ponizej

BCAA Xtra, EAA Xtra i Leucine Xtra – 3 topowe produkty firmy ActivLab. Co łączy te produkty? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Kiedy jest stosować? I jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 10 (68) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x100kg 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x72,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high [...]

pierwsze zdjecie mocno stuningowane..:) Stuningowane? I to mocno? Dlaczego tak uwazasz?. Zdjecie pochodzi z Ironman 2003, tak jak i to powyzej i te ponizej. One tez sa "mocno stuningowane"? Z pewnoscia byly poddane obrobce w jakims programie, jak i wszystkie profesjonalnych fotografow, (kadrowanie, kontrast, ostrosc, nasycenie [...]

Jakiś czas temu poproszony zostałem przez firmę Activlab, o opinię w kwestii kilku produktów, które otrzymałem na test. Tak więc, aby sprawiedliwości stało się za dość, ocenię preparaty tak pod względem składu i możliwości zastosowania we wspomaganiu wysiłku, jak i pod kątem walorów organoleptycznych. [...]

fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h a to jak wiemy jedynie kosmetyka kilka osob w tym watku posci po ~20 h

[...] - np. przez tydzien idac na kompromis - poszczac przez kilka dni tylko przez 12h pozniej kilka dni przez 14h pozniej dochodzac do 16h i od tego momentu patzrec na rezultaty ja tak uczynilem zero problemow z glodem fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h jeszcze za duzo wegli

ja wilem w poniedzialek ok 2000,w srode ok 1500 i jutro poleci 1500. Na opakowaniu jest napisane zeby trzymac ponizej 20 stopni, ja trzymalem w pokojowej i bylo napewno wiecej o jakies 2-3st. niz zalecane i MOZE DLATEGO JAK DLA MNIE LIPA, ale wstrzymam sie jeszcze z ostateczna ocena kilka dni bo doswiadczenia z biciem hcg nie mam zbyt duzego. Do [...]

Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu poniżej. Poprosiłem znajomego o jego ułożenie, jest on średnio zaawansowany, ale budowę ciała ma git, więc myślę ze potrafi pomóc. Chodzi mi o rozwój wewnętrznych partii mięśni klatki piersiowej, ze względu na ich dziwną budowę, większe zewnętrzne, płaskie środkowe (prawie nic tam nie ma). Pozostałość po [...]

Siemka, jestem wlasnie po redukcji na zalaczonym ponizej planie, mam zamiar tez zrobic na nim mase, moze zmienie go w trakcie, jednak na redukcji bylem bardzo zadowolony z tych cwiczen i po tych 4 miesiacach nie czuje zastoju na nich, na dodatek prawie nic mi sie nie znudzilo. Pon - Nogi Przysiady ze sztangą 4s 12-6 /progresja żuraw 4s 12-6 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 99 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin biurowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tydzien trening siłowy 3x/tydzien trening aerobowy Odżywianie: [...]

Witam, troszeczk malo ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, [...]

W zeszłym roku ogłosiliśmy konkurs w dziale odchudzanie i dziennikach treningowych na najlepsza przemianę, Zabawa, nie ukrywam była trudna i wymagająca, ale efekty tych co ukończyły mówią same za siebie. A ponieważ dały rade tylko kobiety to tym razem zrobimy go tylko dla kobiet To konkurs legend który tworzy nie tylko super sylwetki ale również [...]

Nawyki żywieniowe - przykładowy zestaw dzienny: 8:00 - duża bułka z szynką, majonezem, ogórkiem, serem + szklanka mleka 11:00 500 mln świeżego soku z warzyw i owoców 14:00 obiad - kawałek mięsa + ziemniaki + surówka + szklanka mleka 17:00 chleb razowy z tuńczykiem 20:00 kolacja: dwa małe kawałki chleba z jajkiem lub pomidorem,sałatą i rzodkiewką + [...]

ja dla własnej satysfakcji gram "w pośpiechu" tzn staram się nie schodzić poniżej 1000pkt za odpowiedź takim sposobem całkiem szyboko robi się wynik ale co z tego jak gra zetnie i d*pa gdyby poprawili ten błąd z tym czasem to myślę że byłoby ciekawie, oczywiście ten bonus 15 sec za 5 poprawnych odpowiedzi jest ok.

clearwater witaj powoli wszystko wraca do normy, lepiej mi, więc w końcu zabrałam się za trening, ciekawa byłam bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż [...]

czy jest to mozliwe,zeby naderwany przyczep miesniowy bolal 7 miesiecy,nadmieniam ze caly czas chodze 10 godz dziennie,bo pracujem,bol utrzymuje sie miejscowo ponizej jablka kolana od wewnetrznej strony,nawet boli mniej jak chodze

Wydaje mi się że można. Generalnie wyciskanie hantlami jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie na płaskiej, oferuje pełniejszy zakres ruchu. Ale tu wszystko zależy od ciężarów jakimi robisz. Jeżeli używasz małych ciężarów, poniżej 30kg na rękę to spoko, ale gdy ciśniejsz cięższymi sztangielkami ryzykujesz kontuzje bo ciężko panować nad takim [...]

ponizej 7-1 zakres

Cel treningowy : siła zakres powtórzeń ponizej 8. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam. Od miesiąca regularnie biegam ok 4km 4-5 razy w tygodniu. Dystans stopniowo zwiększam. W jednej z gazet MH znalazlem plan treningu na 3 dni tygodnia, taki, że mogę go wykonywać w mieszkaniu przy pomocy hantli i ławeczki( trening na zdjęciu w linku poniżej). http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0cd3aa0e44853493.html Moim celem jest [...]