ponizej

Ja na razie nie mam co podsumowywać...Dam sobie jeszcze miesiąc, bo teraz to szaleństwo u mnie. Chrzciny też w knajpie robię, ale trochę do załatwienia jest. No i jeszcze sobie wymyśliłam szydełkowanie, więc dziergam dzień i noc, a jeszcze młody się wściekł i drze się po nocach, więc chodzę na rzęsach. Od przyszłego tygodnia wezmę się solidnie do [...]

DZIEŃ 20 10.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]

Fajne ściany! Ja mieszkam godzinkę od skał (dowolnie których bo wszędzie na Jurze mam niemal taką samą drogę), w Tatry mam tylko 200 km. 20 minut mam też do starego kamieniołomu z dolomitów (ściany po 70 metrów jak Sokolica) ale jak leje to jestem skazany na sztuczną ścianę. Ich wysokość nie przekracza 16 metrów i to zarówno tych na powietrzu jak [...]

Jeden dzień w tygodniu odstępstwa od diety nie jest przestępstwem i nie przytyjesz od tego. Tak samo jak od jednego dnia dietowania nie schudniesz. Poza tym jeden taki dzień poprawia stan psychiczny, bo wiadomo, że na diecie i ciągłym odmawianiu sobie wszystkiego ciężko wytrzymać. Następna sprawa to metabolizm. Podnosząc kaloryczność z 1000 na [...]

*** DZIEŃ 22 *** PODSUMOWANIE Dzień 22-gi, czyli dzień wczorajszy. Dość intensywne cardio. Zmienna pogoda. Dieta trzymana. To tyle w skrócie, a szczegóły poniżej DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 sernik z: 2jaj, twarogu, 10g whey'a, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto, ale truskaw więcej niż na foto) [...]

*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]

witam... mam filmik ze 170 z tego co pamietam i 180 chyba... były kiedys u mnie na starym koncie na yt... wodynowi pokazywałem w dzienniku powiedział ze ok... dzisiaj siadałem 140 na suwnicy ponizej 90 stopni takze ok... kolano pobolewało wypiska jutro terazm mykam spac

całe sfd jeden coś *******nie i reszta sra po gaciach, maciej120 Ty to juz w ogóle żałosny jestes, chciałes zeby Cie lubili? Niewiem coście sie tych gaci uczepili, ja nie rucham małolat po 14 lat na dyskotekach które ciągają frajerom z obsranymi gaciami. Chudzina nawet Cie lubie, ale teksty typu że chodzisz z obsranymi gaciami chyba są poniżej [...]

no mało cwicze. mam wrodzona niechec cwiczenia nog ale juz sie biore bo jak na szczudłach niedługo bede wygladał. no niestety do tej pory noga to czerwona kartwa w kalendarzu. damy rade jeszcze jade w doł z waga ale mysle ze ponizej 90kilo nie zejde

Jak się wbija to mozna. U mnie w okolicy jest taki koleś co jak miał 15 lat to przy wzroście poniżej 170 cm miał 42 w łapie i cisnął 130 kg. Fakt, że to była głównie woda, ale zawsze cos.

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

DZIEŃ 39 poniedziałek 29.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona (30g) = 29/21/76/ 613 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN [...]

[...] za udany.. dosc intensywny... daje fotki bez pompy barków i przodu..... poprawiłem to co chciałem bicepsy i tył barków prosze o szczera ocene fotek.... nakreciłem filmik z napinki ale wrzuce innym razem.... waga ponizej 100kg teraz Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-07-02 13:07:03 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-07-02 13:10:02

No więc bardzo wam dzięuje bo zawitałem na to forum z myślą że kupię tego thorna a teraz coraz bardziej zastanawiam się właśnie nad tym keltonem. Powiedzcie jeszcze czy brać tez pod uwagę Magnusa ?? Bo to bardzo podobne do Marbo i Eltona. Teraz skoro już wiem jaka firma to może mi doradzicie czy na początek wystarczy zwykły hyperion II [...]

Zyga10 moim zdaniem trening wytrzymałościowy na jeden dzień się nie opłaca TO jest dobry trening sam go stosuje już zaczołem drugi tydzień Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie [...]

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

[...] powtorzen 6-8? po*****? na takim zakresie o wiele trudniej zbudowac mieso niz na 8-12. kazda partia ma swoje "wymogi" i jedyne cwiczenie w jakim warto schodzic ponizej 8 powtorzen to martwy ciag. nie rosniesz nie przez nadmiar bialka (no litosci... zmiany rzedu 0.4g/kgmc nie wplywaja jakos znaczaco na tempo metabolizmu), czy zly [...]

kfiatek ostatnio sie nie schodzi ponizej 400 mety na cykl ale polaka

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]

*** DZIEŃ 49, 50 *** PODSUMOWANIE Dzień 49 to dzień beztreningowy. Postanowiłam się jednak podleczyć i odpocząć, żeby ostatnie dziesięć dni testu mieć siły przycisnąć jak najbardziej A dnia 50tego zaliczyłam aero. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 49 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:30 jaja, płatki owsiane, mleko, whey, kostka czekolady [...]