Nawet spora aktywność fizyczna może nie przybliżyć Cię do celu, jeśli jesz zbyt wiele. Świetnym przykładem są zawodnicy Sumo lub sztangiści wagi ciężkiej. Jedni i drudzy trenują godzinami. Podstawą każdej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Zacznij od obliczenia podstawowego dziennego zapotrzebowania energetycznego (w którym pomocny będzie [...]
Z pewnością pozbędziesz się więcej tkanki tłuszczowej, gdy odważysz się pobiegać na golasa zimą. %-) Organizm będzie potrzebował zdecydowanie więcej energii na ogrzanie Twojego ciała gdy Ci zimno. Jakieś termo-dresy czy sauny i wypacanie wody z organizmu gdy na dworze jest 35 stopni, nie jest dobrym rozwiązaniem. Ubytek wody spowodowany takimi [...]
Niestety z tego co się dowiedziałem wyniki badań testosteronu nie mają norm dla osób poniżej 20 roku życia :c Odnośnie kortyzolu znalazłem tylko takie wyniki /SFD/2019/5/14/f5f8462f544b41d08ff19102059d472d.jpg Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2019-05-14 21:43:16
Wracam do formy dojrzale bo muszę, chcę mieć jeszcze jedno albo dwoje %-) dzieci więc muszę być zdrowa, no i nie chcę kupować pieluch dla siebie w wieku 50 lat ;-) Podoba mi się to co piszesz o dzieciach. Trzymam kciuki. Lwiątko powaliło mnie na kolana gdy zwróciła się tak do niej położna, no i już tak zostało Na rolkach też średnio jeżdżę, [...]
Pierwszy wyścig w tym sezonie zaliczony :-PP 12.05.2019 Po pięknej sobocie, niedziela zaskoczyła stale siąpiącym deszczem i 7 stopniami na plusie. Założenia czasowe na pierwszy start było poniżej 50 minut, ale na sucho. Stwierdziłam, że odpuszczę wyścig, bo nie miałam okazji za dużo pojeździć w tym roku. Dodatkowo nie czułam się pewnie w tej [...]
Wygląda nieźle - ale perspektywa z której był nagrywany film utrudnia ocenę. no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej. Kiedyś częściej nagrywałam przysiady, z [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Sporo tego do przyswojenia. Na podstawie tego co przeczytalem, czy plan ponizej bedzie ok? Badania: krwi lh, FSH, testosterone pelny, prolaktyna, estradiol, morfologia Tesc 250mg e4d - mysle zeby zwiekszyc dawke w kilku tygodniach do 500mg e4d albo e5d HcG - 500j e4d Aromasin po 4 tygodniu. Dawka w zaleznosci od poziomu estrogenu Co z Tamoxem? Na [...]
15.05 Legs 1 Hack sq 230x10 200x11 Leg press neutral 440x11 360x13 Prostowanie 103x13 Uginanie leżąc 81+2,5x9 67+2,5x11 Hip trust 145x9 120x10 Przywodzenie 138x15,15 Brzuch Poniżej wołowina nie wiem co to za cześć ale mięso jest chudziutkie (licze ok 5% fatu). Generalnie w dnt w posiłkach b+t wołowina leci x2. [...]
Cześć :) waga na dzień dzisiejszy wskazała 66 kg (ta druga która wskazuje wyższe wyniki), zakładam że pewnie będzie jakieś 65 kg, w dodatku jestem opuchnięta więc pewnie dlatego jest wyższa. Generalnie wymiary i waga stoją od dwóch tygodni, teraz delikatnie wzrosły i postanowiłam zmniejszyć kalorie do 2400: B 130, T 75, W 300. Z plusów mogę [...]
[...] ze pracowala w poradni endo i ze ma jako taka wied,e no to jej tlumacze na co zwracam uwage co badan na co ma wplyw to co biore slaczego biore bo mialen lh fsh w dole i test ponizej normy i ze komfort zycis sie podniósł itp a nie ze jedyne o czym mysle to nabijanie kilogramów. No to dslej juz milczala i dochodzi do pomiaru cisnienia i.... 180 [...]
MOTOSERCE 2019 Skwer Pionierów Kołobrzeg REGULAMIN 1. Organizatorem wydarzenia Klub Motocyklowy VOYAGER ul. Portowa 1 78-100 Kołobrzeg 2. Wyjaśnienie podstawowej terminologii użytej w Regulaminie: - Wydarzenie – MOTOSERCE 2019 – zbiórka krwi - Organizatorzy – Klub Motocyklowy VOYAGER reprezentowany przez Jarosława Trojanowskiego albo wszelkie [...]
Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]
Faktycznie, problemy z kontrolą łaknienia są najczęstszą przyczyną nadwagi oraz niestety stwarzają nam największą trudność w utrzymaniu zaplanowanej diety. Mając to na uwadze kontrola apetytu wydaje się strategicznym elementem utrzymania prawidłowej wagi. Co można z tym zrobić? 1. Zadbaj o wyższy poziom białka w diecie Aby wykorzystać 1g białka, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-12.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images "To będzie krwawa łaźnia, naprawdę w to wierzę” – Kevin Lee o walce z Rafaelem dos Anjos na UFC Fight Night 152 W walce wieczoru gali UFC Fight Night 152 w Rochester, Kevin Lee (17-4) zadebiutuje w sobotę w wadze półśredniej w pojedynku z byłym [...]
Lista zgłoszeń zamknięta... Poniżej prezentuję listę reprezentantów Polski. /SFD/2019/5/16/80bc58d085344d8cbebe7cd56242fb81.jpg /SFD/2019/5/16/e74761e7796c4bbbbd296b50b97d4a45.jpg
Dziennik ciążowy
