Kwestia tego, na czym Tobie najbardziej zależy. Jeżeli celem numer jeden jest kształtowanie sylwetki, to trening siłowy będzie tutaj najważniejszy. Jak najbardziej może to być trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Piramidy z mety nie mają sensu jeśli bierzesz poniżej 5-6 tabsów, takie jest moje zdanie. Po co więc komplikować sobie życie? Cykl w sumie spox. Jedyne co mogę zaproponować to rozpoczęcie deki równo z metą - długo się wkręca, ale tak też może zostać. Pamiętaj o osłonkach na wątrobę i solidnej regeneracji tego organu po cyklu bo będziesz bardzo [...]
tzw przepuklina a więc jak rozumiem ojciec na razie nie może się fizycznie przeciążać. Więc reasumując: potrzebuje dokompletować następujące informacje: 2. Wiek: 57 lat 3. Waga aktualna: 107 4. Waga docelowa: 90kg 5. Wzrost /pas: 170 7. Stan zdrowia, zażywane leki: podwyższony poziom glukozy na czczo (warto byłoby podać wynik), przepuklina - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pyatnko odnośnie ABS II...Czy mógłby mnie ktoś oświecić co oznaczają te skróty na obrazku poniżej? Bo "pow." to zapewne powtórzeń ale reszta "śr" czy "sz" to nie mam bladego pojęcia o co tu chodzi :D http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116022410.JPG
[...] 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. [...]
Czy możesz rozpocząć treningi jak kiedyś, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Możemy jednak ukierunkować Ciebie co warto zrobić. Przede wszystkim warto abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu [...]
Skomponuj sobie dietke w ktorej bedziesz miala te 1500 kcal , w takich proporcjach jak bylo wczesniej pisane,czyli 2g białka na kg masy ciała, 0,5g tłuszczu i około 3- 4g wegla na kg masy ciała tak aby w sumie dało to 1500kcal. Pamiętając o tym że 1g białka to 4kcal,1g węgla to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Wydaje mi się ze nie ma co schodzić [...]
Minęło 30 dni , efekty jak dla mnie są zadowalające,dodaje zdjęcia poniżej, w obwodzie tali zeszły 2 cm :) /SFD/2018/12/1/39ffd20aa9f94955842012d2e896676e.jpg /SFD/2018/12/1/137ede9b45e449cd93bf824d8bc88de2.jpg /SFD/2018/12/1/00d738a76993437992c5861e73b6554c.jpg
Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/99e361fc5f2247e397231bc944cfa2cd.jpg
Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/0df52b7c60e64fdc888717206c4f8236.jpg [...]
Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/f6449db046614f0895bddf4828918107.jpg [...]
Tłuszcz na nogach schodzi ostatni, więc bez maksymalnej wycinki poniżej chyba 10-12%bf nie zobaczysz pociętych nóg. Nic nie da męczenie nóg w tym przypadku. Trzeba redukować, ciąć kalorie, zwiększać cardio. Tłuszcz na udach ma bardzo słaby przepływ krwi i jest nabywany jako pierwszy dlatego bez maksymalnej wycinki nic spektakularnego nie zrobisz z [...]
Wiadomo, jak sie raz zje ponizej zapotrzebowania to i tak sie nic nie stanie, aczkolwiek czasami grubo przesadzalem i domyslasz sie czym sie to konczylo :D
[...] to 11 ng/ml podczas gdy norma w brussie to od 8 do 38 ng/ml wiec jak n amoj wiek mam niski, estradiol mam na srodku normy, ani wysoki ani niski, lh i fsh mam na dolnej granicy normy, czsem LH ponizej normy, prolaktyna w normie srodkowej, progesteron tez w normie, hormony tarczycy tez norma, badania krwi tez w normie, wszystkie ine badani amam ok
jak libido? tryskasz obficie? %-) fsh ponizej normy, bardzo niskie lh, tesc ok - mysle ze nikt nie odpisuje bo nie wiec co powiedziec ;) badania wygladaja ok, tylko to wyzej hmmmm.... Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-25 15:36:17
Oprocz modelu tytulowego jakiego szukam zainteresowany bylbym rowniez tym ponizej, niezaleznie od tego czy boki byly by czarne czy granatowe. Ale wiadomo rozmiar L 70-75 takie rozmiary
to czy Cie zaleje czy nie nie jest tylko zależne od ilosci tluszczu w diecie mozesz podbic węgle i obnizyc troche tluszcz, ale nie schodz z nim poniżej 1g/kmc, czyli w Twoim przypdaku 74g (666 kcal - 22.2%) pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w linku poniżej masz opisane jak się do tego porządnie zabrać http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-03-02 22:29:18
Postanowienia.
