogonie to siwy sie zrobie JA bym też po 4tym odłożył... gdyby nie to, że kumpel darł morde gruby__69 [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
