ponizej

HGH obniża poziom insuliny i poziom hormonów tarczycy, więc musiałbyś to odstawić aby stwierdzić czy preparat działa. O działaniu preparatu(gdy nie ma jakiś interakcji pomiędzy hormonami) świadczy niski poziom tsh(poniżej normy).

Piszę tutaj, bo to w sumie jest pytanie :) Niebawem zaczynam redukować, bo już za dużo na liczniku się robi. Aktualnie jem 3.400-3.500 kcal co według moich obserwacji powinno oznaczać jedzenie na "zero". Aktualna waga na czczo to 87,5kg, wzrost 179cm. Poniżej rozkład jest: B - 2,2-2,3g T - 1,2-1,3g W - 3,7-3,8g Czy jest ok? Coś zmienić? Dorzucam [...]

Witam. Wziąłem się za siebie i chce przybrać na masie, ale od zawsze miałem z tym problem. Niestety należę do ektomorfików. Wiek 27lat, Wzrost 169cm, Waga 53 kg, Trening 2-3 razy w tygodniu Cel : MASA Sporządziłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie odpowiednia, zamieszczam ją poniżej: 7.00 - Śniadanie 70g płatków owsianych 8,4b 5t 44w [...]

Poniżej wrzucam miksturę którą się smarowałam. W poprzednim konkursie pisała o tym Ruda i Martucca. Może zastosuj sobie + masaże/peelingi Mikstura bengay- balsam na celulit- krem na rozstepy. Wszystko w stosunku 1:1:1

Witam Panowie po Przerwie:)Zima była to ostro trenowaliśmy z kolegą a póżniej niestety trzening został brutalnie przerwany.temperatura na naszej siłowni spadła poniżej 20 stopni celsjusza:( a pozatym poróżniły nas sterydy.Kolega zaczął sie szprycować i stał się bardzo agresywny.Na szczęście ten etap już za nami i wracamy ze zdwojona siłą:)niedługo [...]

Co najważniejsze po tym treningu, to fakt, że byłem lekko osłabiony po nim zaledwie 1-2h, a nie padałem przez cały dzień jak zawsze. Myślę, że intensywność dobrana jest tym razem odpowiednio - na drugi dzień czuję, że trenowane partie są "poruszone", ale nie jestem przemęczony i nie mogę doczekać się do kolejnego treningu. Wspólne dla kolarstwa i [...]

tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]

Witam znowu :-) Wczoraj wyszedłem ze szpitala poniżej aktualne wyniki: Morfologia: WBC - 7,10 (norma: 4-10) RBC - 5,03 (3,5-5,5) HGB - 15,2 (11-18) HCT - 46 (35-55) MCV - 91 (80-100) MCH - 30,1 (26-34) MCHC - 33,9 (31-37) RDW - 13,6 (11,5-14,5) PLT - 327 (150-400) MPV - 7,9 (6-11,5) PCT - 0,26 (0,12-0,36) PDW - 47,4 (40-60) Morfologia ok, [...]

[...] na eliptyk zrobic tabate, i dostalem takiego kopa ze krecilem swoj absolutny maks, na obciazeniu 13 ( malo miarodajne bo kazda maszyna inna ) i nie schodzac w czasie pracy ponizej 105 krokow ( prawdopodobnie na minute ). Nie wiem skad ten strzal energii, zwlaszcza ze okrutnie skatowalem nogi, starajac sie robic przysiady z calej stopy, z piet, [...]

To na filmiku to pikuś - ja miałam płukanie zatok na kozetce lekarskiej z głową poniżej poziomu ciała. Wywoływało to zawsze odruch, jak u topielca (podobno moje reakcje i tak były słabe). Ludzie machają przy tym nogami i rękami, krztusząc się i łapiąc powietrze, jak przy prawdziwym topieniu. Jedno jednak muszę przyznać - u mnie było skuteczne.

Dzisiejszy dzień niezgodny z planem, ale mimo wszystko spędzony bardzo przyjemnie. Po meczu koszykówki gdzie ostro kibicowałem (jutro bankowo zdarte gardło) poszedłem na stadion popatrzeć jak biegają gazele;-) Obok jest boisko... Nie wytrzymałem i dołączyłem do gry, a po 30min tych interwałów szybkościowych przebiegłem jeszcze 2km pod progiem, by [...]

7 tydzień zbliża się do końca ;] Jestem zadowolony z efektów. Jedyny problem to libido, ale te pare tygodni jeszcze się przemęczę, bo widzę że warto ;] Poniżej porównanie tego z czego startowałem i gdzie jestem teraz: waga: 78.2kg ---> 81,5kg najszerszy obwód na bębnie: 90cm ---> 89cm udo: 58cm ---> 60cm przedramię: 31cm ---> 32cm biceps: 39cm [...]

Dzień 13 (tydzień 2) 27.04.2013 DSW napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, szpinak, pieczarki sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

Witam w moim dzienniku treningowym. Jak można wywnioskować z tytułu - biegam. Nóżkami przebieram już od ponad dwóch lat, więc czas to trochę uporządkować. Treningi biegowe uzupełniam ćwiczeniami na siłowni (2x na górę ciała, raz na dół) oraz od czasu do czasu jakimś treningiem siłowo-wytrzymałościowym z kettlem dla urozmaicenia ;) Jestem [...]

Poniżej dzisiejszy trening, sprawdziłam dzisiaj na maszynach na których ćwiczę są podane wartości ale nie dopisane kg więc dla mnie będą to umowne wartości, które zwiększając będę miała info o progresie 1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 2x25 (15x20, 10x25) (dzisiaj trener pokazał i dokładnie jak robić to ćwiczenie i od razu ilość powtórzeń [...]

W dniu wczorajszym 27.04.2013 zaliczyłem bardzo udany trening na sprzęcie. Poniżej rozpiska planu: http://www.youtube.com/watch?v=jTAPGVNBAuM taczka 20m+yok-300kgx20m, taczka 20m+yok-330kgx20m taczka 20m+yok-350kgx20m http://www.youtube.com/watch?v=qABlv1-bsKU http://www.youtube.com/watch?v=WNLPB0L7HdM belka-100x1,hantel 60x2,belka 110x1 belka [...]

Kolejny raz ta sama historia. Do werdyktu Sztanga - Celiński doskonale się bawiłem przekonany że oglądam galę która bije na głowę ostatnie KSW. - Hallmann, Piechota, Lasota - świetnie się to oglądało, - Fijałka przegrał walkę, "większościowy remis" to kpiny, - Jotko zawalił dwie rundy i jego wygrana nie mieści mi się w głowie, - Drwal pokazał [...]

Witam, ćwiczę ok. pół roku. Mam 193cm wzrostu i ważę 91kg. Ok. 20% tłuszczu. Mam pytanie, czy trening, który poniżej podałem jest dobry, aby zredukować tkankę tłuszczową ? Jeżeli chodzi o dietę to mam zrobioną pod siebie (ok. -200kcal). Czy przy tym treningu zredukuję tkankę tłuszczową, a zarazem nabiorę masy/siły mięśniowej. TRENING A: Przysiady [...]

ile ja treningów wypróbowałem... Dlatego będę robił crossfit. Nie będzie aż tak zalewało, a masa i tak idzie jak krew z nosa, więc co to za różnica };-) diety nie utnę, bo poniżej 4000kcal idzie tylko fat...

mi to uchodzi płazem, BF wciąż poniżej 10%