ponizej

Obejrzałem właśnie FP2 i tempo Lorenzo budzi podziw. 13 albo 14 bardzo równych i szybkich kółek :-) Zawodnicy Repsola z przygodami, Marquez z upadkiem, a Daniemu w czasie jazdy odkręciła się śruba mocująca silnik %-) ed. Lorenzo w zdobyciu Pole Position nie przeszkodziła nawet mewa, którą uderzył zaraz na początku sesji i zrobił z nią kilka [...]

[...] jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je zrobic? XD

Stosowanie e-papierosa działa tak samo na OUN jak zwykły papieros (zawartość nikotyny podobna) jedynym plusem jest dużo mniejsze zanieczyszczenie płuc. Jest małe zatem prawdopodobieństwo że palacz z dość krótkim stażem (poniżej 5 lat) bedzie miał jakiekolwiek skutki uboczne palenia no chyba że nadużywa tej używki i cały czas pociaga xD

[...] bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je zrobic? XD Tłuszcz z dołu brzuch jest zrzucany jako jeden z ostatnich. Tzw. tłuszcz [...]

Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

zorganizuj sobie jakiś stopień, żeby schodzić piętą zdecydowanie poniżej palców

poniżej 10-ciu powtórzeń nie schodź, ja robię zawsze 15-10 ciężar tez musi być odpowiedni, ale technika wiadomo podstawa ;-)

Ale pobiegałem pięknie. Bez celu i założeń. Niebo kryształ, 10 st. ciepła, słońce, zjawiskowe dziewczyny na koniach, które spotkałem w szczerym polu :-) 17,35 km mi wyszło w dwie godziny i żałowałem, że już koniec, ale pętla się domknęła niemal koło domu rodziców. Mogłem jeszcze zatoczyć koło po lesie do 20 km, ale olałem. Miało być bez założeń i [...]

[...] ze splitem Dieta: opiszę dokladniej jak wyglada moj dzien pod tym wzgledem od 2 dni (godziny czasem sie zmieniaja zalezy jak wstane po prostu 30 minut do przodu albo tak jak ponizej) 7.30-3 jaja+60g płatków owsianych 9.30- miarka białka ~`40g +40g płatków owsianych zalanych wodą/mlekiem 11.2 banany 13.00 worek ryzu/110g makaronu durum + 200g [...]

tak, każdy, nawet małpy. Ale chyba niektórzy są poniżej tego poziomu ewolucyjnego.

sobota DNT 46 burpees - dzis masakrycznie cięzko micha czysta 135/200/80 warzywa: ogórki małosolne, papryka czerwona suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, kawax2, rumianekx2, pokrzywax2, zielona, owocowa i pomiary poniżej, na granicy błędu, ale czuję sie jakby troche mniejsza ;) [...]

PROJEKT MASA - Dzień 2 (19.10.2013) Ogólnie ok samopoczucie itp. Trening Było ciężko, ale poszło :) Myślałem, że przy takiej objętości będzie gorzej. Czas treningu z rozgrzewką: 1:48h, potem 5min przerwy i cardio. Pogrubione = filmik LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - nie schodziłem do samego dołu, stałem mocno na piętach, może poza ostatnimi [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

zastanawiam się nad dietą na redukcję. najbardziej interesują mnie UD 2.0 i VLCD. Główne założenie jest takie by jak w najkrótszym czasie zejść poniżej 10%BF. Nie chciałbym dłużej siedzieć na redukcji niż 8 tygodni. Podkład pod redukcję będzie test, t3, cyklicznie efka, yoha, clen. Jakie macie doświadczenia z dietami redukcyjnymi?

Dzis dzien calkowicie NT.Ponizej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05273aa1d498463d9fbc466b7354944a.png

Witam, poniżej przedstawię listę olei, które posiadam i bardzo bym prosił o informacje jak w diecie je połączyć, stosować, kiedy jaki olej najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - [...]

Unibike Viper. Poniżej twojego budżetu(ok 1500zł), koła 28" amor ze skokiem 60mm. Dobry na drogi, w lesie i na szutrze sprawdza się genialnie. Jedyny minus to brak brak tarczówek ale dobre V-ki tez działają dobrze i o ile nie jeździ się przez bagna to nie ma z nimi problemów.

A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

21/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,093kcal/151B/104T/143W. Trochę za mało kcal i białka jak na dzień treningowy. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem, pieczonym w rękawie indykiem, mozarellą light i pomidorem: 361kcal/29B/20T/16W) Drugi: kanapka z chleba małżonki (60g) z indykiem pieczonym w rękawie, mozarellą light [...]