ponizej

W "Nagim wojowniku" Tsatsouline pisze o podciąganiu, m.in.: "...Jeśli chcesz byc dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych [...]

[...] sie zajac czyms innym, a jak pare razy poszedlem na silownie normalna to lacznie ze zjedzeniem posilku zajelo mi to okolo 3godzin. jak sobie cwiczylem lajtowo z ciezarami ponizej 100kg to byl luz, ale teraz musze uwazac zeby cos nie pyerdolnelo na podloge itp wiec nie wiem czy za jakis czas sie nie zapisze na jakas silke, tym bardziej ze juz [...]

[...] (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.,to proponuje pierwsza polowke zrobic wg zalecen z linka powyzej....a druga polowe-z linka ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (mam na mysli sposob aplikacji serii systemem 5x5) pierwszy sposob [...]

Analogicznie o tym samym napisalem w drugim temacie o genesis, troche bardziej obszernie Przestanmy lac wode i powiedzmy w koncu prawde. Promowanie walow i srodkow niskiej jakosci na sfd jest ponizej poziomu i dopuki nie dostane bana bede mowil temu zdecydowanie NIE! "W murowanej piwnicy..." jak napisales Marqz

Przebieg autentyczny, myśle że po mieście troche poniżej 8, ostatnio po przejechaniu 300km mi pokazywał średnie 7.1, nie była to jazda w trasie tylko na odcinkach powiedzmy po 5-10km Zmieniony przez - encambris w dniu 2009-03-09 21:44:51

No...znaczy mam prędkość pokazywaną w m/s i jak spada poniżej 20 to pedałuje aż skacze do 30 :D no dobra może to jest w km/h 09.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurczak oliwa 4 kurak kasza pomidory ogórki 5 kurak razowy pomidory ogórki Trening Wyciskanie sztangi 10<8<6 Wyciskanie hantli skos w góre 10<8 Wyciskanie hantli na [...]

Trening B10 2009-03-08, niedziela Tydzień regeneracyjny, o ile można tak to ująć. Infekcja wyleczona. Na szczęście to nie były rotawirusy, a mogły&#8230; Trening był poniżej możliwości, aczkolwiek może możliwości po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne). Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg [...]

artur_1991 tragedia! a gdzie przysiad!?gdzie mc!? przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory [...]

Panowie nie wpisujcie nic dopóki nie skończe. Panowie minęło dwa tygodnie przygotowań,więc pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w [...]

kilka fotek Marcusa z Irlandii w linku poniżej http://www.ultimatenutrition.com/slideshows/Ireland/default.htm pozdro

kilka fotek z pobytu Marcusa w Irlandii w linku ponizej http://www.ultimatenutrition.com/slideshows/Ireland/default.htm

wbijaj tez do mnie link poniżej ,??? sory nie kumam ,

[...] zostla-nadwyzka-aby-jeszcze-dolozyc-masy-miesniowej??, wiek-25 wzrost-183 waga-68 czy-da-sie-to-zrobic-przy-takim-treningu, Bede-wdzieczny-za-info ponizej-trening pozdro Tydzień I Poniedziałek: Bieg: 2 mile (3,2 km), Pompki: 4x15, Brzuszki: 4x20, Podciągnięcia na drążku: 3x3, Pływanie: Nieprzerwanie przez 15 min [...]

Ketro przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) &#8232;&#8232;http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) &#8232; jesli trenujesz dopiero kilka m-cy,to [...]

Powiem szczerze, że według mnie nowa polityka Bx nie doprowadzi do niczego dobrego. Ogranicza się dostęp do towaru dla klienta finalnego, a jak wiadomo 100 sklepów sprzeda więcej towaru niż 30. Nikt nie wspomniał, że polityka obniżki cen pociągnęła za sobą drastyczną obniżkę marży dla sprzedawców - do poniżej przeciętnej. Ani PBC nie jest tak [...]

zależnie od dnia ale w granicach 15-25 podciągnięć nadchwytem przed głową. 1000 myślę, że w poniżej 3:10 można zejść chociaż wolę dystanse 5-6km, a 1000 na takim egzaminie to praktycznie sprint;) zakładając ok 15 podciągnięć i ok 3:15 to myślicie, że można być pewnym dostania? angielski wydał się w miarę przystępny (większość odpowiedzi znałem) i [...]

To trening na siłe + mase. System powtórzeń 10/8/6/15 został opracowany przez Vince'a Garonde (tak mi napisał Traktor 71, uzytkownik SFD. Co do planu został mi przedstawiony przez tegoż właśnie Traktora. Jestem zadowolony z jego efektów, ale jak momwie czas na zmiany. Napisze doładniej jak trenowałem: 1.przysiad 10/8/6/15 tutaj normalnie, sztanga [...]

Przy takiej technice wiosła półsztangą to kg teraz pójdą jak szalone Jak wiesz zazwyczaj staram się skupiać na poprawnym wykonaniu danego ćwiczenia. W tym przypadku gdzie chodzi tylko o "podrzucenie" chyba będzie zdecydowanie łatwiej. ale poprawne wiosłowanie to wiosłowanie a nie sztywno-dociaganie jak zobaczysz wioslarza na łódce to [...]

B weź obczaj tam u wasn kiedy euro spadnie poniżej 3,4 zł %-D wtedy elit fitness bedzie chodziło w cenie atomika

Skok z 350 na 600 spokojnie dałby rade,nie zwiekszaj tak drastycznie dawek bo sie okaze ze za dwa lata nie ruszy Cie nic ponizej 1 g , hcg w nastepnym tygodniu po odstawieniu Mdrola 1500 j w pon , czw, ndz, zapobiegnie stagnacji po odstawieniu ph, na koniec 2500j np. pon. i czw.- to moje osobiste przemyslenia