ponizej

chocby nawet po to aby wiedzieć czy bijesz testa czy sam olej,bo część dopina na cyklu miskę na 100% a bije kujawski a efekty jakieś tam są.Poza tym wiesz z jakiego poziomu startujesz,zakres masz zawsze podany od do,przed cyklem mozesz mieć nawet i poniżej normy,a w trakcie cyklu wtedy trochę pow normy i każdy panikuje że test nie działa,ale się [...]

wiek: 22 - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 88 - zasięg ramion (cm): xxxx - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): xxx - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem ;/ - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184 - ile wyciskacie na klatę (kg): 120 - ile macie w bicepsie (cm): 42

Witam Mam na imię Bartosz i chciałbym wziąć udział w waszym "programie". A więc opowiem trochę swojego życiorysu. Mam 17 lat, ważę 91 kg i mam 192 cm wzrostu. Pierwszą styczność z siłownią miałem 2 lata temu i były to pompki, drążek i inne domowe ćwiczenia z racji tego że do najbliższej siłowni mam 20 km a bardzo interesował mnie ten sport uparcie [...]

Nie ma sie co czaic... Wszystkie nasze zespoly z grup wyjsc powinny i to nawet mozna powalczyc o wyjscie z pierwszego miejsca... No moze poza Kedzierzynianami, bo Trento jednak ponizej pewnego poziomu nie schodzi... Tak Dynamo jest w zasiegu Skry jak i Cuneo w zasiegu Reski tym bardziej, ze Cuneo jakos nam w LM nie blyszczy w ostatnim czasie...

Witam! Dawno się nie odzywałam, ale życie studencie jest ciężkie. Ciągle gdzieś biegam. Wykłady, ćwiczenia, treningi, praktyki, konspekty. Jest tego ogrom. Dietka cały czas trzymana 1700kcal, tak jak było na początku. Jednak pojawił się pewien problem. Pierwszy raz w życiu zatrzymała mi się miesiączka. Już przepada 2 okres. Mam bardzo kiepskie [...]

Dziś wieczorem gala Superkombat. Transmisja na EuroSporcie od 21. Wygląda na to, że na będzie też stream na oficjalnej stronie. http://superkombat.com/live Rozpiska poniżej. 1. Semifinal 1 +96kg Goran Radonjic (Montenegro) vs. Razvan Ghita (Romania) 2. Semifinal 2 +96kg Steven Banks (United States) vs. Roman Kleibl (Czech Republic) 3. Super Fight [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy NOGI 1. MCNPN 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 8 80 x max 2. Wypychanie nóg, stopy szeroko i wysoko 200kg x 12 220kg x 12 240kg x 12 240kg x 15 3. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p + regres 4. Hack-siady na suwnicy +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +90kg x 8 +40kg x 20 5. Wykroki 2s x 15p - 10kg w łapach 6. Wyprosty nóg - [...]

nie jarze juz nic zupelnie, beda te benefity czy nie%-) Będą ale tylko dla ekto poniżej 45kg %-)

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]

grzybu 1.Twoja dieta jest słaba ale od oceniania diet jest inny dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. 2.Twój trening - na początek wystarczy Ci jeden prosty zestaw ułożony przez Traktor 71(wkleję go poniżej) a w przyszłości nie musisz układać 3 zestawów , wystarcza 2 A,B 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na [...]

Wiek: 21 Waga: ~80 kg Wzrost: 178 Staż na siłowni: 5 lat nieprzerwanego treningu z późniejszą roczną przerwa (Zacząłem na nowo od września tego roku) Cel: Masa Typ budowy: Ekto Mimo mojego długiego stażu na siłowni nigdy praktycznie nie stosowałem ścisłej diety, trzymałem się tylko zasady jedzenia w większych ilościach niż normalnie produktów [...]

to zwieksze dawke dwukrotnie, bo chce co kolwiek osiagnac, walne po 4 rano 4 wyeczorem, albo anwet po 5 możesz brać nawet po 30 i tak nic Ci nie da, to podnosi poziom testa do normalnego poziomu, NIGDY więcej, jak nie masz poniżej normy nic Ci nie da

Oficjalne wyniki a poniżej -jak sędziowaliśmy i miejsca finalistów: Musieliśmy skorzystać z wyników półfinałów,które dopiero ustaliły kolejność,bo kilku zawodników zaliczyło 23 powtórzenia... Nagrody w postaci suplementów firmy Hi-Tec otrzymują zawodnicy od pierwszego do trzeciego miejsca. [...]

Boli mnie głowa, ale ciagle mam taka sztywna szyje ponizej miejsca bolącego. I czy moze byc tak ze bol potylicy ciagnie od szyi? Myslalem o wysokim cisnieniu, gdyz podczas treningu zmierzylem i bylo za wysokie, ale juz wczesniej miewalem wysokie cisnienie i nigdy nie mialem takich objawow. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-21 17:53:16

Więc tak moja przygoda z ćwiczeniami dopiero się zaczyna na początek ułożyłem coś takiego, ważę 84kg przy wzroście 188cm (lat 17) i chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczyku oraz wyrzeźbić sobie ciało, poniżej plan który oddaje do oceny: Plan treningowy: Ćwiczenia Podstawowe: 1. Pompki (10 powtórzeń) 2. Przysiady (50 powtórzeń) 3. Skłony tułowia [...]

Jem obecnie wg tego co napisałem czyli mniej więcej dziennie - (2,5*4*85)+(2,5*4*85)+(0,5*9*85)= 2082 kcal Więc zdecydowanie poniżej tego co podają tabelę dla mojej aktywności fizycznej (powinienem jeść około 2800-3500kcal w zależności od źródła) Z moich osobistych obserwacji wynika że mój organizm przyzwyczaił się do obecnej diety bo od [...]

Ogólnie jest dobrze. Ciągniesz trochę naokoło na górze- powinno być bardziej pionowo/bliżej ciała. Ciągniesz łapą, to jeszcze nie jest ćwiczenie wykonywane całym ciałem. Nie rób tego na prostych nogach- musisz je mieć mocniej ugięte. Załóż sobie 60-70 kg, łatwiej będzie Ci wyczuć o co chodzi: ten ciężar jeszcze nie stawia Ci oporu. dzięki Darek ! [...]

[...] szer.17mm.miazsztarczycy w calosci niejednorodny z licznymi glownie izoechogennymi zmianami wielkosci do 18/19/17mm(srodkowa czesc prawego plata)tarczyca schodzi ponizej stawow mostkowo-obojczykowych(glownie lewy plat) okolica duzych naczyn szyi bez cech adenopatii. prosze owypowiedz co to oznacza i czy konieczna jest operacja? mam 80 [...]

arko_leo: część 1/2 (trening) Po ilości tekstu wnioskuję, iż musiałeś mieć kiedyś 5 z wypracowań ;) Cieszę się, że się przyłożyłeś. Postaram się być równie sumienny. Cały plan treningowy, czyli rozkład i połączenie ze sobą grup mięśniowych są b. dobre, ale jakaś kosmetyka, choćby dla odmiany, może być wprowadzona, może w ten sposób: Schemat [...]

A tak sobie myślałam o Tobie nad garem z wołowiną... Może jakąś wytrzymkę dorzuć albo kompleks sztangowy - zawsze to nowy impuls dla ciała. Moje dwa ulubione kompleksy poniżej: Kompleks sztangowy nr 1: 1. MC x 6 2. wiosło x 6 3. zarzut siłowy ze zwisu x 6 (hang clean) 4. przysiad przedni x 6 5. push press x6 Cytat by Obli: „robisz obwód 2min [...]