błędem jest odkładać ciężar na podłogę- podnosisz go z podłoża a potem opuszczasz tylko nieco poniżej kolan- sam bym sie zmęczył okrutnie gdybym robił tak jak ty? róz z zapasem kilku/2-4 powt./ licząc dla najcięższej serii
Witam. Mam 16 lat, mój staż treningowy to 8 miesięcy ( w te wakacje nie ćwiczę, ponieważ pracuje ) Poniżej przedstawie plan na którym mam zamiar ćwiczyć od września... Jego celem będzie masa, lecz zależy mi również na siłe Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi [...]
jest taki wymysł Lech Free, który zawiera ponizej 0,5% alkoholu - to dobre rozwiazanie jak komus psychika nie pozwala strzelic piwa przez zawartosc alkoholu
Witam. Mam 16 lat, mój staż treningowy to 8 miesięcy ( w te wakacje nie ćwiczę, ponieważ pracuje ) Poniżej przedstawie plan na którym mam zamiar ćwiczyć od września... Jego celem będzie masa, lecz zależy mi również na siłe Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi [...]
Koleś, który podrzucił 265 kilogramów to Taranenko - ważył dobre 150 kilogramów - nie wiem skąd ty wziąłeś te informacje. Zawodnik, który ważył poniżej 110 kilo nigdy nie podrzucił więcej niż 250 kilo.
ladnie wszystko rozplanowane estetycznie jest i tylko checi potrzebne i bedzie jush super sg4You pzdr Ps:zapraszam do mojej link ponizej moze niedlugo zamieszcze aktualniejsze foty Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-07-19 15:57:20
Wszystko było by ok gdyby nie jeden szczegół-Odpinane stojaki,co z tego że są odpinane jak żeby zrobić przysiad musisz wejść pod sztangę a jak zamierzasz to zrobić jak są połączone poprzeczką?Będzie niewygodnie i mało bezpiecznie a jeżeli odkręcisz poprzeczke to się wywrócą,barki to samo,tych stojaków nie przesuniesz w dół ani w góre ławki by [...]
1 czesc DVD filmów instruktażowych MUSCLE TECH. Razem beda 3 czesci.Wersja polska(napisy). Cena detaliczna 35zl. Cena promocyjna 25 zl. Wysylka za 14 dni .Ilosc ograniczona. Do ceny nalezy dodac 12-15 zl. za przesylke Ponizej trailer http://www.animalpak.pl/forum/Muscletech_DVD_1_WM9_256Kbps_download_PAL.wmv (Filmy beda gratis przy produktach MT w [...]
Witam serdecznie... Po krótce o mnie: 21 lat, 78 kg, staż 1 rok lub więcej, cel masa. Poniżej przedstawiam mój trening barków, który stosuję od początku, mało tego, stosują go prawie wszyscy chodzący do mojej siłowni. Moim celem jest masa (dotychczas trenowałem ogólnie, rosła siła głównie, masa troche też). Po takim treningu jestem bardzo [...]
Kolega Kruszek się myli rekord w podrzucie w kategorii do 105 kg zależy do reprezentanta ZSRR Zacharewicza i wynosi 255 kg. A wiec człowiek poniżej 105 kg podrzuca 255 kg Tompoz Pisarenko pierw jak byl młody to był zbudowany jka kulturysta i startował do 105 kg
1.Wiek: 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza [...]
wzrost (cm): 176cm - waga (kg): 95kg - zasięg ramion (cm): Jak to zmierzyc - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 89cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 69cm - ile wyciskacie na klatę (kg):160kg - ile macie w bicepsie (cm): 43cm Wzrost taty:170cm Waga taty:110kg
Porównaj swój trening do tego poniżej i zobacz jakie błędy zrobiłeś. FULL BODY WORKOUT 15-10-5 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. Wspięcia na palce (2serie). 7. Wiosłowanie półsztangą. 8. Młotki. 9. Brzuch. Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: Każda seria 10 [...]
Witam,po pierwsze pytacie o Nike SHOOT, buty spoko, ciekawie zrobione, nowa kolekcja, już cieszy się dużym zainteresowaniem, w swoim asortymencie narazie posiadam SG czyli wkręty: http://www.allegro.pl/item217542067_buty_nike_total90_shoot_sg_roz_44_nowosc_.html oczywiście różne rozmiary albo Juniorskie FG Lanki: [...]
Moja świątynia
