ponizej

uwierz ze przy 15% BF to nie jest ten oporny fat:) oporny zaczyna sie ponizej 10%

Co to był za wyścig !! }:-( Zawiodło wszystko co tylko mogło, ale najważniejsze, że nie było gleby 8-) Pogoda: Wyjątkowo nie wiało :-D Jednak cały wyścig w deszczu... i to nie delikatnym kap kap tylko w regularnym deszczu. Na trasie pełno kałuż i ślisko jak na tafli lodu... Niestety nie mam kółek typowo na taką pogodę ale asekuracyjnie wziąłem 2 [...]

Shadow, cały czas tu byłem ;-) Tymczasem ... Na pierwszy ogień poszedł martwy ciąg. Staranie przygotowywałem się cały dzień. Nie robiłem nic. No, może nie do końca. Pomogłem pralce zrobić pranie, bo się nie mogła sama załadować. Zjadłem małe tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i [...]

Ważę 81kg, poziom bf ok. 23%, w pasie 90cm i tak... ostatnio zająłem na zawodach powiatowych złoty medal za bieg na 60m, rekord mam 7.35sec i mam dylemat i pytanie :p To pierwsze pytanie xD czy taki wynik jest dobry z takim brzuchem i % bf? Nogi robiłem może z 15 razy w ciągu 2lat i to ostatni raz z 8 miesięcy temu (straciłem już całkiem formę) a [...]

[...] w srodku), sporo pomaranczy bo sa przepyszne i tanie. Ogarnelam swietny przepis na wolowine z makaronem ryzowym - bedzie tego sporo w misce bo smakuje super. Micha na dzis ponizej. POMIARY Waga sobie skacze wesolo od 74.5kg do 75.5kg - nie moze sie zdecydowac ;-) Raz tak raz tak - nie ogarniam czemu ale w sumie co za roznica - cm spadaja, co [...]

Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]

Dumam nad dietą - i niestety widzę, że z Młodą aż do wakacji prosto nie będzie z paleo . Dzisiaj ze względu na długość zajęć, niestety zje zupę w szkole. Po drodze wpada jeszcze wycieczka i wyjazd na kolonię (wiadomo - na wycieczce największa atrakcja to frytki i smażony kurczak - dobrze, choć że sałatkę czy surówkę zjada chętnie w przeciwieństwie [...]

Poniżej wstawiam ankietę: Cel - odchudzenie o 5 kg, zmniejszenie obwody w talii i biodrach o 10 cm Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, spacer po pracy, na zakupy, sprzątanie [...]

Jesli chodzi o kino SF to jak dla mnie ten film jest jednym z trzech najlepszych w historii. Takich filmow juz nie robia. Ponizej swietne sceny, znakomita muzyka, genialny klimat. https://www.youtube.com/watch?v=k0kg80jAtI8

Witam mam 21 lat 185 cm wzrostu 82kg wagi ciała. Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie bez żadnej diety i suplementów i bardzo mi się to spodobało. Chciałbym zacząć ćwiczyć już pełną parą aby coś osiągnąć i jakoś wyglądać. Myślę iż muszę zacząć od przybrania na masie, otóż mój punkt docelowy to 90 kg następnie utrzymanie masy i w przyszłym [...]

1. kiedyś mowili na mnie "Spartanin" :P mezomorfik 2. 29 lat 3. 83kg / 188cm 4. 3 lata w ratach, aktualnie 1 miesiąc 5. masa miesniowa, sylwetka Spartanina :P 6. mono, jabłczan, gainery 7. --- 8. --- 9. 10. 11. opisze poniżej Witam serdecznie! To moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, [...]

Witam, panowie cwiczę już jakieś 18/20 miesięcy i postanowiłem w końcu zmienić plan. Planuje ćwiczyć push/pull 4 razy w tygodniu, gdzie pierwsze 2 dni ćwiczenia siłowe,przerwa i 2 dni hiper. Poniżej przedstawiam plan do oceny i pytanie czy nie trzeba zmienic/dodac jakiegos cwiczenia :D Planem planuje ćwiczyć do 2 miesięcy . Siła Pon Przysiad 4x6 [...]

Ciekawa sprawa bo ja mam FSH poniżej granicy wykrywalności a jajka sa normalnego rozmiar

Witam. Planuje kupno ławeczki, z tym, że oczywiście moja wiedza na ich temat jest znikoma, a wolałbym uniknąć nieudanego zakupu. Przeglądałem trochę internety, oraz forum, i zastanawiam się nad wymienionymi poniżej, ale oczywiście jestem otwarty na propozycje, bo jak wspomniałem niewiele wiem o takowym sprzęcie, i jeśli miałbym wybierać to [...]

Ciekawa sprawa bo ja mam FSH poniżej granicy wykrywalności a jajka sa normalnego rozmiar artrofilia to nie tylko wielkosc jajek

05.06.17 Dzisiaj mam trochę wieści zdrowotnych, ale zostawię to na koniec... Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg [...]

Witam, panowie cwiczę już jakieś 18/20 miesięcy i postanowiłem w końcu zmienić plan. Planuje ćwiczyć push/pull 4 razy w tygodniu, gdzie pierwsze 2 dni ćwiczenia siłowe,przerwa i 2 dni hiper. Poniżej przedstawiam plan do oceny i pytanie czy nie trzeba zmienic/dodac jakiegos cwiczenia :D Planem planuje ćwiczyć do 2 miesięcy . Siła Pon Przysiad 4x6 [...]

Ja jednak zostaje przy schemacie: śniadanie, kawa z masłem i kokosem, potem długo długo nic i obiad, potem jeszcze dwa mniejsze posiłki, albo jeden. Nie jem na siłę i jak mi wpadnie poniżej 2000kkal to też dobrze ważne ze nie czuję się głodny i nie jem dl samego jedzenia :-). Do kawy daję 10g masła i jakieś 15g oleju z kokosa, albo około 25g [...]

Witam, właśnie jestem na etapie jedzenia ostatnich tabletek Clomidu i Tamoxifenu po pierwszym cyklu. Pierwszy cykl trwał od 30 stycznia i wyglądał następująco: Prop e2d 100mg 1-10 Masteron e2d 100mg 3-12 ODBLOK: HCG 1000j e2d 11-14 Clomid 100mg ed 14-17 Tamoxifen 40mg ed 14-17 Także pierwszy cykl zakończył się dość wcześnie bo już w połowie [...]

Czy Phil Heath zdobędzie siódmy tytuł z rzędu? /SFD/2017/6/5/c85ef27f08ee40f8a07cde89c78f6ad6.jpg poniżej aktualna forma na 15 tygodni przed zawodami - gościnne pozowanie na NCP Atlantic States 2017 /SFD/2017/6/5/25101ed2e2634061bbf7276384b441f7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8eBd0FgTW7M Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-05 23:33:43