ponizej

Znalazłem taki tekścik na fejsie. Niech będzie. Jeszcze tak odnośnie wspominek - Jim Wendler 7 lat temu spłodził kilka akapitów, które w znacznym stopniu ukształtowały mnie jako zawodnika i człowieka. Poniżej jego słowa w moim nieudolnym tłumaczeniu. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). [...]

Wizualnie jest lepiej. Od półtorej miesiąca 2kg mniej ( teraz 48kg), 2 cm w talii mniej (63-64 cm) i w bicepsie 1cm mniej (27 cm), w udzie 0,5 - 1cm mniej (48cm). Przy tych treningach biegowych jak utrzymuję poniżej 2000 kalorii to widzę poprawę, a jak mi się nie udaje bo nie raz jem 2300-2700 kalorii to potem wszystko stoi w miejscu. A dość [...]

a górnikom powiedzaa ze zyjemy jak ponczkiw masle xD a jak to ta baabaa z jakies tam paarti powiedziałaa ze ponizej 6-8 koła pracuje tylko idiotaa albo złodziej xD

panteon nad pępkiem 85cm, na kolcach biodrowych (u mnie to 2cm poniżej pępka) 87cm, na pośladkach 89cm Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p! 88kg/2x3p! wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/RSDUbmGD0kk Waga spada jak głupia! Rano było 69,5kg. Kiepsko! Za duża niedowaga mięśniowa w kat. do 70kg! Będzie jeszcze [...]

Ja ponizej 10% bf to na twarzy jak Christian Bale w Mechaniku - jesli ktos ogladał :-)

Rion - wydaje mi się że mam podobnie. o ile nie przepadam za upałami, to jakoś trening sam w sobie jak jest gorąco mi nie przeszkadza. bardziej samo rozpoczęcie. Czawaj - ilość wody konktetna. ja się gdzieś w 2 litrach mieszczę. 2/07 - DNT 3/07 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 17,5/20/22,5/25/27,5x3/15 15/17,5/20/22,5/25/15 [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat, więc korzystając z okazji mówię wszystkim "dzień dobry". 1. Mężczyzna 2. Mam 35 lat, 3. 81kg 4. 182 cm 5. Masa 6. 9 miesięcy 7. Nie 8. Full 9 Dieta nie jest jeszcze dopięta na ostatni guzik. Jednak zmieniam sposób żywienia stopniowo i nie schodzę poniżej 2800 kcal. Zawsze miałem problem z nabraniem wagi, 10. [...]

Za przeproszeniem - co Ty wypisujesz !!?? wyniki na tle innych trenujących również nie powalają Wyciskasz niemal połowę masy ciała 42/85-86kg, SSST zaliczony, TGU +50% masy ciała, siadasz z kettlami o Twojej masie.. SIMPLE zaliczyłeś z marszu a i z 36kg już niewiele zabrakło! Wyniki masz jak z kosmosu. Warto zaznaczyć, że wiedziesz normalne życie [...]

Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]

Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]

Dokładnie. Ja zawsze wchodziłem powoli i dodawanej powoli. Choć wiedziałem że do pewnego momentu nic nie leci lub leci mało. Wychodziłem z założenia że może poleci , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy [...]

Siema mam 21lat i tescia ponizej normy, co 2 tyg mam strzał 100mg testosteronu jelfa u lekarza, dzis miałem ogólnie trzeci zastrzyk, jutro mam taką okoliczność ze możliwe że wypije troche alko i pytanie czy lepiej sobie darować? Czy dwa maksymalnie trzy piwka duzo zaszkodza tej terapii?

[...] jak świat filmik jak siadalem 230kg 4 ruchy i to nie sa cwierc-ruchy a w szczycie formy siadalem 250kg 4 ruchy i 270kg na raz na taka głebokosc jak na filmiku. Uda w filmach ponizej jak widzisz nie sa patykami %-) Ja własnie na duzych klamotach typu siad 200kg, suwnica 700kg, wykroki 40kg sztangielka na jedna reke czyli 80kg na dwie zbudowalem to [...]

Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. Podczas gali oznaczonej numerem 213 Amanda Nunes będzie broniła tytułu w starciu z Valentiną Shevchenko. Z kolei w rywalizacji o tymczasowy pas wagi średniej Yoel Romero podejmie Roberta Whittakera. Poniżej materiały pokazujące przygotowania [...]

czym będziesz się ładował? Okaże się w sobotę wieczorem/niedzielę rano jak będę wyglądał. Do tego czasu ryż, kasza jaglana, małe ilości owoców, mąka ryżowa czy co mi tam przyjdzie do głowy :-) Nie robimy tez żadnego płukania glikogenu i do samych zawodów nie schodzę poniżej 240g węgli.

Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]

30.06.2017-02.07.2017 Zmęcznie, bezsenność nadal dokuczają i to coraz bardziej... dziś mimo leku nasennego spałam tylko 3 godziny... a po południu zasnęłam w wannie na 1.5h {:-( Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W [...]

Dzięki za odpowiedź. Poniżej pełna ankieta: Cel : zwiększenie masy mięśniowej, zwiększenie siły Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne [...]

estro też lekko ponad normę, przed cyklem było poniżej, ogólnie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Zmieniony przez - ^sm@Pp*?7BHP{B3j w dniu 2017-07-02 16:33:13