Chodzę na siłownie Calypso, które zajęcia z grupowych były by dla mnie dobre? Byłam parę razy na Pump i mi się podobało poniżej rozkład zajęć wybierzecie coś z tego dziewczyny? http://www.calypso.com.pl/kluby/rzeszow-hetmanska/zajecia
[...] zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata 13:30 zapiekanka z warzyw (zielonafasolka,brokuly,k alafior,troszke marchwi,brukselka) z jajkiem i odrobina sera 17:30 [...]
Hej! Zacznę od tego że ostatnie 2 lata były dla mojego organizmu istnym koszmarem. Zero jakiejkolwiek systematyczności w jedzeniu i zero ruchu (praca 12 h na dobę robi swoje). W wakacje postanowiłam wszystko zmienić, więc zaczęłam chodzić na siłownię. I tak oto mija 3 tydzień mojej pracy. Najbardziej zależy mi oczywiści żeby zrzucić brzuch (mam [...]
Witajcie, dzięki za pozytywne komentarze. I pozytywne i krytyczne biorę bardzo poważnie w planach treningowych. Nogi narazie czekają - nie chcę ich przeciążać przed 20 marca kiedy to planuje wystartować w 1/2 maratonu w Sobótce. Ostro dostają podczas biegania - 3 razy w tygodniu po 18/20 km sumarycznie tygodniowo 50-60km biegu. Wiecej w planie [...]
Wiesz, to nie takie proste wyjść z takiej głodówki. 1000kcal to poniżej podstawowego metabolizmu. Żadna redukcyjna dieta nie powinna się opierać na tak niskiej podaży kcal. 1200 to też za mało. Przy takich parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest [...]
Steve Weinberger to główny sędzia na większości zawodów IFBB pro. Na zdjęciu poniżej Steve z Arnoldem. /SFD/2017/3/18/6c3ce9a56bb1499f8c1423afd6ce636e.jpg
Dlatego chodzi o to aby zbic go do odpowiedniego poziomu nie ponizej normy przeciez, tylko zeby w normie sie miescil. Moze to ta prolaktyna tak daje po dupie, przestalem brac b6 akurat tydzien temu i po tym moze libido spadlo, ale czytalem ze biorac atd i prolaktyna spada ale to h** nie atd jest co biore ari wezme jak nie to provi. Stany [...]
Wielkie dzięki za rady i zainteresowanie tematem. W takim razie zrobię tak : zacznę stosować differin a jeżeli nie pomoże zastanowię się nad IZO lub zamiennikiem. Ten differin komuniści wprowadzili na receptę ale już ogarnąłem go. Pytanie o IZO a bardziej o zamiennik. Jakie są koszty takiej imprezy ? P.S. thugnwk mógłbyś mi to co wkleiłem [...]
Jesteś pewien, że wszystko dobrze zrozumiałeś? Nie wydaje mi się, żeby Apokalipsa polecił ci na jednej sesji trening CAŁYCH nóg i CAŁYCH pleców. To bardzo cięzko rozwiązanie robić dwie największe partie na jednym treningu-w odstawke zawsze pójdzie któras partia, albo będzie zajazd. Tutaj u ciebie np. plecy są okrojone. A i tak trening jest [...]
No i jazda, między wrześniem a lipcem jak dobrze pamiętam jest 14kg różnicy, także redukcja nam się udała, ale że nie można stać w miejscu to nowym celem jest zejść poniżej 70kg.
[...] czesto, ale wiecej sie podciągam, efekty... raczej nie ma efektów ale cóż moze jeszcze urosne. PS - Dzisiaj mieliśmy sprawdzian na WFie taki ze jak najniezej bez uginania kolan dostawaliśmy rękami, czyli stawałem na krześle i przy miarce na maxa w dół siegałem to mialem najlepszy wynik w kl. bo chyba 25 cm ponizej poziomu krzesła na którym stałem
Dzięki x-pomp ! Co prawda paka jeszcze nie dotarła, ale aktualnie jest sytuacja, jak poniżej %-) https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s912/2012-04-02-130.jpg Mam nadzieę jednak wrócić asap do treningów. Oczywiście w OS będę zdawał relację ;)
Ja doświadczenie jako zawodnik mam w sumie prawie ŻADNE Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym [...]
04.06.18 Dobrze, że dzisiaj lekki trening wypadł, bo od rana narasta w mojej głowie ten, no globus, czyli po polski łeb mnie nap*****la, a że bezprochowy jestem..no dobra, jak już się zdecydowałem, to: WL 20 x 10 67,5 x 5 85 x 3 95 4 x 4 Docisk wolny/wiosło hantlą w oparciu kolanem o ławkę 90 4s x 6p / 35 3 x 10 (łup, łup) WL pauza na dole do [...]
Kabo, parę pytań mam:-) U mnie zabieg to kwestia tygodnia, mam znajomego ortopedę, a oni mają zawsze pilętzw. nagłych przypadków, także ten..ale -czy dość płytkie przysiady u Ciebie wynikają z zaszłości, czy faktycznie jest zakaz kucania poniżej 90 stopni? -jak z ciągami? Czemu rack pull, a nie pełny martwy? Bo do pompowania bicka nie mam serca, [...]
33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny
