Czy chodziło Ci o: "poniżej"?
Nie dać się czasowi
Wracając do meritum. Teti, Night, ajazy, Jawor - możecie mi podpowiedziec jak powinny wyglądać serie rozgrzewkowe w WL? Miałam cel 35,5kg, to zrobiłam tak jak ponizej. Wiem, ze z załozenia rozgrzewka nie ma mnie zmeczyć, mam mieć siłę na główne zadanie. Czy mozecie mi "przerobić" jak powinien wyglądać mój wczorajszy trening? Było tak: 18kgx12p, [...]
Nie dać się czasowi
22.05.2018 DZIEŃ LENIA Byłam wczoraj z Mamą u Endo, a potem gotowałam curry z krewetek i batatów (które rozwali mi dzisiejszą miskę) i zjadłam 2 Magnumy (ktore rozwaliły wczorajszą miskę)... Garść wiadomości od sensownego Endo-młoda kobieta (20-35lat) powinna mieć TSH w okolicach 2, 2 z kawałkiem. Podawane jako 4 w wielu labach norma jest normą [...]
Nie dać się czasowi
Kabo - chodzi Ci o węgle w rozpisce makro (linia zapotrzebowanie) czy faktycznie ile zjadłam? A z tych co zjadłam to chodzi Ci o net carbs - bez błonnika czy w ogóle? Linia zapotrzebowanie została z poprzednich dni gdzie powoli ograniczałam węgle. Z tych 37 g co wczoraj zjadłam to bardzo ostrożnie licząc 1/3 jest błonnika - czyli efektywnie nie [...]
Nie dać się czasowi
Robiłam te wykopy (donkey kick - z taką nazwą się spotkałam), jedno z moich ulubionych cwiczeń, wchodzi w pośladki mocno :-) Maria ma rację, u Ciebie jest mały zakres ruchu i na dodatek ruch odbywa się jakby od podłogi do niecałego kąta 90, a tak naprawdę tyłek pracuje mocno powyżej tego kąta. Ja zaczynałam lekko poniżej 90 stopni i noga szła [...]
Nie dać się czasowi
po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]
Nie dać się czasowi
Paatik jeszcze mi do łba przyszedł taki pomysł - nie wiem czy słuszny - ale wymagałby kompletnej rezygnacji z "koncepcji" 15/10/5 a mógłby być kompromisem pomiędzy Twoją niechęcią do wysokiej ilości powtórzeń w siadach a chęcią niskich - i miałabyś wtedy okazję potrenować siady klasyczne na różnej ilości mniejszej i większej ilości powtórzeń (bo [...]
Nie dać się czasowi
po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]
Nie dać się czasowi
ajazy - kurcze w teorii pięknie sobie zaplanowałam, w praktyce ocenienie RPE u mnie nie działa - albo robię na zabój, albo moge jeszcze i jeszcze etc. W ławce poniżej zaplanowałam sobie ze 27,5kg bedzie w ostatniej serii, a tak naprawdę ostatnie 2 powtórzenia to szłam na albo ja/albo sztanga. Natomiast 5 powtórzeń wydawało sie łatwe, pewnie ok. 8 [...]
Nie dać się czasowi
Paatik- jesteś zła bo się popsuło tu i tam, masz focha na sporty ale zaraz przejdzie i znowu będziesz chciała szarpać. Viki ma racje -trzeba dać sobie trochę luzu. Rozumiem tez chęć przewartościowania pewnych rzeczy jeśli chodzi o aktywność -szczerze mówiąc mam to samo. Wczoraj wybrałem się na USG kolana. Niewielkie wysięki w keletce [...]
Nie dać się czasowi
Paatik nie ma co się porównywać z innymi (przynajmniej dopóki nie wybierasz się na zawody %-) ;-)). Każdy ćwiczy na miarę własnych możliwości. Ja dziś biegłam w Lasku, dziewczyny z czołówki ukończyły trasę poniżej 1h a mi to zajęło znacznie więcej. Czyli co? Za mało trenuje? Powinnam biegać jeszcze więcej i szybciej? Nie zasługuje na odpoczynek? [...]
Nie dać się czasowi
Ja z takim małym romansem do Państwa doświadczonych... Jest taka maszyna jak poniżej. Ma 2 typy rączek - jaka jest różnica, którymi robię? Rozumiem, ze pewnie jeden typ ruchu bardziej aktywuje X a drugi Y. Co udało mi się zauważyć to, ze na rączce poziomej mogę fajnie napiąć klatkę, pilnować łokci i widzę je nawet w lustrze naprzeciwko, czyli da [...]
Nie dać się czasowi
Zawsze sie zastanawiam jak Brann wyrabia te kalorie i tętno na siłce?:) Ja myśle że ten algorytm obliczający kcal to ściema i trza dzielić to przez dwa. A z tym tętnem to jak jest średnia poniżej 120 to mam wyrzuty sumienia ze nic konkretnego nie zrobiłem :)
Nie dać się czasowi
Każdy ma swoje kryteria oceny swojej wydolności. Dla mnie dyszka poniżej 1h to moment w którym można sobie powiedzieć ze jest dobrze :)
Nie dać się czasowi
"Każdy ma swoje kryteria oceny swojej wydolności. Dla mnie dyszka poniżej 1h to moment w którym można sobie powiedzieć ze jest dobrze :)" To dla mnie parkrun 5km - w środku stawki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-27 10:24:31 to już chyba masz? :) w każdym razie na pewno w swojej kategorii
Nie dać się czasowi
Pogadałbym z Shadowem i na pewno doradziłby w Trójmieście jakiegoś fizjo od biegania a nie od tenisa. Bieg w butach bez amortyzacji? Powodzenia życzę i żelaznych łydek. Bieg przed lustrem? Z bieganiem ma to tyle wspólnego ile martwy ciąg ze zbieganiem ziemniaków Ból który odczuwasz jest zlokalizowany mniej więcej jak na zdjęciu poniżej? [...]
Nie dać się czasowi
Pogadałbym z Shadowem i na pewno doradziłby w Trójmieście jakiegoś fizjo od biegania a nie od tenisa. Bieg w butach bez amortyzacji? Powodzenia życzę i żelaznych łydek. Bieg przed lustrem? Z bieganiem ma to tyle wspólnego ile martwy ciąg ze zbieganiem ziemniaków Ból który odczuwasz jest zlokalizowany mniej więcej jak na zdjęciu poniżej? [...]
Nie dać się czasowi
Poniżej rumak Koszykarza i mój. Jakby co to mogę mu zabrać.... Ale to chyba ten sam miejski typ... /SFD/2019/4/23/53fdd807fa18478198e9d1772b910605.jpg /SFD/2019/4/23/6dd507a049614b529b39c91f7c289b8e.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-23 17:50:40 ja bym brała Scotta :-D w ogóle super, że odpaliłaś rower, a nie jakieś cardio kręcisz na [...]
Nie dać się czasowi
09.11.2019 Najpierw trochę urlopu - łażenie po mieście, wygrzewanie starych gnatów na słońcu. Pięknie - jednym słowem. 12 tys kroczków zrobione. Poniżej kilka fotek - dla miłośników jedzenie trochę owoców ze śniadania - nie, nie robię się frutarianką, chrupiący bekon i jajco zjadłam nim pomyślałam o focie. Jak oni robią w hotelach ten boczek na [...]
Nie dać się czasowi
[...] @ mnie chyba opuszcza bo jak na spóźnienie to już przeginka. Czuję się jak balonik, który zaraz wybuchnie. A i ciastki wczoraj robiłam - lekka przeróbka tych z linku ponizej - same białka, orzechy mix i słodzik. Bez tych bajerów dodatkowych - fajne wyszły, nie takie typowo ciastkowe. [...]
Nie dać się czasowi
A jakby ktoś był ciekawy jak idzie ze staniem na przedramionach to mała próbka ponizej https://www.youtube.com/watch?v=unOtiR0BYpg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O_pRArvfCpY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UiKuJEJ2qWs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_QHG7stjntE&feature=youtu.be
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
