ponizej

Chaczyk chodz zalozymy swoj post z naszymi plecami ale ponizej 120 w klacie

russel źle! sciagasz łopatki a rozszerzasz tylko łokcie nie moze byc dobrej prezentacji w ten sposob poza tym boczki mozna nieco scisnac łapami na starej fotce ponizej bylem srednio tłusty a jednak dobrze sciągnąłem "boczki" dobre rozszerzenie łopatek tez bezcenne

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

ja dzisiaj na treningu ładnie poleciałam, bo wreszcie w tym roku pierwszy raz zeszłam poniżej 6min/km :D Johny dalej jest, ale grzeje ławe, bo stracił formę i w styczniu siedzi, Ospina broni, dzisiaj wyszedł jak Neuer do Lukaku:D

Poniżej 50 nigdy nie miałem

Rozumiem, że to trening ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej i przy okazji troszkę poprawy siłowej. ****** Dzien I ****** Klatka (15s) 1) wyc sztangi płasko 4-5s + 1*3-1 2) wyc sztangi na skosie doddatnim 3s 3) wyc. hantli na skosie dodatnim 4s 4) rozpietki 3-4s W tej jednej dodatkowej serii raczej bym się trzymał zakresu 4 powtórzeń. Jak [...]

Pytasz mnie o dietę. Poniżej przedstawię Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować [...]

Dziś w siłowni FUTUREBODY , po małej przerwie, zrobiłam konkretny, mocny trening w siłowni. Od razu lepsze samopoczucie, nastrój, ENERGIA! :-))) Ostatnio ćwiczę mniej intensywnie, bo nie szykuję się do żadnej większej imprezy, no i mam więcej zajęć na sali fitness z babeczkami. Raz w tygodniu prowadzę Pilatesa, raz ABT i 2 razy zajęcia ze [...]

Dzięki Princessa :) a ja mam motywację, kiedy czytam Twoje słowa !!!!! :) Poniżej załączam link do wspaniałych, motywujących złotych mysli, złotych prawd, w które wierzę. Mam nadzieje,że kto obejrzy to nagranie odnajdzie w nim przynajmniej kilka prawd, które wpoi w życie i poczuje magiczną energię tego świata: [...]

Sabinko, TBW powinno wynosić prawidłowo około 60% (55-75%). FM masz super! Poniżej 20% to naprawdę wzorowy poziom tłuszczyku! Bravo! a jak wyszedł pomiar masy mięśniowej?

poniżej 100 kilogramów to tylko plemniki %-)

Muszę ogarnąć więcej rzeczy w bardzo krótkim czasie, nie tylko miskę :) No ale takie życie, nie będę się żalić, złożyło się kilka spraw. Część z nich pozostaje nadal nierozwiązana... Jedyne co się rozwiązało, to praca, a raczej jej brak od marca (najprawdopodobniej) przyszłego roku, bo dział niemiecki przenoszą gdzieś, gdzie będzie taniej. Swoją [...]

Na AIDS umiera jeszcze mniej ludzi, bo AIDS nie istnieje, wymyślili to producenci prezerwatyw! Od dziś będę bzykal co popadnie bez gumy i ciekawe jak to rozniose, mam nadzieję, że dojdzie do kogoś kto swoją ignorancja zaraza korona. No cóż, niektorzy kojarzą mi się z obrazkiem poniżej.... Kończę dyskusje tutaj, bo czytając niektóre wpisy jestem [...]

Dlaczego who zmienilo przepisy ze pandemia moze byc oglasza ponizej 12% wskaznika umieralnosci?Ale nikt by nie uwierzyl w to ze oglaszaja epidemie grypy bo ja znamy od lat i nikt sie nie boi musieli zmienic nazwe zeby to bylo cos nowego i tyle wiadomo ze jednego sezonu ludzie choruja inaczej raz mocniej raz slabiej :)w 2019 juz zapowiadali [...]

[...] juz na wyczerpaniu, jak ona siadzie to bedzie tragicznie. A z umieralnoscia prosze cie nie pisz bzdur to mozna sprawdzic w 5 sekund Mazowieckie najwieksze wojewodztwo, masz ponizej raptem w jednym miesiacu tylko 3000 zgonow wiecej. Kilka stron wczesniej wrzucalem przyklady jakis pojedynczych miast wszedzie sa wzrosty. Przez wirusa sypie sie caly [...]

W tym momencie jeszcze tak, ale podbijają statystyki ludzi urodzeni przed 1950 rokiem. Ludzi po dotykają bezpośrednio choroby cywilizacyjne takie jak nowotwory, choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby autoimmunologiczne. Terapia genowa nie jest dostępna dla kazdego zwykłego szarego człowieka. Chorób serca coraz więcej, a to obok mózgu [...]

https://i.imgur.com/BUaWDpL.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się 12 czerwca w Gila River Arena w Glendale w Arizonie i na której o pas wagi średniej zawalczą w rewanżu mistrz Israel Adesanya i Marvin [...]

https://i.imgur.com/GTZNCQt.jpg Jason Silva – MMA Junkie Brandon Moreno krytykuje zachowanie i wygląd mistrza Deivesona Figueiredo przed ich rewanżem na UFC 263 Brandon Moreno ostro wypowiedział się na temat mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo przed ich rewanżem na UFC 263, mówiąc, że „facet jest paskudny”. Brandon Moreno i Deiveson [...]

https://i.imgur.com/DpbhCWq.jpg Getty Images Przygotowania Israela Adesanyi do rewanżu z Marvinem Vettori na UFC 263 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya rozpoczął publikację vlogów przedstawiających przygotowania przed swoją trzecią obroną tytułu w walce rewanżowej z Marvinem Vettori na gali UFC 263. Adesanya zmierzy się z Vettorim na gali [...]

https://i.imgur.com/ZbFbT33.jpg Odliczanie do UFC 263 Adesanya vs. Vettori II Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru UFC 263 dojdzie do rewanżowego starcia Israela Adesanyi z Marvinem Vettorim, stawką pojedynku będzie pas [...]