[...] do kazdej serii i staraj sie jak najwiecej, zakres jest orientacyjny na pierwsza, druga, moze trzecia serie, nastepne sa takimi do macania swoich mozliwosci jak zejdziesz ponizej tych 5 powtorzen to cofka), w izolowanych jak np. uginanie na biceps robisz do momentu gdy wiecej nie dasz rade, tu progres tylko co trening... Niestety musisz [...]
[...] kolana prowadzone szeroko, tez kolo 45*, kąt pomiedzy kolanami mniej niz 90* (stopni) aha: wazne! - wykonuje przysiady glebokie, podstawiam sobie pod stopy ok 2 cm krazki obciazenia i schdoze tylkiem ponizej poziomu kolan moze sie nada, ja zaczalem ostatnio kombinowac z przysiadami i wlasnie wewnetrzne partie czulem mocno po treningu pozdrawiam
a tak wogule to mam pytanie przy okazji czy moge program 100 pompek (link poniżej) zamienić na podciąganie sie na drążku ??? bo jak na razie ciężko mi to idzie ??? http://www.100pompek.pl/
***any cwaniak,ale cieszę sie na tą walkę.... http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=155774&cat=boxer Valueva NIE DA SIĘ moim zndaniem znokautować nawet takiemu królowi nokautu jak Haye 22 wygrane(21 KO)Haye speniał bo Kliczki w Niemczech są za dobre... Poniżej jest tam data walki.Boxrec szybko pisze pierwszy,czasami sie myli,ale [...]
Dzisiaj 8 rano,pusty żołądek i sru do lasu!Temperatura o tej godzine wynosiła 32 stopnie co wskazywało,że łatwo w terenie nie będzie.Miałem rację,momentami człapałem jak żaba,a nie biegłem.W 1 stronę 13minut bez zatrzymania, z powrotem o 36s szybciej.Mimo pogody ostatnie ok 90s sprintem,pot lał się strumieniami,a robactwo leśne waliło mnie ostro. [...]
Obok ćwiczeń(poniżej tego "Trening") masz napisane ilość powtórzeń a co do serii to cytuje "Ponieważ każdy początkujący lub powracający do treningu powinien stopniowo pobudzić swoje mięśnie, w takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie treningu obwodowego. Polega on na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od [...]
Własnie o to chodzi że wszedzie. Mam włosy koloru czarnego więc wszedzie widać na całym ciele te owłosienei, największe i najciemniejsze mam nan nogach rękach brzuchu nie mówiąc już ponizej, a reszte ciała pokrywaja czarne włoski nawet do 1 cm nie wszedzie ale jadnak bo czuje duży dyskomfort:( Zmieniony przez - royalG w dniu 2009-07-24 17:03:26
UP! Mam ten sam problem - w ubraniu jestem całkiem zgrabna (mam podobne wymiary - 168cm, 54kg), ale jak się rozbiorę to nie mogę na siebie patrzeć - chodzi mi o rejon bioder. Biodra mam wąskie, talię też niezbyt szeroką, ale przy tych wąskich biodrach to kontrast z talią jest niewielki. Polećcie jakieś ćwiczonka nietylko na pośladki ale też coś na [...]
Ty się ciesz, że nie musisz zrzucać, tylko możesz dowalać do pieca po lekkim skorygowaniu wagi po okresie "rozprężenia". Nie chciałbyś być mną, który dzienne węgle ma często na poziomie grubo poniżej 100g, a waży 105kg... Czekam na podsumowanie, to jak się czujesz nie ma znaczenia , idę o zakład, że wyglądasz nawet lepiej niż jak [...]
Na początek, to tak masz krótki staż więc mugłbyś sie zabrać za FBW link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bo split to możesz tak po 6 tygodniach jak skończysz FBW Po drugie możesz nabrać masy ale będzie ci ciężko bez diety. Zajrzyj do działu odrzywianie i poczytaj arty pużniej napisz diete, ale sam [...]
Znalazłem także maści które pomagają w leczeniu trądziku. Akneroxid 5% żel 50 g Cena około 25zl Skład: Substancja aktywna Nadtlenek benzoilu Substancje pomocnicze Karbomer, eter laurynowy makrogolu, kwas wersetowy, woda. Opis i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza [...]
No to dobrze, że Ciebie natchnąłem Podkręciłem tempo uwierz mi, tak się zmontowałem, że nie wiem. Wyobrażam sobie, że jestem szczupły Za 2 tygodnie w sobotę wrzucę zdjęcia przed urlopem, mam nadzieję, że poniżej 100 kg. Dzisiejsze śniadanie: 4 kromki razowca, mała kiełbaska, dużo warzyw (pomidory, ogórek zielony, cebula) dorzuciłem jeszcze do [...]
ponizej poprawiony plan pon: klata + biceps klata -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 --KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12/10/8/6 biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC: 12/10/8/6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II sniadaniu co wy na to? prosze o opinie jesli chodzi o diete to ponizej wkleilem moj przykladowy plan posilkow. II sniadanie jem na stolowce w pracy wiec codziennie to samo, reszta roznie ale o tych samych porach. godz. 6.30 sniadanie [...]
[...] lepiej). aktualnie w pasie mam 83cm. bf zmierzone w tej chwili - ok 12%, choc wydaje mi sie ze jest troche wyzsze mnie "konkretna" waga zupelnie nie interesuje, gram i spiewam w rokowej kapeli i koxoidalny image zaburzyłby aure zespołu. ale ponizej 80kg tez nie chcialbym zjechać, stad tez wszelkie korekty sylwetkowe nie są łatwe
Michail kiedyś ATC opisywał na forum nie wiem czy to widziałeś czy nie. Poniżej link do tematu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
