ponizej

8-) ja pitole, pieknie, az trudno nie poskakac z tej okazji 8-) i biodra zeszly ponizej 100 ;-), a od tego biegania to ci niezle nogi puchna ;-) Super

jak sie w purze dobrze dogadasz to mozesz wyłapać karnet nawet poniżej 100zł za miesiąc i to jest raczej najlepsza opcja,tylko tak jak mowie,trzeba dobrze ponegocjowac,bo wyjsciowa cena to chyba 150zl/miech,takze kiepsko

31-03.02.2013r. Dostałem zapalenia żołądka, oparłem się na pogotowiu, ale już czuje się w miarę dobrze dziś dieta lekkostrawna, jutro pewnie jeszcze też postaram się koło wtorku, środy znowu zacząć trening. 31 i 1 poniżej 100kcal/dzień 2- poniżej 1000kcal 3- dziś postaram się trochę podjeść jak się zregeneruje korzystając z deficytu wejdę sobie [...]

Witam, Sprawdzałem swoją dietę przez ostatnie dni (zrzuty diety poniżej) dodam że wszelkie mięsa piekę na odrobinie oleju z kokosa, a ryby wyłącznie na parze. Bardzo proszę o wskazówki co można by poprawić. Ja osobiście czuję się z takim zestawem bardzo dobrze :) Dziękuję za wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dfbe998d254bd290961e9c9d061d6e.png [...]

Dodam również moje treningi bo i to dokładnie monitorowałem. Zdaję sobię sprawę że obciążenia są niewielkie ale chcę na początek wypracować technikę. Poniżej zrzuty brakuje z dzisiaj były aeroby w sumie spaliłe 600Kcal (orbitrek,bieg,wiosła) Dziękuję za konstruktywne wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b558c5389ee645a78330f983b1c4d7b9.png [...]

Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i także tkanka tłuszczowa spadła, a sprawność [...]

[...] i pomoc :) wiec tak mam 24 waze 112 kg przy 185 cm wzrostu mialem okolo 2 lata przerwy od sportu i w tym czasie przytylem 30 kg :) prosze o pomoc ulozeniu diety ponizej przedsawiam co jem aktualnie posilek 1: płatki nestle fitness+banan z mlekiem 0,5 posilek 2: 2 kromki chleba plnoziarnistego,serek ziarnisty,szynka z kurczaka [...]

[...] zaskoczeni wynikami i moją historia choroby niz co po niektorzy tutaj , badali mi poziomy hormonow cala dobre, i nie bardzo wiedzieli co zorbic bo sie waha dolan granica / ponizej, a pozostale rzeczy to anwet nie wiem co badali , w zasadzie to czulem sie tka jakby im chodzilo o kase z nfz za toz e tam leze , dostalem teramin za rok znow do [...]

Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]

[...] nie zaleca sie wiecej jak 2x tygodniowo... Nie bede przeciez robil kulturystycznego treningu. Masa w MMA? Co w tym zlego ze chce wejsc wage wyzej? Jak zaczynalem trenować SW mialem ponizej 70kg, teraz mam 90 i bardzo dobrze sie czuje a na szybkosc nie narzekam. Wiem, że napewno bedzie mnie spinać na cyklu, ale po samym propie juz tak sie dzieje.

Bez żartów poniżej 1.5zł na allegro lepszej jakości są :) Zmieniony przez - Sasal w dniu 2013-02-03 21:54:02

nooo zdawalność spadła do poniżej 10% %-)

mój trening i dieta nie są nastawione tylko i wyłącznie na redukcję cały czas ostro lecę z siłownią (momentami nawet bardzo ostro) moim celem jest budowa masy mięśniowej i równolegle redukcja tłuszczu teraz robię sobie tydzień lub dwa odpoczynku/regeneracji i potem ruszam z treningiem z nastawieniem na maksymalną redukcję, będę chciał zejść wtedy [...]

Wiatm chciałbym was prosic o zerkniecie na moją dietke którą sam starałem sie jakoś ułożyć,chciałbym żebyście pomogli mi doprowadzić ją do jako takiego ładu,ogólnie to moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...jeśli chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze [...]

Witam. Mam na sprzedaż trochę ciuchów nowych oraz używanych. Leżą marnując się w szafie więc postanowiłem wystawić. Co do ceny proszę pisać pw lub e-mail: [email protected] na pewno się dogadamy. Możliwa wystawa na allegro. Ubrania nie są zniszczone, nie maja żadnych skaz. Co do rozmiarów jeśli ktoś chce dokładne rozmiary w (CM) i będzie [...]

Poniżej wrzucam pomiary z wczoraj. Szału ni ma, ale jak na kilka dni żywieniowych ekscesów na delegacji to nienajgorzej. Zresztą nic mnie nie goni może być powoli byle zostało na lata :-) Mam pytanie do bardziej doświadczonych dziewczyn: czy zamiast przechodzić od ćwiczenia do ćwiczenia (co w tej chwili robię) mogę machnąć od razy 2 serie danego [...]

Krotka relacja ze startu. Niestety start po nieprzespanej nocy i po trasie do Warszawy. Na wadze miałem 93.5, nie musiałem zbijać poniżej 93, bo były to tylko eliminacje i lekka nadwaga była dozwolona. Jedynie w mistrzostwach Mazowsza byłem sklasyfikowany w kat. +93. Przysiady: Podczas rozgrzewki do siadów musiałem w międzyczasie wiązać kolegę z [...]

ja trenuję w sambo system polska, jeżeli ktoś jest zainteresowany to mogę odpowiedzieć na kilka pytań. co do seminariów i szkoleń to odbywają się regularnie i na ich czas przyjeżdzają specjaliści tego systemu z rosji i ukrainy. seminaria są ciekawe i nie polegają tylko na odbębnieniu i powrót do domu. jednym ze specjalistów, który regularnie [...]

Chcesz spróbować czegoś nowego, trenujesz, spróbuj autorskiego systemu Sambo System Polska Grupa Poczatkująca i Średniozaawansowana A wtorki, czwartki - godzina 18.00 Grupa Poczatkująca i Średniozaawansowana B poniedziałki i środy - godzina 20.30. Grupa Poczatkująca i Średniozaawansowana C wtorki, czwartki - godzina 19.20 Grupa Zaawansowana [...]

Witajcie, Fundacja Anioły Sporty organizuje kolejne aukcje. Tym razem na rehabilitację Marcina Zontka walczącego w organizacji M-1. Do aukcji dołączą rękawice Fedora Emelianenki, spodenki Artura Sowińskiego z KSW oraz spodenki z podpisem Rafała Moksa! Poniżej oficjalne oświadczenia zawodnika: "Witam serdecznie wszystkich moich fanów oraz [...]