ponizej

13.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 61 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy łydek na podwyższeniu 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg 8x20kg, [...]

Tak, masz racje że w przysiadach miałem słabą technikę. Wczoraj o tym poczytałem i się przekonałem. Myślałem że takie lekkie ciężary jakie dźwigałem w MC i przysiadach ze sztangą (to było jakiś 70-80 % mojego maksymalnego obciążenia) krzywdy mi nie zrobią a tu jednak. Ciężko będzie mi się przestawić z mojej starej rutyny ale skoro nowy plan to [...]

Jak nie przetestujesz, nie zobaczysz. Jedzenie nie jest wrogiem. Jest niezbędne. Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz [...]

Mam. Ale jesli juz kupiles to nie chcesz wiedziec dostałem tego sporo za darmo :) Ile miales kcal i jakie btw do 23? Imo Vlcd to wyjscie ostateczne. Fakt ze dziala. Musi dzialac ale schodzilbym powoli do tych 1400kcal. Jesli wogole. Ta tabelka to po okresie wspolpracy czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga [...]

Robienie pomiarów - waga/pas/talia/biodra/udo średnio na 3 posiłki w ciągu dnia ostatni to 250g twarogu, w razie problemów oleje na tydz/dwa Ewenementem jestem, że mimo deficytu nie leci jak powinno. Teraz imo musi pójść na pewno. Dodatkowo robiłem badania które zalecił mi Koniu - kortyzolu, insuliny, tarczyca, estradiol i chyba jeszcze jakieś - w [...]

Statystyki i ciekawostki Sezon 2006/2007 dla Arsenalu już się zakończył - nadszedł zatem czas na kolejne podsumowania. Przedstawiamy poniżej statystyki i ciekawostki, przygotowane przez "Actim Stats". 1. Gdyby mecze ligi angielskiej kończyły się po I połowie spotkania, sezon 2006/2007 Arsenal zakończyłby na 12 miejscu! Kanonierzy mieliby [...]

Thierry Henry w Newcastle? 08.02.2008; 16:15 / Michał Wojciechowski -Kevin Keegan powiedział, że jego głównym celem transferowym jest były napastnik Kanonierów, a obecnie zawodnik Barcelony - Thierry Henry. Pozyskanie Henry'ego do Newcastle będzie bardzo trudne, jednak manager "Srok" doskonale zdaje sobie z tego sprawę. W wypowiedzi na [...]

Arsene Wenger ma poważne problemy z dobraniem kadry na sobotni mecz Arsenalu z Manchesterem United, w ramach V rundy Pucharu Anglii, który odbędzie się na Old Trafford. Co prawda do składu Kanonierów powrócili Emmanuel Eboue a także Kolo Toure, którzy uczestniczyli w Pucharze Narodów Afryki, jednakże nie brak także złych wiadomości. Kontuzji w [...]

Anglicy dobrze ocenili występ Fabiańskiego, ale co by nie zrobił to wieczór i tak należal do jednego piłkarza. Poniżej więcej opinii z angielskiej prasy po meczu z Liverpoolem: http://www.sport.pl/pilka/1,65080,6525373,Angielska_prasa__Lukasz_Fabianski_pokazal_dlaczego.html

Magda, Mis \-) Monia zleci :-D _________________________________________________________________ Dzień 8 tydzień 2 23-04-2012 Trening 1. Przysiad 5x5* 38/42/44/44/44 kg 38/40/42/44/48 kg 2. MC 3x5 + MC na prostych nogach 3x5** 42/44/46/44/44/44 kg 38/43/47/51/51 kg + 4x obwód 25 min 15x burpee przewaga męskich ale też damskie i w rozkroku 10x [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU 'PRZEMIANA ... 2012' Bo nikogo już pewnie nie interesuje dzień wczorajszy %-) Będzie długo, bez gry wstępnej ale szybko zleci jak konkurs \-) Gratuluję wszystkim dziewczynom, które dotrwały do końca konkursu };-) Zawsze trzeba komuś podziękować %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym [...]

Więcej was matka nie miała? Yo, yo. Zakładam sierociniec edit: o nie! to bylo ponizej pasa! Zabiłeś mnie tym! Czyjego pasa? Twojego? To musiało być naprawdę nisssskoooo!! Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-26 22:20:26

Wyniki zawodów - zapraszam do komentowania w linku poniżej WYNIKI MR SFD IV i MISS SFD II Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-12-05 22:18:37

Czy ty próbujesz mnie szantażować? "Jeśli nie udostępnisz maila to znaczy, że kłamiesz". Haha. Człowieku jesteś robiony w konia, manipulowany, wierzysz w regulaminy. Poniżej część maila z wycinkami, żeby nie zdradzać szczegółów korespondencji. >>> USUNIĘTY TEKST JUŻ PO PREZENTACJI E-MAILA<<< Masz jeszcze jakieś pytania? Twój światopogląd się [...]

Czy osoby które będą miały miejsce poniżej 3 dostaną przynajmniej dyplom?

Proszę nie patrzeć na to co wrzuciłem wyżej! tzn ta pierwsza dieta z zamiennikami itd. To jest nie ważne poniżej wrzuciłem stworzoną przez siebie dietę i czekam na korekty z waszej str itd. Z góry dziękuję! W tym momencie wyglądałoby to tak: http://vlep.pl/2cj3vd.jpg Proszę o wprowadzenie ewentualnych korekt itd. Zmieniony przez - LaterToes w [...]

No jakoś tak kilkanaście kilogramów, coś koło 115 się najczęściej kręcił. A poniżej fotki z GP Rosji 97. Tu już wygrał Ronnie, a Kev był 2. W ogóle to kolejne zawody z niespodziankami: - niedoszły mr olimpia (sprzed dwóch tygodni) dopiero 3 - Priest który na wcześniejszych GP z tego roku lądował na najczęściej na pudle teraz dopiero 9. W ogóle to [...]

A teraz Mr.Olimpia 1979. Miejsce; Columbus, Ohio. Zwycięzca to oczywiście Franek Zane, który zostawił w pokonanym polu przede wszystkim Mike Mentzera. Poniżej klasyfikacja w kategoriach wagowych i w overallu. OVERALL WINNER Tabela: 1 Frank Zane USA Kategoria -200 funtów (do 90,7 kg) 1 Frank Zane USA 2 Boyer Co USA 3 Robbie Robinson USA 4 Chris [...]

Ta fotka od Dawida, Ken Waller, pierwszy od lewej - on wygldal jak zywy posag antyczny. Ponizej Ken na Mr.World 1970 /SFD/Images/2015/6/4/141d0cccaea84979b4d375762ac5f42d.jpg

[...] Christian, na piatej Rich Gaspari - dwoch zawodnikow ktorzy juz niedlugo potem zanotuja swietne wystepy posrod zawodowcow. Christian nigdy w swojej pro karierze nie zszedl ponizej 6 miejsca a Rich Gaspari zapisal sie w historii zawodowej kulturystyki jako pierwszy zwyciezca Arnold Classic i glowny przciwnik Lee Haneya w walce o Sandowa - [...]