ponizej

Interwały robię na wioślarzu. W sobotę jak robiłam interwały, to czułam, że mnie nogi ograniczają, bolały mnie i nie mogłam wejść w tą fazę "ma maxa" wcześniej dawałam z siebie 100%, a wtedy po rpostu nie mogłam. Co do krzyża, to nie wiem czy to dokładnie krzyż czy nie, bardziej poniżej krzyża, odcinek guziczny, ale też czasem krzyż daje się we [...]

Są na allegro worki z plandek itd Możesz sobie taki sprawić ale najlepiej z gwarancją 12 miesięcy. Musisz się określić czy kupisz pusty worek czy wypełniony. Wypełniony trochę będzie ważyć ale masz z głowy kupowanie ścinek tekstylnych itd z tym że będzie droższy. Przykład poniżej: Wypełniony 200zł [...]

Witam. Chcialbym zakupic worek na którym mogłbym trenowac uderzenia jak i kopniaki. Interesuje mnie worek conajmniej 150cm, jesli chodzi o cene to tak w granicach 120-200zl tylko taki zeby nie rozwalil sie po kilkunastu treningach. Ponizej daje linki workow z allegro w tych cenach. Ocencie te worki i powiedzcie ktore ewentualnie byscie wybrali [...]

Osobiście też polecam worki Bushido mi ich worek służy już dobre 5 lat. Poniżej wrzucam art jak dobrać worek dla zainteresowanych https://treningbokserskionline.pl/worek-bokserski-do-domu

pomiary dolaczone ponizej w poscie ( rowniez pierwsza strona )

Dość leniuchowania, pora zrobić małe wybieganie. 3 kilometry na tętnie 79%, cały czas z uwagą skupioną na okolicy lewego stawu skokowego. Całkowita sprawność, nawet najmniejszego bodźca bólowego - no to przyspieszamy, 2 km na tętnie 88%. Jednak teza, ze bieganie na wyłącznie niskim zakresie to jedyny sposób na zrobienie super bazy tlenowej jest [...]

ps. właśnie byłem na zakupach (w Biedronce, hehe), przeglądałem z ciekawości towary szukając zawartości białka w porównaniu do kaloryczności. Znalazłem w końcu coś, co wywołałoby niedobór tego składnika będąc głównym pokarmem. Czekolada - poniżej 6 gram na 500 kcal :D :D I od razu mi się niejaki Predator z forum vegie przypomniał, który nie mógł [...]

Mała powtórka sprzed 2 dni, ale z delikatną modyfikacją - rozgrzewka dłużej, za to wolniej (1500 m w tempie ledwo poniżej 6'/km), a 500tek tym razem 3. Potężne zakwasy na łydkach, ale kontuzji ani śladu.

Każda sałatka ma prawie tyle samo białka, co te jajka, zwłaszcza z roślin z odmian kapustopodobnych - oczywiście w przeliczeniu na kalorie. 200 kcal jajek ma 17 gram białka, 200 kcal zwykłej kapusty - 12 gram. Kapusta w takiej ilości zabezpiecza w okolicach 50% każdego jednego minerału i witaminy, z wyjątkiem może cynku i miedzi, jajka raptem 20% [...]

He, tragedia. Zmierzyłem dokładność mojego licznika rowerowego. Okazało się, że po przejechaniu 1 km nabija 1066 metrów. Oznacza to, że mój 512 metrowy odcinek, używany do mierzenia czasów, ma tak naprawdę 480 metrów. Co oznacza, że muszę jeszcze raz wszystko pomierzyć, ehhh... albo dokładnie przeliczyć czasy na odległość. Ale już teraz widzę, że [...]

z 2 dni: Najpierw kolana poprosiły mnie o dzień przerwy, potem postanowiłem przestawić zegar biologiczny i kilka dni wolałem nie biegać - z racji mojej "pracy" często siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm [...]

Wczoraj 5 km z kawałkiem (mój ulubiony odcinek do skrzyżowania za lasem i z powrotem), tempo 5'15'' na tętnie poniżej 160 (około 83-84%). Dziś cross po lesie, ponad godzina szaleństwa z górki i pod górkę zakończone podbiegami pod stromą górę na 110% mocy. Mała niespodzianka - na tętnie ~145 zgubiłem 20 sekund / km w stosunku do tego co było 2 [...]

Dzisiejsze aeroby jak widać mała zmiana planu.Siatkarki AZS'u zajęły siłkę w moich godzinach no i musiałem przesunąć trening o jeden dzień. Aero b.fajne.19km.Byłem tak mokry, jakbym stał pod Niagarą jutro wejdę na wagę.Myślę, że ta tendencja spadkowa mogła się utrzymać i będzie poniżej 81kg. edit:przeszedłem już jednak na 4kapsy dziennie.Zero [...]

nie jestem pewny tego co ukladam dlatego tak kombinuje... jak by mi ktos powiedzial tyle masz zrec wegli tyle bialka a tyle tluszczy i tylko spróbuj inaczej to wpier*** bo zadziala to byl bym dozgonnie wdzieczny. Tylko u nas w dziale znajdzie się 3ech co powie, że najlepsza LC, następnych 3ech, że zbilansowana, kolejnych kilku że tłuszczówka czy [...]

,,W drastyczne spowolnienie metabolizmu u Ciebie nie wierze, raz, że mieszasz z dietą jak biedny w Torbie, dwa to przecież ćwiczysz a trzy jak błądziłem w październiku to przez miesiąc żarłem poniżej 1500kcal }:-( i do dziś waga systematycznie spada. '' dlaczego wiec mi nie spada ta waga sokro zre juz z 3 tydzien niecale 2000 kcal ? czy [...]

[...] wiecej nie kupuj. Teraz powiem Ci jak to jest w praktyce. Faktycznie katabolizm miesni zaczyna sie, i to przy wysilku takim jak ja aplikuje sobie - gdy zszedlem z bialkiem ponizej 1,6 grama na kilogram. Tak, teraz trace sile i mase miesniowa, tak, to widac z tygodnia na tydzien. Wczesniej nie dzialo sie nic. Dopoki jesz 2, a przeciez jecie [...]

....a mialem tez przygode - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie [...]

[...] cuklu na Universalu - a tu taki wynik po 4 tygodniach (50% testu przedemna) Fakt - wiadomo ze to nie jest suche mieso wszedlem na plus po kilkumiesiecznej diecie na zero lub ponizej- wiec terz po czesci to tlumaczy poszlo odrobine w bebzon - wiadomo ale wszystko zmierza w dobra strone Sobota - dzien bez diety - miedzy innym na ruszt poszedl: [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

Na bank za mało kalorii, w ogóle węglowodany poniżej 100g to dla mnie jakieś nieporozumienie. Z własnych doświadczeń wiem, że węgle muszą być wyżej, zwiększ kaloryczność do 1750 i obserwuj.