daniel_dan dopiero zaczales,wiec przeczytaj i zastosuj te same wskazowki,ktore podalem koledze w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2E_Dobry_-t473069-s2.html pozdrawiam. M4niekk najpierw pomysl-potem pisz.
Ostatnio z braku czasu na gotowanie brązwego ryżu, który już mi troszke zbrzydł, kupiłem sobie zamiast pakaron penny piórka... wartość odżywcza do przyjęcia.. i zamiast ryżu daje ten makaron i też jest rewelacja... musze tylko poszukać jakis makaron gdzie węglowadnów będzie poniżej 50/100 a białka 20/100
Witam, do zaoferowania mam naprawdę fajną bluzę Pumy, materiał to pianka, bluza jest bardzo przyjemna (wiem bo mam taką jedną i noszę na co dzień), ta która tu oferuję jest całkowicie nowa, link do aukcji poniżej. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=555268083
Ahaaaaaa... to dobrze:) Mam nawet poniżej 55%. Masz moze swoj filmik z wyciskania jednoracz stojac? Dociskasz hantle do konca? Bo ja nie, a zauwazylem ze tam jest najtrudniej, hmm...
Witam serdecznie Mam na imię Grzegorz i jestem nowy na tym forum.. Miałbym do Was poważną prośbę.... bez wyśmiewania mnie itd. Chciałbym żebyście po ocenie mojej budowy według zdjęć pomogli mi dobrać dietę i ćwiczenia w domowych warunkach. Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby, bo chcę zacząć dbać o siebie.. Na siłownie niestety nie mam czasu ze [...]
Witam chciałbym aby ktoś rzucił okiem na to co tutaj skleciłem :) Co prawda dieta na razie nie rozpisana ale najpierw chciałem zapytać czy może być taki podział proporcji... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 175 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później [...]
Skracanie przerw między seriami jest jedną z podstawowych metod zwiększania intensywności treningów. Jak najbardziej na początku należy zacząć od tej metody, a później (jeśli przerwy 1 minutowe między seriami są zbyt długie) należy zwiększyć ciężar. Progresja - to osobna metoda intensyfikacji treningu. Skracanie przerw wypoczynkowych stosuje się [...]
Witam, w maju czy tam kwietniu ubiegłego roku zacząłem chodzić na siłownię do września niestety z powodów zdrowotnych. Jeszcze w tym miesiącu chce zacząć od nowa ćwiczyć tylko jest problem z planem, ponieważ nie wiem czy jest dobry. Kumpel mi go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B [...]
W jaki sposób szczotkowanie może przyspieszyć wzrost włosów? Włosy podobnie jak twoje ciało potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby być zdrowymi. Włosy otrzymują wartości odżywcze ze skóry głowy. Skóra głowy otrzymuje te wartości w taki sam sposób jak reszta twojego ciała. Dzieje się to z wykorzystaniem krążenia krwi i im szybciej dopływa krew do [...]
Organizacje MMA (sorry błąd w tytule) Przegląd najważniejszych gal na świecie. Mixed martial arts to obecnie najszybciej rozwijający się sport na świecie. W ciągu ostatnich lat cała światowa scena MMA uległa sporym przekształceniom, pojawiły się ogromne pieniądze, a za nimi wielu ;skuszonych chęcią zysku. Niektóre ; organizacje zniknęły, a na ich [...]
OK, wczoraj zrobiłem pierwszy trening klaty ogólnie jest dobrze ale mam jedno pytanie,mianowicie jak trzymac sztange żeby angażowac w najwiekszym stopniu miesnie klaty? Po wczorajszym treningu bolą mnie np. tricepsy. Rozstaw rąk troche wiekszy niz szerokosc ramion, podczas wyciskania trzymam rece z dala od tułowia, tzn mniej wiecej pod katem 45 [...]
Jestem na Tym forum już od kilku lat w Tym roku piszę pracę magisterska o kreatynie. Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo [...]
akneraj ja tyle wegli od dawna juz nie jadłam ,teraz 150g gram to dla mnie duzo ,bo wczesniej jadłam grubo ponizej 100g, ale nie będe ukrywać ,że wegle bardzo lubie.A też sobie cyklicznie węgle ustawiasz?
OSU! witajcie mam pytanie: czy ktoś z Was mógłby mi przedstawić techniki dozwolone w lekkim kontakcie w kyokushin, tak mniej więcej, bo wiem ze nie wolno obrotówek i poniżej pasa (na gedan nie wolno mawachy) a tak dokładniej to nie wiem. prosze o pomoc OSU
Po desce jest jeszcze wyciskanie hantli. Wczoraj zrobiłem tylko 2 serie, bo ciężar był duży a nie chciałem schodzić poniżej 6p z racji, że deska była w tym zakresie.
Kwestia "tyłkiem do ziemi" jest dość indywidualna - jedni mogą, drudzy nie. Poza tym korzyści płynące z pogłębiania siadu poniżej "lekko poniżej równolegle do podłogi" są dyskusyjne . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-17 21:27:10
[...] powtarzal 3 x tyg.,max 7 cw/sesje,czyli 6 glownych cwiczen bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec kazdej sesji. to wszystko. reszte dowiesz sie w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac [...]
witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
