to sie obudzil Kilka isostarow 45 minut przed biegiem nie zaszkodzi Chociaz bez treningu to raczej nie dasz sobie rady. Na czas ponizej 3 minut trzeba sie naprawde postarac... Zmieniony przez - rafee w dniu 2005-07-13 12:45:57
Ja czytałem, że melatonina jest niezdrowa dla ludzi poniżej 40 roku życia. Jak nie ćwiczyłem siłowo to spałem bardzo dobrze, tzn. 8-9 godzin nieprzerwalnego snu bez żadnych ZMA i innych takich. Problemy zaczęły się dokładnie w momencie rozpoczęcia treningów. Tak sobie myślę, że może jakiś plan obwodowy byłby dla mnie dobry? Tylko że tam są bardzo [...]
sorry chłopie, to nie trening, to burdel totalny bałagan, co wyczytasz to próbujesz (a ściślej mówiąc to wydaje mi się że jedynie o to pytasz zamiast ćwiczyć) a nie ma w tym ani logiki, ani konsekwencji nie chcesz chodzić na siłownię - okay, masz tu program ćwiczeń w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tam wszystkie [...]
Tylko jak on ma 171 cm i pisze, że nie ma nadwagi, to pewnie waży poniżej 70 kg. Ktoś kto ma 190 cm średnio waży ponad 90 kg jak jest dobrze zbudowany. 20 kg wagi to już jest spora różnica. I zwróć uwagę na jeszcze jeden fakt. Jak ktoś kogoś napada na ulicy lub obraża w pojedynkę i bez broni, to zwykle nie jest leszczem, tylko coś potrafi, a [...]
Pewnie, że chodzi się na treningi po to, aby umieć walczyć i umieć bronić sie lepiej niż osoby nic nie ćwiczące. Ale mi chodzi o takie specyficzne podejście - "chce się rządzić na ulicy". Popularne wśród wielu młodych a w szczególności zakompleksionych osób. Faktycznie, czasem jest się zmuszonym do fizycznej konfrontacji. Pamiętaj o [...]
A jaki masz wzrost? Jak masz poniżej 180 cm to sie nie nadajesz na kickboxing buahahahahaha farmazony zapodajesz, co z tego że kolo ma 175 cm wzrostu jesli ma chęci i "serce" do treningów, będzie moze i trudniej sparować z wyższymi od siebie ale to mozna nadrobić. Myśle że takie dyskusje na temat jaki wzrost do jakiej sztuki walki nie ma [...]
A jaki masz wzrost? Jak masz poniżej 180 cm to sie nie nadajesz na kickboxing, chociaż zależy do czego Ci on jest potrzebny. Jak do walki na ulicy to lepiej idź na chwytane jak masz poniżej 180 cm.
[...] 10, 10 skokow na 1 kazdej nodze po serii 4. (nie sa to do konca naskoki)ale ok - 2 x 20 (quickly as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi [...]
Siema. Kilka fotek poniżej. Fantastycznie może nie jest, ale zdjęcia są po to żeby można było ocenic ewentualny progres Teraz kilka informacji: Wiek: 19 lat Staż: ~1 roku Wzrost: 180cm Waga: ~77kg Barki: 125cm Klatka: 108cm Biceps: 37,5cm Przedramie: 31cm Pas: 74-75cm Udo: 58cm Łydka: 38,5cm Wyniki siłowe raczej słabe, ale bardziej [...]
Na początku wszystko wydaje się proste : deficyt kaloryczny = spalanie tłuszczu Tak jest kilka dni, potem zaczynają się schody. Przestajemy tracić na wadze, przychodzi stagnacja, po pewnym czasie niektórym udaje się nawet przytyć "na deficycie". O co chodzi ? Nic nie jest takie proste jakim się wydaje w odniesieniu do ludzkiego organizmu. Organizm [...]
W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 2 g cynku, z czego 60% w mięśniach szkieletowych; 30% w kościach i około 4-6% cynku obecne jest w skórze i włosach. Wchłanianie cynku odbywa się głównie w początkowym odcinku jelita cienkiego (jejunum). Przeciętnie absorpcja cynku z diety wynosi 20-40%, przy czym zwiększa się, jeśli w posiłku [...]
wklejam, raczej jako ciekawostke albo dla tych ktorym sie nie chce wydawc tych 10 zł ;) oczywiscie jesli ktos chce sie wypowiedziec to prosze o opinie ;) ... Dieta „Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie" Dieta jest bardzo prosta. Tak prosta, że w zasadzie mało kto wpadł na pomysł, że można jeść w ten sposób i jednocześnie chudnąć w [...]
Po 14 dniach deficytu kalorycznego organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy. Jeśli jednak temp. ciała nie spada poniżej 36.6, można spokojnie kontynuować.
Witam wszystkich! Chciałbym abyście powiedzieli co sądzicie o tej diecie. DIETA NORWESKA Lekarze i fizjolodzy żywienia ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo - Rikshospitalet - opracowali i opublikowali ostatnio nowa dietę przynoszącą ponoć bardzo dobre rezultaty. Jeśli chce się osiągnąć trwały efekt należy przestrzegać wręcz niewolniczo jej rygorów. [...]
wylliam - obniżając tłuszcz w diecie (tylko) nie spalisz tłuszczu (profilaktycznie wspominam tylko) ...no chyba że akurat tyle obnizysz że będziesz poniżej zapotrzebowania zresztą przy tej wadze może być juz trudno spalać więc pamietaj o tym aby sie nie frustrować gdy nie wyjdzie a druga sprawa - flora margaryna to do bani jest ...olej to tak [...]
POLSKI HERKULES rozkręca się i zawody odbywają się już dosłownie tydzień po tygodniu. Na poprzednich stronach zamieszczamy relację z Gorzowa Wielkopolskiego (2 lipca), a poniżej sprawozdanie z zawodów, które odbyły się 9 lipca w bardzo podobnej obsadzie. POLSKI HERKULES ZAWODY PAR po raz pierwszy LUBLIN 9 lipca 2005 W samo południe Walka toczyła [...]
miskarb - czytam nie wiele ale to co "należy"/trzeba - to co ma jakiekolwiek znaczenie i sensowne uzasadnienie, dlatego właśnie nie czytuje "kulturystycznych instrukcji obsługi" a jedynie najczęściej medycznie uzasadniane (i.e. badaniami i długoletnim doświadczeniem czy to trójboisty czy też olimpijczyka) 'raporty' - nie [...]
W Sobotę dnia 9 lipca 2005 w samo południe odbyły się zawody z serii "Polski Herkules" na stadionie START-u Lublin w Lublinie. Organizatorem był klub DYNAMIC GYM - Marek Gumienniczek. Zawody te były rozgrywane w parach, których się zgłosiło 5, w składzie: 1. Krzysztof Przybyliński/Michał Czapliński - Płock, 2. Paweł Stelmach/Marcin Sadowski - [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
