ponizej

Nigdy nie schodzę poniżej BMR, trzeba jeszcze żyć i funkcjonować :) Lepiej wolniej i stabilniej

30.03 plecy 1 Pullover 4x15x12 Drążek szeroki neutral 3xccx6,6,7 Focze wiosło 52,5x12 2x57,5x10 67,5x11 Wiosło siedząc wyc dolny z v 65x13 55x15 Ściąganie linki wyc górnego jednoracz podchwytem 20x12,12,12,12+6+9 Rano klasycznie 40 min Cardio. Trening wszedł mega. Przykładowa micha z wczoraj: 1. Jajka białka jaj płatki ryżowe izolat owoce 2. Pre [...]

Wyzwanie WW86 dobiegło do konca, dziękuję wszystkim za udział poniżej ostateczne wyniki Mkxxx 60x86=5160/96,3=53,58 Wycwiel 52,5x84=4410/86,1=51,2195 Trond 50x86=4300/87,9=48,9192 Iti 42,5x86=3655/75=48,73 drazekm 38,4x84=3225,6/67,5=47,7866667 Adaś 50,5x86=4343/96,5=45,00518 Ilo 27,5x86=2365/60=39,4166667 Tsu 27,5x86=2365/61,5=38,455 Ojan [...]

drazekm dziękuje i inni pewnie też za pomysł i prowadzenie rankingu . Mysle że temat dalej pociągniemy a do czasu pełnego dostepu do sprzetu proponuję" pompki z tonażem - 86" w tempie do podkładu ( down - up raczej na długo nam wystarczy ) :-) Pompki wykonujemy na mini poreczach lub czym kolwiek tak aby klatka piersiowa zeszła poniżej punktu [...]

Byłem na takim oddziale, gdzie w sumie dosyć hurtowo się załatwiało ludzi i skończyło się na lekarzu z NFZ. Zrobili mi te same badania jak tutaj pokazane i zrobiła mi jedna endokrynolog opis, na którym bazował obecny lekarz, tak w skrócie: "Insulinooporność. Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy z subkliniczną niedoczynnością. Stwierdzono [...]

No i mamy nowe obostrzenia jak mowilem. ZAOSTRZENIE OGRANICZEŃ W POLSCE: - osoby poniżej 18 roku życia nie mogą opuścić domu bez opiekuna - zamknięte wszystkie salony kosmetyczne, fryzjerskie, tatuażu itd. - obowiązek zachowania dwóch metrów odległości w przestrzeni publicznej (nie tyczy się osób opiekujących się chorymi czy dziećmi) - [...]

No i mamy nowe obostrzenia jak mowilem. ZAOSTRZENIE OGRANICZEŃ W POLSCE: - osoby poniżej 18 roku życia nie mogą opuścić domu bez opiekuna - zamknięte wszystkie salony kosmetyczne, fryzjerskie, tatuażu itd. - obowiązek zachowania dwóch metrów odległości w przestrzeni publicznej (nie tyczy się osób opiekujących się chorymi czy dziećmi) - [...]

Ten teraz co mamy Daje post worklut 5 iu gh i 6-7j insy. Na 150ww cujier soada po 2h ponizej 100 lekko. I kminie czy nie byloby dobrym pomyslem dodac berberyny zamiast podbijac inse teraz? Bo zdaloby sie zeby ten cukier zszedl triche nizej tsk mysle przed kolejnym posilkiem Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 13:34:31

No i mamy nowe obostrzenia jak mowilem. ZAOSTRZENIE OGRANICZEŃ W POLSCE: - osoby poniżej 18 roku życia nie mogą opuścić domu bez opiekuna - zamknięte wszystkie salony kosmetyczne, fryzjerskie, tatuażu itd. - obowiązek zachowania dwóch metrów odległości w przestrzeni publicznej (nie tyczy się osób opiekujących się chorymi czy dziećmi) - [...]

Widzę, że Tygrysekk wrzucił zdjęcia naszej psinki, to jeszcze moja kolej :-D Poniżej zdjęcia z ostatnich porannych spacerków po lesie :-) najlepsza zabawa kiedy pani goni sunię, która ucieka z kawałkiem kory, a potem jest czas na mały odpoczynek :-P /SFD/2020/3/31/1d7b4a12a6ba4fef9aa36f5f73ca9b62.jpg

[...] miesniowe i kontrolowac te ruchy. Zdaje sobie sprawe ze jestem typowym januszem silowni i moge nie miec pojecia. Dlatego moze ktos pomoze i powie co robic co zmienic. ponizej aktualny plan treningowy. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Uginanie ramion na lawce skosnej 3x10 Uginanie ramion w oparciu o udo 3x10 Krzyzowe uginanie ramion [...]

Najczęściej jest tak, że błąd leży w diecie i to jej trzeba się przyjrzeć najpierw jeśli progres w masie czy redukcji ustaje. Tylko wiesz to nie jest takie proste bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej [...]

Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Najlepiej ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że spożywanie ogromnych objętościowo posiłków może dość mocno obciążyć układ trawienny i być przyczyną gazów, wzdęć, czy sporym problemem dla osób z refleksem, o którym nawet nie zdają sobie sprawy. Polecam poczytać [...]

Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]

Viki- bez trzymanki jeżdże tylko płaskim;-) Tymczasem: Katastrofa. Oficjalny zakaz rekreacji na zewnątrz. Żeby wyjść dziś pobiegać musiałem w domu stoczyć grubą batalię. No i czekają mnie dramatyczne decyzje: czy kupić córce laptopa do szkoły czy sobie trenażer. W normalnych okolicznościach kupiłbym to i to….ale jako że nie jeżdżę do pracy i i mam [...]

Witam wszystkich! ;) Jestem tutaj nowy i raczej początkujący w treningu siłowym. Trenuje już około 5 miesięcy planem FBW, a w tym czasie udało mi się schudnąć (62->57) oraz poprawić widocznie klatkę, bicepsy, tricepsy i plecy. Nogi nie uległy zbyt widocznej zmianie, na pewno są trochę mniej oblane ale mięsa zbytnio nie przybyło. Chciałbym się Was [...]

Jestem na trt 4 lata , cholesterol masakra, próby wątrobowe nieznacznie ponad normę. Nie zajadam się kebabami u tkuszczami wiec ten chokesterol jest od trt. Zły mam wywalony w kosmos a dobry ponizej normy.

To Ty :-) definicja poniżej "Skutecznie wpływają na opinię innych, a ich pozytywna rekomendacja często warta jest więcej niż wysokobudżetowa kampania reklamowa. Influencerzy umiejętnie budują wokół siebie grupę lojalnych odbiorców, z którymi łączą ich silne relacje i zainteresowania. To dzięki tym cechom coraz szerzej rozpychają się łokciami w [...]

Witam, kupiłem ciężary o średnicy otworu 28mm i gryf o średnicy na ciężary 28mm. Po próbie założenia ciężaru okazało się, że nie pasują do siebie. Wydaje mi się, że to nie jest problem z gryfem tylko z obciążeniem. Dokładniej, przy próbie założenia ciężaru, gryf zatrzymuje się w połowie obciążenia, w miejscu gdzie jest złączenie dwóch połówek [...]

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]