Saib poniżej plan PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - rozpiętki na prostej 3 x 10 TRICEPS: 3-6 TYGODNIE 30-45 sek odpoczynku -Sciaganie linki wyciagu 3 x 12-15 (progresja) -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim [...]
Sam jest fotomontarz . Nie wiem ile Karpinski ma lat ale chyba ponad 25 a ponizej 30. Wzrost cos okolo 180 ale moge sie mylic. W lapie sam nie wie ale w wywiadzie powiedzial ze chyba 51.
2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na [...]
Nie lam sie, ja kiedys przy wzroscie 182 wazylem cos ponizej 60kg:) I wiem co to za bool, szczegolnie ze nie po przeczytaniu masy textow i stosowaniu sie do nich... efekty byly marne! Teraz nieduzo mi juz brakuje do 80, wiec mysle ze jakies doswiadczenie na ten temat mam, chodz walka byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic [...]
W Poznaniu np w hurtowni sportech W Pieknej tez ale cena zelezy od ilosci i mozliwosci bo jednej paczki hmb nikt ci nei sprzeda po hurcie a jak sie ma uklady jak Bul to mozna kupic nawet grubo ponizej hutru w roznych miejscach
Linkow jest w cholere w pewnym dziale na bodajże 14 stronach, do tego co Boruta wypisywał. Użytkownicy (niestety) większosci nie widzieli i nie zobaczą, bo były one kasowane od razu. BTW nie ja rzuciłem propozycję o zbanowaniu go, ale to co wyrabiał wczoraj i przedwczoraj w moich działach jest poniżej wszelkiej krytyki (o tym co wyrabiał wcześniej [...]
ech tak sie pytam wy tak teoretycznie czy zdajecie sobie sprawe co to oznacza zejscie ponizej 10% dla oby bez genetyki to bol,krew ,pot i lzy .Jasne ze na ckd ozna zejsc ale sa potrzebne fajne suple i pelna modyfikacja diety wraz ze zmiana poziomu bfs% ,a teraz pytanie po oc schodzic tak nisko to dobre dla oszolomow (qaz,ron,les,fen ) ale [...]
A kiedy spadali prawie z lig , o ile sie nie myle to 2 lata temu po rundzie jesiennej zajmowali 12-13 miejsce a w Hiszpani jest 18 drużyn :D. A wcześniej to nie schodzili ponizej 10 miejsca.
[...] zdolnosc organizmu do wchlaniania tlenu i serce musi przebijac kolejne progi tetna by dostarczyc jego odpowiednia ilosc do miesni, by zniwelowac dlug tlenowy. Gorny prog tlenowy podnoszony oraz jego wartosc podnasza sie przy cwiczeniach na tetnie ponizej tego progu a obnizaja przy c widczeniach powyzej progu. To chyba wszystko na razie Pozdrawiam
Stoje w miejscu od jakiegos czasu, 90-100kg na serie, czy ten trening ktory jest z KiF zamieszczony ponizej pozwoli mi wziasc wiecej na serie (np. 100-110 kg), czy lepiej zastosowac ktorys trening z SFD, jak tak to ktory za pomoc sogi. tygodnie 1-4 wyciskanie sztangi na lawce skosnej siedzac wysiskanie sztangi naa lawce poziomej lezac rozpietki [...]
Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre. Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem : nie dam rady wiecej zjesc! MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE pytanie: [...]
[...] etc w zal od potrzeb i efektow. Ogolnie czym ciezszy zawodnik tym wolniej biega/maszeruje zazwyczaj heh z logicznych powodow. Jak ktos ma duza nadwage to lepszy rower ze wzgledu na stawy kolanowe etc. Btw 16% to spoko norma ogolnie :) co 10ty mezczyzna ma ponizej 20% reszta wiecej w spoleczenstwie, ale my mowimy o silce a tu fakt inne prawidla.
Są zawody dla początkujących, a dokładnie dla ćwiczących poniżej jednego roku.Jest to grupa początkująca a zaawansowani to Ci powyżej. Powalczyć zawsze można. Dużo sekcji organizuje zawody dla początkujących.
Owszem - smak nie gra roli. rolę jednak i to Zasadniczą gra sposób (jeśłi firma jest w stanie go udowodnić) uzyskiwania produktu końcowego. Nie jestem wrogiem wymienianego białka. Jestem jednak realistą i wiem, że na całym świecie, a tym silniej w Polsce nikt, ale to nikt nie sprzedaje towaru znacznie poniżej tego, za ile mógłby go sprzedać. [...]
Wisla Krakow i Barcelona FC -> TO SĄ MOJE ULUBIONE KLUBY. A te ponizej to ulubione z poszczegolnych lig europejskich: Liga angielska: Manchester United Liga szkocka: Glasgow Rangers Liga włoska: Juventus Turyn Liga holenerska: Feyenord Rotterdam Liga belgijska: Excelsior Mouscron (chyba sie tak pisze) Liga czeska: Banik Ostrava (Banik mam na [...]
Ponieważ kwestie jajka zostały rozwiązane bez mojego udziału, odpowiem tylko Agentowi J-23. Odchudzać się mam zamiar do... emmm... jeszcze trochę... Nie wiem, z jednej strony chciałabym ważyć 54 kg, z drugiej strony ważniejszy jest %tk. tłuszczowej, który chciałabym mieć poniżej 20%, a może nawet jeszcze mniej Na razie podoba mi się, że [...]
Są to mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zapoznaj się z tym: www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 - tutaj gdy sztangę prowadzimy poniżej lini uszu Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 10:48:07
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
