Witam, Redukuje już 3 miesiąc, zaczynałem z waga około 84kg i BF 16-17%, aktualnie jestem na poziomie 78kg i BF 12-13%. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo i po każdym treningu 20 min interwałów. Bilans kaloryczny wynosi teraz 2400kcal w dt i 2000(0 węgli, lekko podbite tłuszcze) w dnt, tutaj moje pytanie. Zaczynałem redukcje na poziomie 2700kcal, [...]
Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]
Siema jestem na cyklu susta deka przez pierwsze 5 tygodni bralem mete wczoraj ja skonczylem robie 4 tygodni przerwy od orali i zarzucam turinabol na 4 ostatnie tygodnie cyklu. Zalezy mi na zdrowiu przez te 5 tygodni stosowalem "cycle support" z iron labsu ale mi sie skonczyl i mam juz sporo essentiale forte , czy moge zarzucic po co cyklu [...]
Witam, sytuacja przedstawia się następująco: Od 4 miesięcy chodzę na siłownię, podczas tego czasu uczyłem się poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady ze sztangą itp. Ćwiczyłem bez diety i jedynie co starałem się poprawić to zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po [...]
Witam Panowie ! Jest problem : Biję Propa GenamedPharma(w ogóle sprawdzał ktoś, bo jestem po 3 shocie i nic nie klepie... ). W sobotę byłem na badaniach - sprawdzić kontrolnie stan zdrowia oraz hormonów potrzebny do odbloku. No i wyszła lipa , poniżej zamieszczam zdjęcia. W hoooj wysoka prolaktyna btw. czy po 3 strzałach (jeżeli działa) mogła mi [...]
Witam . WIEK: 25lat 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 106cm -udo: 59cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3 lat 6. DIETA: ok 3301kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka jakies 3 lata do tylu, 2 miesiace temu oxymetholone + cypionate 8. TRENING: co drugi Dzień poniedzialek sroda piatek [...]
Dieta jest ułożona i jadę na niej już ze dwa lata, poniżej cykl jaki chce teraz zrobić. DT - 5g cm3 na czczo , 20g nitro przed treningiem, 10g bcaa przed treningiem, 5gcm3 bezpośrednio po treningu, 50g carbo bezpośrednio po treningu, wpc na noc z serkiem twarogowym półtłustym DNT - 5g cm3 na czczo , 5g cm3 po obiedzie. Coś zmienić czy może być? [...]
Witam od 8 tyg bije testosteron cypionat 250 e5d, poszedłem zrobić badania w celu zorientowania się czy nie bije fake. Test wyszedł powyżej widełek (widełki 3,0-6,0) , a wyszedł 10,9, ale tutaj pytanie czy nie za nisko wyszedł? Badania robiłem z 3 tyg temu. Czy to znaczy że leci fake czy jakieś słabsze stężenie? Dodam, że na cykl wszedłem od razu [...]
Panowie proszę o sprawdzenie diety i wskazówki czy moze cos zle robie zapotrzebowanie obliczone rozdzielone, same zdrowe składniki rozkrecam się poki co w treningu siłowym, codzienne cardio bieznia wznos 15% szybkosc 6,5km/h tętno 130-140 nie schodze ponizej 130. wrzucam zrzut diety /SFD/Images/2016/5/13/a465e1ee52474345ab5ac8e84bc443ea.jpg
Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co to jest za maszyna (nazwa) na zdjęciu poniżej oraz jakie ćwiczenie/ćwiczenia można na niej wykonywać i które mięśnie głównie pracują. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/13/2ea3723ebe234e3c891e273fb3a5d5cd.jpg
Trening nóg jest bardzo potrzebny w planie treningowym, ale co myślicie na temat przysiadów na 1 nodze? Czy opłaca się je robić? Mój aktualny rekord wynosi 75 Pistol Squats. Czy trening nóg na prawdę pomaga nam w osiągnięciu idealnej sylwetki? Nie mam na myśli by stać się bocianem, lecz chodzi mi bardziej o obsesję pod kątem treningu nóg. Poniżej [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Poniżej ankieta działu: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]
Witam, chciałbym poznać opinie tego białka (link poniżej.) Miałem już białko Matrix 10 oraz Mutant'a :) Stwierdzam, że matrix troche gorzej się rozpuszcza, ale większe efekty były:) a jak to z tym Fa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-18 12:04:55
[...] na tescia wolnego i estradiol i o ile w przypadku tescia wartosci wydaja sie za niskie. Co sadzicie?? test wolny (o41) 113,19pg/ml przy zakresie 4,5-42 pg/ml estradiol 143,40 pg/ml przy zakresie ponizej 39,8 pg/ml czy to walek to co mam?? nie czuje wzrostu libido ani innych pozytywnych rzeczy... estro zbijam symexem juz 1/3 tab codziennie.
Witam opisy poniżej, chwilo brak zdjęć gryfu, worka i kompa, ale dodam wkrótce, ale każdy wie jak gryf wygląda, komp jak komp i worek takie jak na alledrogo. Ceny do negocjacji. Odważniki 4x5kg cena 70zł Gryfy 180cm i 120cm łamany cena za oba 70zł Worek trenngowy 180cm, waga coś około 30kg+ torpeda którą można dołożyć. Cena 70zł. Sprzedam komputer [...]
[...] do dzis łapią Mnie depresje zero ochoty na sex itd.. robilem badania sorry ze nie wrzuce ale poprostu zgubilem je od experta wiem ze na badaniu pokazalo iz testo. jest ponizej normy.. nie chce juz brac koksu czy jezdzic gdzies do endokrynologa bo teraz nawet nie mam kasy. ale mam pod ręką juz clomid kupilem oryginal z bardzo pewnego zrodla. [...]
Cześć. Co myślicie o tym chlebie (zdj poniżej)? Jest dobrej jakości? Chleb pochodzi z lokalnej piekarni - jest ciemny, "słonecznikowy, mieszany". Obecnie wcinam go zamiast zwykłego chleba (max 4 kawałki dziennie). Jestem na redukcji i pytanie, czy mogę go nadal jeść czy lepiej byłoby poszukać czegoś innego? Składu on żadnego nie ma. [...]
