[...] - dieta nie mam , nie mam czasu , staram sie jesc "lepsze jedzenie" nie jem slodkich rzeczy - ewentualnie finanse, które chcesz przeznaczyć na suplementy 150 zł miesiecznie ponizej przedstawiam dokładne pomiary mojego ciala kark 39,5 cm barki 121 cm klatka 101,5cm ramie (lewe) 36,5 (prawe) 37 cm przedramie 30,31 nadgarstek 18,5 , 19 pas 92 udo [...]
bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina [...]
bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie masz na myśli 1g białka na kg wagi ciała? zejdz na ziemie, jezeli o tym piszesz taka ilosc jest ok dla przecietnego czlowieka, 'przecietny' tzn. typowy 'kowalski' praca, dom, rodzina; ilość ok, do funkcjonowania organizmu, a nie [...]
Witaj. Co do ceny to zalerzy jaki masz tam sprzęt i jakie wielki jest miasto w którym zamierzasz otworzyc interes. Np. na Warszawę to mało, a na małe miasto to troche jużj est. Obok mnie niedawno otworzyli siłownię i fajny pomysł tam mieli. Osoby do 18 roku życia płaciły połowe karnetu. A karnety 3 były: Powyżej 18 lat: - 8 wejśc = 40 zł - 12 [...]
[...] dac w drugim dniu a unoszenie tułowia przeniesc do pierwszego? Bo w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w drugim zas nie robie nic z klatki wiec pompki mogłyby byc w drugim dniu, jak sadzicie? 2. czy w MC sztange opuszczacie ponizej kolan czy opuszczacie na 1 sek. na ziemie i znow podnosicie? Jak jest lepiej?
Witam, mam 16 lat, ok 165 cm wzrostu i waże 58kg. Od tygodnia zaczalem "jesc" TSE, jezdzic duzo na rowerze, trochu biegac, cwiczyc A6W i robic 100 pompek dziennie, czasem chodze na basen i oczywiscie zrobilem sobie diete. Nie jem (wogule!) fastofoodow i slodyczy, pije duzo wody źrodlanej, pije duzo jogurtow. I teraz moje pytanie, czy pomoze mi to [...]
[...] w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w drugim zas nie robie nic z klatki wiec pompki mogłyby byc w drugim dniu, jak sadzicie? 2. czy w MC sztange opuszczacie ponizej kolan czy opuszczacie na 1 sek. na ziemie i znow podnosicie? Jak jest lepiej? 3. Czy zamienic miejscami wyciskanie stojąc z podciaganiem na drazku?
Dzięki za słowa wsparcia. Kurde jak ktoś się słabym urodził słabym umiera Mam nadzieję, że będzie już tylko lepiej. Chwyt już jest ok tylko lepsza koncentracja i będzie szyn. Czy za tydzień spróbuję? Zobaczymy jak to wyjdzie nic nie planuję i wówczas jest lepszy efekt. Zapraszam do komentowania nędznej sylwetki w galerii zdjęć link poniżej: [...]
- wzrost (cm):194 - waga (kg):95 - zasięg ramion (cm):220 - obwód brzucha (na wys. pępka)92 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):186 -ile wazy wasz ojciec (kg)92 - ile wyciskacie na klatę (kg):125 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5
Przepraszam - wkradł się błąd w poprzednim poscie w adresie strony internetowej. Poniżej poprawny adres strony . ASHIHARA KARATE - ZAPRASZA NA STRONĘ : www.ashihara-karate.afr.pl/sukcesy_klubu.htm
film ogulnie jest fajny i nie chodzi tutaj o to wlasnie ze ktos tam sie w czyms pomylil ten film nie wiem z ktorego jest roku ale napewno cos ponizej 2000 roku wiec wiecie
panowie policji nie bedzie sie chciało nawet typa szukac, a młodemu pwoiedzia ze sie tym zajma. Tak samo jest na allero - ponizej 50zł ich nic nie obchodzi, nie zwracaja kasy jak dostaniesz wała nawet ! wiec wątpie zeby to odzyskał chłopak ma nauczke ;/
Plan Treningowy #6 Poniższy podstawowy plan jest oparty na programie treningowym, którego używałem z wielkim powodzeniem. W ciągu tygodnia mamy tu trzy dni odpoczynku i cztery dni treningowe. Choć wygląda to łatwo, to jeśli ostro zaatakujesz te ciężary, zauważysz dramatyczne zmiany. Utrzymuj ilość powtórzeń między 6 i 10 dla każdej serii. Możesz [...]
[...] zrobic sprawdzian z wiedzy na temat treninigu\diety\suplementacji\koxu wszystkich ludzi biorących saa w pl to maly odsetek by mial pojecie ocb to pokazuje dokladnie co wiekszosc, wczoraj slyszalem tekst typu " odblok to sie robi ale jak cykl ma 6miechow,ponizej to nie trzeba" typ grzbiet, gadal jak oni, forma jak oni prawdziwy ten film
Witam. To mój pierwszy temat więc proszę o ulgowe traktowanie :P. A więc postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha ale nie wiem jak ćwiczyć aby otrzymać optymalne efekty. Chce wzmocnić także prostowniki grzbietu bo jak słyszałem mają one pośredni wpływ na postawę ciała. Chce wspomnieć także że trenuje siatkówkę i te dwie wcześniej wymienione grupy [...]
dzieki - plecy to jest zdecydowanie to, co mam najlepsze powyzej pasa. ponizej - natura dala mi inne atrybuty, ktorych wstydzic sie nie mozna boboso - bardzo dobrze to wyglada.
jak jade w terenie to tez nigdy ponizej 85hr max nie schodzi, teraz juz nie zabieram ze soba pulsometru bo odbiera mi przyjemnosc jazdy wypiska: 60 min stepperek, tetno 140-150 przy okazji film obejrzalam --- no i witam serdecznie nowy miesiac, do sylwestra zostaly 3 miesiace. o jezu. przedemna ostatnie 2 dni treningu, tak tak pod rzad ;) bo w [...]
[...] za cos. Rowniez nigdy wiecej nie lapie sie za IA przy masowce, jednak do redukcji nie ma nic lepszego. Byc moze strerydowe IA 3-ciej generacji, o ktorych nie raz wspominal Krzykacz maja nie powoduja takich efektow, warto wyprobowac. PS. Tak jak Alex pisze IA w przy dawkach testa ponizej grama mijaja sie z celem, bo przyrosty bede bliskie zeru...
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
