chyba by było źle jak byś miała poniżej 120, swoją drogą ja też ostatnio strasznie senny jestem, nie mam na nic ochoty spię po 14 godzin na dobę nie chce mi się chodzić na zajęcia, na siłownie wogóle porażka, nie wiem może to brak jakis witamin ;/
[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA powinno byc z barkami czy plecami, bo nie jestem pewien? 2. Czy odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami jest odpowiedni? 3. W wyciskaniu mam nawyk ze wyciskam mniej wiecej 3cm ponizej krtani a nie cm powyzej brodawek, czy koniecznie musze to korygowac? 1 z barkami 2 jesli jest to plan na mase moze byc 3nie wiem
[...] 5. 177cm 76kg 18 lat A tera pytania: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA powinno byc z barkami czy plecami, bo nie jestem pewien? 2. Czy odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami jest odpowiedni? 3. W wyciskaniu mam nawyk ze wyciskam mniej wiecej 3cm ponizej krtani a nie cm powyzej brodawek, czy koniecznie musze to korygowac? SOGI za pomoc...
"Mam taką prośbę o doradzenie mi z czym najlepiej brać propa, zależy mi na sprawdzonych opcjach. Z góry dzięki" lista sprawdzonych opcji ponizej (sam wszystkich nie sprawdzalem, ale pewnie znajdziesz cos dla siebie) prop meta prop wino prop tren prop deca/superka prop eq pozdro
Ja zakupiłem wagę elektroniczną poniżej 60 złosiszy bodajże w Carrefour, firmy "FIRST Austria" Jej dokładność jest +/- 1g., zakres pomiarowy 2kg. oraz posiada funkcję tara Roczna gwarancja, ja ja mam już prawie dwa miesiące i dobrze sie sprawuje pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-04-10 11:08:23
[...] 3-4 razy w tygodniu (2-3 razy solidny aerobic <shape, atc, fat burner, z naciskiem na shape'a>, raz silownia, do tego raz siatkowka). podobno nie powinno sie schodzic ponizej 1200 kcal, ani ponizej 50 g wegli, bo nic sie nie spala??? aha, co jest z kawa? mozna, nie mozna? strasznie lubie... moje glowne tluszcze to: smalec, maslo, mieso: [...]
Za dużo serii rozgrzewkowych i za dużo w nich powtórzeń. Organizm po seriach poniżej 4-6 powtórzeń potrzebuje więcej czasu na regenerację. Dlatego nie należy sprawdzać rekordów częściej jak co miesiąc i po ciężkim tygodniu, gdy schodzisz do 1-2 powtórzeń w serii, na następny (nawet dwa następne) zaplanuj lżejszy i nie schodź poniżej 4 powtórzeń w [...]
[...] to w opisywanym przypadku pn,wt,sr,czw,pt.W te dni jemy 4-6 posilki.bialko 1,5-2.wegle ok50g i reszta tluszcz.calosc nie może przekraczac w tym przypadku 1200 kcal. Jedzenie ponizej 50 g wegli nie ma sensu jak i jedzenie ponizej 1200 kcal, zwalnia to bowiem w sposób znaczacy metabolizm.Czego nie chcemy Dodatki(dodatki wspomniane w lekturze a przy [...]
znalazłem coś dziwnego po lewej stronie swojego karku, troche poniżej włosów mam coś pod skórą, nie mam pojęcia to to jest, coś podobne jak węzły chłonne okrągłe coś na około 1mn. nie wiem czy to guzek czy co, zwracam sie do was z zapytaniem co to może być, dzieki
Dzięki za odpowiedzi. Zaczne od końca. Wydaje mi się że otłuszczanie mi raczej nie grozi ;) przy typie ektomorficznym, ale będe tego pilnował. Zdarzało mi się zdajadać 2 DUŻE pizze dziennie i nie odnotowywać wyraźniejszych zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe [...]
Lisek ja tez mam 22% i che miec ponizej 10% bo wtedy bedzie widac porzadnie szesciopak!A mysle ze chyba ty tez bys chciala miec taki brzuszek,wiec musisz troche wiecej tych procent spalic niz 20% tylko
POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]
[...] to ne iczytaj - jestem troche zmeczony). Ja ostatnio kupilem sobie tran w tabletkach i chyba pomaga. Jedz duzo warzyw i owocow. Ja codziennie pije 1 yogurt i banana jem . Sledz watek ponizej bo kilka osob kupilo taka masc ktora podobno jest dobra zwlaszcza na pryszcze www.acne.pl Grunt to spokoj, nei denerwuj sie bo sobie tylk ozaszkodzisz.
Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]
jest bo maja 3 t tego bialak a wogle im nie idzie a co do chandlu mhmm minimi 100kg w churcie trza kupic wiec jesli sie ktos tym zajmie to nei sadze by cena byla ponizej 42zl
holder,biorac w ten sposob 2on 2 off , przez te 2 dni off podwyzszona temperatura sie utrzymuje?, okres poltrwania clenu jest chyba dosc krotki.? Pytam bo jeszcze nie bralem nigdy a za tydz zacznam i chce to jakos rozsadnie i efektywnie zapodac, szczegolnie ze jestem na etapie schodzenia ponizej 10<% fatu... z gory dzieki pozdro
Moim zdaniem głupotą jest ryzykować utraceniem zdrowia przez idiotyczne ćwiczenia rozciągające przez osoby mające poniżej 180cm. Jak masz 175 cm to nawet jak podrośniesz do 180 cm to i tak będziesz konusem. Teraz każdy rocznik jest coraz wyższy. Niedługo 190 cm to będzie lichutko.
pierwszy etap mam już za sobą więc przjde do drugiego: wygląda to tak : 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM = 35 kg, 2 s-10 powt; 60%CM = 50 kg 1 s-5; 80%CM = 80 kg 5 s-4 2) Skos góra 60% CM = 50 kg 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz [...]
TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM
