ponizej

Witam !! Sprzedam Packa w razie pytań pisać :) Poniżej fotki :) http://i54.tinypic.com/243kqh2.jpg http://i55.tinypic.com/hveb7r.jpg http://i56.tinypic.com/2u5vugx.jpg http://i54.tinypic.com/35mmcz6.jpg http://i55.tinypic.com/2evx3zr.jpg http://i53.tinypic.com/2llg189.jpg http://i55.tinypic.com/2q36nfl.jpg Zmieniony przez - ths122 w dniu [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki. Na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy i zastanowia mnie jedno..gdy robię biceps mam wrażenie, że nie pompuje się tak jak powinien a po treningu nie odczuwam za bardzo bólu w ramionach. Czy może robię coś niepoprawnie, może powinienem na coś zwrócić uwagę lub dołożyć więcej powtórzeń? W [...]

Witam! Poniżej umieściłem swój plan treningowy z nastawieniem na przyrost masy mięśniowej. Jestem aktywny fizycznie praktycznie od dziesiątego roku życia, kiedy to zacząłem przygodę z k1. Obecnie mam 17 lat. 3 m-ce temu postanowiłem zając się budowaniem masy ciała. Proszę o jego sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zamiany poszczególnych [...]

[...] ;f Jechalem na sucho... Teraz na poczatku roku postanowilem zrzucic troche na wakacje by nie latac z bembnem po plazy.. z 79 kg zjechalem do 70 , robie plan, ktory jest ponizej by sie troche wyrzezbic... Choc to nie tak szybko... Bo bylem zalany... Codziennie robie brzuszki na czczo przed sniadaniem... Pije duzo wody, w weekend 2 x rolki... [...]

Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]

Witam ! Od dłuższego czasu przeglądam forum czytam, czytam i systematycznie poszerzam swoją wiedzę. Zdążyłem dobrze zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką, a dziś postanowiłem sam zadać kilka pytań i "wysłuchać" wskazówek i sugestii ludzi, którzy maja szeroką wiedzę na temat ogólnie pojętego zdrowego trybu życia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 [...]

Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]

Napisz jaki zestaw najchętniej byś kupił wykorzystując sprzęty z list poniżej. Będziemy chcieli wprowadzić jest do sprzedaży w wakacyjny sezon 2011, czekamy na Twoją propozycję LISTY ŁAWEK Linia Kelton HOME -> http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/2 Linia Kelton HEAVY -> http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/2/14 LISTA [...]

Hej, mój plan wygląda tak jak poniżej. Wszystko w miarę sobie powoli idzie do przodu, ale mam problemy z klatką. Na płaskiej obserwuję niemal 0 postępów już od paru tygodniu. Co tu można by poprawić? **(wt, pt) klatka, barki, tricepsy, brzuch. ** * Wyciskanie sztangi płasko, 3s * Wyciskanie sztangielek skos w górę, 3s * Krzyżowanie linek wyciągu [...]

Poniżej prezentujemy listę dziesięciu utalentowanych mistrzów olimpijskich, którzy po przejściu na zawodowstwo wywalczyli mistrzostwo świata królewskiej kategorii. Oto i oni. 1. Cassius Clay/ Muhammad Ali (56-5, 37 KO). Pochodzący z Louisville chłopak, w finale igrzysk olimpijskich w Rzymie w 1960 roku pokonał doświadczonego Zbigniewa [...]

Witam, Cwicze od pol roku na mase, obecnie od 1.5 miesiąca planem, który przedstawię poniżej: 1) KLATKA + BARKi + TRiCEPSY + BRZUCH 2) NOGi + PLECY + BiCEPSY + BRZUCH BRZUCH - ABS II POZIOM 3 JAK NARAZIE POD KONIEC KAZDEGO DNIA TRENINGU T-T-W-T-T-W-W (T - trening , W - wolne) A-A-W-B-B-W-W [...]

Witajcie, mam do was pytanie licze na mądre wypowiedzi, z góry dzięki. A więc tak, jestem właśnie na cyklu metanabolu leci jakoś 2 tydzień, problem polega na tym, że miałem robione dzisiaj badania kontrolne do pracy, miałem robione jakieś badanie na wątrobe prawidłowa norma jest poniżej 41 a u mnie zostało wykryto 2484, dokładnie nie wiem o co [...]

Jak w temacie. Trening jest rozłożony na 2 zestawy o jednakowej intensywności(trenuje A B W A B W W, gdzie A i B to nazwy zestawów, które zamieszczam poniżej) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x10-8 Wycisk ściskający hantlami 3x15/12-10 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 10-8 [...]

[...] restu od biegania robię rano zestaw brzuszków na wszystkie partie (zazwyczaj 3x12-15 powtórzeń) plus pompki (3x10). Powyższe ćwiczenia robię regularnie od wielu miesięcy, ponizej opisuję doraźne, które teraz chciałabym włączyć na stałe: PŁYWANIE - min. 1x w tygodniu, 4km crawlem SIŁOWNIA - 2x w tygodniu, ćwiczenia na wszystkie partie ciała z [...]

Witam sprzedam PSP GO 16GB oraz nawigację TOMTOM tak jak na foto cena do uzgodnienia 791205997 gg 7319725 [email protected] wszystkie rzeczy są kompletnie nowe nieużywane zdjęcia sprzedawanych przedmiotów poniżej http://imageshack.us/g/846/20110615214851.jpg/

Witam, Mam problem z ułożeniem planu treningowego typu FBW, mój ostatni trening to metoda 5x5 (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html)od stycznia tego roku i chcę przez lato zwiększyć wytrzymałość mięśni i na zimę znowu robić 5x5. Mój staż to 5 lat, ostanio od 2 lat HST, HIT i 5x5. Chodzi mi głownie o ilości serii i [...]

PP 3,16x3,13x5,25cm LP 3,85x3x5,38cm C 1,3cm V=27ml V=32,6ml Miąż tarczycy niejednorodny.W części środkowej płata prawego guz litopłynowy o wyrażnych granicach z przewagą unaczynnienia obwodowego,z makrozwapnieniami o wymiarach 1,64x1,35x2,1cm .W dolnym biegunie guz o tej samej echostrukturze o wymiarach ;1,66x1x1,80cm.Pozatym liczne ogniska [...]

Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]

Witam, mam pewien DUŻY problem, otóż rok temu ważyłem 95 kg, postanowiłem to zmienić, ale nie mając żadnej wiedzy o diecie, treningach czy suplementacji, zacząłem po prostu mało jeść. Zjadałem bardzo mało kcal dziennie, białka było może ze 30-40g, do tego zacząłem systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem [...]

Siema. A więc przedstawiam poniżej swoją dietę na masę i proszę o ocenę i ewentualne uwagi: 1: 50 g płatków owsianych + pół szklanki mleka + 2 jajka + 10 ml oliwy 2: Chleb wieloziarnisty 6 kromek (kiełbasa + ser żółty) + warzywa 3: (Przedtreningowy) 100g ryżu + mięso + 10 ml oliwy 4: (Potreningowy) 100g ryżu + mięso + warzywa 5: Ser biały 100g z [...]