ponizej

Witaj. wiele osob komplikuje sobie wyjscie z redukcji, wykonujac dlugotrwale rewersy itd, jednak sprawa moze wygladac duzo prosciej:-) Teraz skończyłem redukować. Mam gdzieś poniżej 10% bf. Trochę przesadziłem z tą redukcją. Chiałbym skończyć redukcję, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jestem zielony w tych sprawach. 10% to przyzwoity poziom [...]

Hej, niestety zero "ruchu" na wadze czy wymiarach. Uciąć 200kcal i dodać interwały po treningu + 10-15 minut truchtu na "schłodzenie"? Skłaniałbym się ku sprintom (robiłem już wcześniej). Może od razu z grubej rury i zrobić 20 sec sprintu/ 40 sec marszu i takich 5 serii. Co tydzień dodawać jeden interwał. Co myślicie? Tylko w który dzień? Może w [...]

Rion jeśli chodzi o zwiedzanie Panoramy Racławickiej to na chwilę obecną jest zamknięta, aż do II kwartału 2021 r. z uwagi na prace modernizacyjne :-) Osobiście polecam zwiedzenie Ogrodu Japońskiego jeżeli żona i Ty lubicie przyrodę :-) Mi się podobał. Poniżej fotki z tego ogrodu :-) /SFD/2020/8/31/678b4cd1b6854c46802f13fd3faf3998.jpg [...]

Cześć, u mnie odwieczny problem z retencją wody, nigdy nie stosowałem dopingu, a po badaniach wyszło tak jak poniżej, badania zrobiłem z powodu fatalnego samopoczucia i wody podskórnej: Estrogen: 40,90 mg limit 43,2 Prolaktyna: 13.40 mg limit 15.2 TESTOSTERON; 859 mg limit 836 Dostałem arimidex ,po 2 tabletkach estro zjechało do 20 mg - idealne [...]

Witam. Mam 15 lat. Waga - 53kg Wzrost: 170cm Teraz skończyłem redukować. Mam gdzieś poniżej 10% bf. Trochę przesadziłem z tą redukcją. Chiałbym skończyć redukcję, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jestem zielony w tych sprawach. Trenije splitem: Pon: klata -tric (+ 30 min biegania na czczo z rana) Wt: bic - plecy (+ brzuch 15 min wieczorem) [...]

[...] banan x2, żel x2. https://youtu.be/naGQoQ9YshA /SFD/2020/8/30/ed0401e3233b45a78e969357e47a850d.jpg /SFD/2020/8/30/c3352242d39a46fe935686b8c3f2b051.jpg Czas zjeść to co ponizej bo w sumie jestem do tej pory na śniadaniu i tych węglach intra %-) /SFD/2020/8/30/c675321ff57944aeac5d81635bca450f.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-30 [...]

https://i.imgur.com/HWSYn5s.png Dzień wyścigu. Pobudka o 7.30. Spakowanie, śniadanie i po Trenejro. Zameldowaliśmy się o 10.20 na miejscu. Odbiór numeru no i o 12 wyścig (o tym poniżej). Po wyścigu odbiór nagród i szybko powrót do domu. Posiłek, serwis roweru i trochę pracy.. I tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek [...]

Viki, moje treningi są raczej pseudosiłowe teraz z priorytetem na tyłek, żeby od biegania nie oklapł, plus trochę siły eksplozywnej pod biegi + pompki i drążek na wszelki wypadek;-) Tymczasem pobiegane: Znów mnie poniosło, bo Amy zaplanowała bieg spokojny 3,11km.. i nie widziałam sensu tak krótko wolno biegać.. stwierdziłam, że trzeba się raczej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ricardo-Lamas-Bill-Algeo.jpg UFC Fight Night: Smith vs. Rakic – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Ricardo Lamasa z Billem Algeo. Starcie piórkowych obfitowało w mocne wymiany uderzeń w stójce. Doświadczony Amerykanin przez [...]

