Robienie mniejszej ilości serii (po 3 jednogo ćwiczenia) pozytywnie wpłynie na czas przebywania na siłowni :) Przerw nie radzę zmniejszać poniżej półtorej minuty. Aha, jedna uwaga do treningu klatki -> w drugim ćwiczeniu kąt nachylenia ławki do poziomu powinien wynosić około 30 stopni, jeżeli dasz więcej to bardziej zaangażujesz barki, a nie o [...]
Witam! Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z [...]
To jednego jestem ciekaw- dlaczego w K1 najlepsi są zawodnicy ważący od 95-110 kg a nie np. taki Sapp co waży ok. 170 kg, ma jeden z największych bicepsów świata, w karku ma 70 cm. Widziałeś zapewne walkę Sappa z Crocopem. Sapp nie miał żadnych szans. Jeżeli waga jest najważniejsza, to Akebono powinien wygrywać ze wszystkimi bez problemu. Tak [...]
"To jednego jestem ciekaw- dlaczego w K1 najlepsi są zawodnicy ważący od 95-110 kg a nie np. taki Sapp co waży ok. 170 kg, ma jeden z największych bicepsów świata, w karku ma 70 cm. Widziałeś zapewne walkę Sappa z Crocopem. Sapp nie miał żadnych szans. Jeżeli waga jest najważniejsza, to Akebono powinien wygrywać ze wszystkimi bez problemu. [...]
seniorzy schodza ponizej 7s. juniorzy to okolo 7.25s. wyniki na poziomie 7s. daja juz medal na HMP juniorzy mlodsi to okolo 7.5s. jesli zrobiles to bez treningu - to bdb wyniki pytanie jeszcze czy na stoperze, czy na foto?
Poniżej lista osób nagrodzonych w konkursie za miesiąc sierpień: 1. BYK 2. Soldierr 3. Strongbart 4. Anar 5. Peter13 Osoby, które zajęły dwa pierwsze miejsca mają możliwość wyboru suplementów i odżywek z całej oferty firmy OLIMP za kwotę 250pln (według cen hurtowych). Pozostała trójka ma możliwość wyboru suplementów i odżywek za kwotę 130pln [...]
nalezy ejsc po takich rzeczach - uzupelniach poziom cukru ktory spada dzieki takim cwoczeniiom ponizej minumum- jesli dodatkowo dbasz o miesnie - nalezy jesc - do tego wiecej bialka - aby ni popasc w katabolizm
cos o tym wiem:( jesce jak zacalem biegac to satrtwowalem na 400m z czasami ponizej 46 a oni zawsze ze to nie miarodajne a ze w ogle to nie ma kasy:( a w plazowce mozna samemu wystartowac i calkiem niezle zarobic:)
harddude : moje wyniki : 50 dowolnym : coś koło 25 s. 50 delfinem : na pewno poniżej 30 s 100 dowolnym : poniżej 1 min. To stare wyniki, a teraz to nie wiem jak by to było, ale podejżewam, że tragicznie
[...] i mnie przerobili na sprinterke nie amator no super wyniki, ja kiedys (po 4 latach przerwy) zrobilam 32 na 50m kraulem ale nawet w najlepszym okreci chyba tylko raz zeszla ponizej 30 ale to ja bylam dzieciak zero miesni swietne wyniki, wspolczuje polamania, no ale teraz to spec i plywaniu i rowerach, ja moze jak w koncu zdam na ten glupi [...]
Mija, znam ten ból, z resztą chyba musimy mieć podobna budowę (sprawdź sobie mój profil). Na tak niskokalorycznej diecie nie ma mowy o dobrej przemianie materii. Wydaje mi się( z doświadczenia), że osiągnęłaś już idealną wagę(tak sądzi twój organizm) i zejście poniżej będzie baaaaaaardzo trudne (BMI na pewno wskaże ci niedowagę, ale wiem, że to [...]
[...] napinasz mocno biceps na 5 sekund 2. Prostujesz rękę i starasz się napiąć triceps - rowniez 5 sekund 3. Odpczynek 5s 4. Zginasz rękę do kąta ok 45 stopni - drugą lapiesz ją ponizej nadgarstka - rękę chorą starasz się silnie zgiąc, zas zdrową zgiecie uniemozliwiasz - takie cwiczenia izometryczne. 5. Wyprost reki chorej. Kilkanascie takich serii [...]
165cm i 50kg to ideał! ja mam 168cm i wazę 51kg,próbuję zwiększyć masę do 55kg chociaż... nie polecam odchudzania,raczej zmianę proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej,zajrzyj do mojego postu poniżej,tam jest trening,dieta ta co tam jest raczej odpada,jesli panna tak mało wazy.
hrhr ale wiesz ze to dwoma stylami chyba musi byc? i u nas bylo tak ze faceci jak chcieli 5 to chyba ponizej 36 sek ale obejrzyj stornke bo nie wiem dokladnie co wybrales za kierunek
wzrost (cm): 175cm - waga (kg): 80kg - zasięg ramion (cm): Jak to zmierzyc - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 62cm - ile wyciskacie na klatę (kg):88kg - ile macie w bicepsie (cm): 37,5cm Wzrost taty:182cm Waga taty:110kg
Wasze czasy na 60M?
