Skoro jesteś po okresie trzech miesięcy redukcji, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny, przez około dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Ok, lubię to ćwiczenie i szkoda mi było je wyrzucić. To coś takiego, jak poniżej będzie teraz ok? Trenując 3x w tygodniu takim planem to liczba serii na partie będzie w porządku czy coś jeszcze byś zmienił? 1.Przysiad 4x8-10 2.Wyciskanie na ławce 4x8-10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 4.Podciąganie na drążku 4x Max 5.Wznosy ramion w [...]
To są tylko wzory, a więc obliczają przybliżone zapotrzebowanie. Post Tyki jest o redukcji czyli skoro chcesz schudnąć musisz odjąć kalorii, by dostarczać ich poniżej zapotrzebowania, logiczne. Qazar zapomniał o tym wspomnieć.
No nie powiem propozycja godna zastanowienia, ale kilogram izolatu poniżej 50zł... niby super, a jednak niska cena w pewnym stoppniu odstrasza...trzebaby jakies badania co do jakości mieć wtedy to bym na pewno wziął
zacznijmy od tego że masz bardzo duzą wiedzę na temat dopingu jak potrafisz ją dostrzec jedynie w sportach siłowych: '"Nie sztuka jest zrobie sobie paru cykli i cieszenie sie, ze "oj ja taki ja jestem wielki" ... "wielki", powolny i malo sprawny"'. Z twojego toku rozumowania wynika że np. Tim Montgomery nie stosował [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z powrotem, już zdrowy ;] Jestem przykładem na to, że wszyscy są różni i raczej nie ma zasady co do tego ile komu spadnie podczas przerwy. Udało mi się znaleźć w internecie posty osób które podczas choroby w tydzień traciły kilka kilo, podczas gdy ja, będąc na antybiotyku i ponad dwutygodniowej przerwie od treningu nie straciłem nic. Moja [...]
W sumie to niewiele można na ten temat napisać. Jeżeli trzymasz się zalecanych ilości składników odżywczych, w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzącej z węglowodanów to ok. Czyli ilość kcal będzie odpowiedzialna, tego nie wiemy. Wygląda sensownie. Jeżeli jednak chcesz uzyskać więcej [...]
Spodnie dresowe jeszcze dostępne? Tak, w obu kolorach, poniżej link do wszystkich aukcji, jak zjedziesz trochę niżej to będą spodnie. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?order=pd&us_id=26388649 Pozdrawiam
[...] http://www.isteroids.com/steroids/Steroids%20Half%20Life.html http://www.fitnessuncovered.co.uk/profile-testosterone-suspension.php http://www.steroidology.com/steroid-articles/steroid.info/34/Testosterone_suspension.html To popatrz sobie uwaznie - wszedzie masz podany Active Half Life ponizej 24 H ... Skad ten idiotyczny pomysl o 5 dniach?
Ułatwię Tobie zrobienie ankiety skopiuj to poniżej wpisz wyniki i wklej . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
hehe u nas tez bylo z pompek zdawannie i z brzuszkow, kolo 30 powyzej i ponizej duzo osob robilo wiec sciemniasz ze za 30 dostales 1, co do pompek nie roilismy na ocene tylko kto wieej ale juz nie pamietam, niektorzy oszukiwali to wiecie z/w pozdro
Wtorek 13-09-2016 kneeling wrist pushup 4s x 5pow long hollow knuckle walk 4s x5pow kneeling wrist rock walk 4s x5pow kneeling fingertip walk 4s x5pow wall handstand 4s x60sec hollow body 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w [...]
Na stronie mistrzostw zaktualizowano po raz kolejny listy startowe. Poniżej uzupełnienie spisu polskich zawodników: Michał Dańko -57 kg light, semi Karol Głobowski -57 kg light Iwona Duklewska -50 kg semi, light Paulina Frankowska -70 kg semi Agnieszka Półtorak +70 kg semi, light Gizmo
jak na dwa latka to mozesz spróbować Poniedziałek: klatka+biceps klatka: wycisk na poziomej 12-10-8-8 wycisk na skosie 12-10-8-8 rozpiętki 4x10 biceps: uginanie ramion ze szatngą 12-10-8-8 uginanie w oparciu o udo 4x10 srodą: plecy+triceps: plecy: podciąganie się na drązku 4x maxymalna ilosc powtórzeń nie schodząc poniżej 5 podciąganie sztangi w [...]
Właśnie kończę cykl na megavolu (razem z kozzinim), przyszło 2 cm w łapce i ok 7kg na wadze. Przed cyklem ważyłem nieco poniżej 85kg a teraz ponad 92. Progres w sile też ładny - ok 15kg na płaskiej. Co do slajdów, czy problemów z bebechami to nie zauważyłem, mimo że osłonki brałem sporadycznie. Po cyklu zapodam creatynke i zobaczymy jakie spadki [...]
Zatem pytanie brzmi Czy można dawkowanie zmodyfikowac w następujący sposób, jak przedstawione jest poniżej czy zostawić jak jest przykładowo rozpisane? DT 4kaps cm3 10-15g saw przed treningiem 2kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 DNT ok DT może ale porcję SAW dopiero dopasuje do SIebie.. może 10g da już "radę" więc porcję potreningową [...]