Cześć! Nawiązując do Twoich pytań poniżej możesz znaleźć odpowiedzi na nie: 1. Z doświadczenia wiem, że jesteś osobą początkującą i przejście z jednego rodzaju klinczu do drugiego nie będzie problemem. Biorąc pod uwagę, że w Muay Thai do klinczu nie dochodzi na tyle często co w MMA myślę, że nie masz o co się martwić. 2. To zależy jak chcesz [...]

28.08.2020 AEROBY Potruchtane, powoli wraca przyjemność z latania po lesie. Wieczorkiem jeszcze wpadło jogowanie, ale juz nie chce mi się zrzutu robić... Z Asem dzisiaj u endo - dowiedział się że jedynym lekarstwem na wszystko co ma w krwi ponad i poniżej normy - a dużo tego ma- jest używanie jednego narządu. Młody patrzył z niedowierzaniem [...]

Trening siłowy u nastolatka Cześć! Fajnie, że w tak młodym wieku już myślisz o treningu siłowym. Myślę, że nie masz się czego obawiać jeżeli chodzi o zahamowanie wzrostu, bo to mit związany z treningiem siłowym. Natomiast trenowanie jedynie ramion nie przyniesie Ci spektakularnych rezultatów, zacząłbym od uczęszczania na siłownię 2-3 razy w [...]

Pobiegane. Wczoraj Amy zaplanowała 8 + 7 min szybkiego tempa, ale się nie wyrobiłam. Pomyślałam, że dziś rano pobiegnę, a tu zonk. Bieg przepadł. Pobiegłam, jak zapamiętałam, tempo poniżej 5:00. Może uda się chociaż biegi zrobić w zaplanowanej ilości, bo z siłowymi już raczej 3x nie dobiję.. Niedoczas mam. Wczoraj prosto z roboty na zebranie [...]

Nauka nauką, a ja swoje wiem%-) I wiem, że jak gość całe zycie nie ćwiczył i w wieku 30 lat zacznie to mu teść wy.yebie do góry%-) Ja obecnie kiedy przestałem robić wieczny cykl redukcji mam najwyższego teścia w życiu (poniżej wynik wraz z normami) a 30-tka na karku. Po prostu - trening, więcej kalorii, mniej kortyzolu (najniższy wynik w życiu). I [...]

Wielkie dzięki Dremor, widzę sporo tego jest. Będzie robione, bo na razie chciałem porobić co nieco w domu. Waga nadal idzie w dół. Dziś rano na czczo 202,6 lbs (91,9 kg). Czekam na to aż zejdę poniżej 90 kg schodziłem z 95 kg w tym roku). Tak niską wagę miałem 6-7 lat temu, gdy zaczynałem chodzić na sekcję trójboju siłowego. Zmieniony przez - [...]

Witam. Odblokowac sie chcialem. Lecialem e2d 1000j hcg przez 3 tyg Zrobilem badania Test 650 Lh 0.3 - ponizej normy niemal 0.. Fsh tez 0.3 . Dzis wzialem clo 50 mg tylko zastanawiam sie czy to wogle ma sens.. Jakies rady ?

Zdaje sobie sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. Poniżej zdjęcie rozpisanej diety co mniej więcej jem w ciągu [...]

7-8h to tak optymalnie, 6-7 średnio, a poniżej 6 to już tryb zombie się włącza#-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-27 09:41:11

@Odświeżam Z nowości zacząłem nowy blok treningowy i współpracę treningowo z kimś znanym, mam nadzieje ze współpraca wyjdzie na plus. Tylko czekać na efekty :-) A poniżej chudy byk 65.5-66 kg :-P /SFD/2020/8/26/43de410193374f3aaaf9a58b196846f7.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-26 21:30:48

Cześć! Panowie pomóżcie, zobaczcie czy taka rozpiska na redukcję ma sens. Wracam po ponad rocznej przerwie ( o ile ostatnie 2mczne treningi mozna w ogole zaliczyc;)) Zrobiło sie niemiło tłusto i redukujemy o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie [...]