ponizej

Dzięki za odpowiedzi. Co daje ten okres wprowadzenia poniżej 30g ww? Czy bez niego wejdę w stan ketozy? Zdaje sobie sprawę że dieta nie jest dopracowana, ale powiedzmy że będąc na masie pozwalam sobie. Jak będzie LC to będzie dopięta na pewno. Jeszcze pytanko, Jak się sprawa ma z alkoholem na LC? Czy nie można pić nic w ogóle? Jak z innymi [...]

[...] wasko 90 x3/100 x3/110 x3 lajcik, z duzym zapasem Dipsy na trica 20 x6/20 x6/20 x6/20 x6 najbardziej w dipsach to mnie łokcie bolały Wyciskanie z przed glowy(lekko ponizej brody) 50 x8/60 x8/60 x8/60 x8 Unoszenie na boki 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 Po treningu czarno przed oczami i wogole ledwo siedze ale trening sie zayebisty udal :D [...]

Dzięki Panowie za pomoc. Nie rozumiem natomiast czy mam liczyć całościowo z białkami z owsa itp. gdzie teraz mi wychodzi 3,3 i zejść do 2,5 i zbić o 0,8 czy liczyć same zwierzęce i zbić o 0,2. Na pewno się dostosuję tylko mam tu wątpliwość o którą wartość wam chodzi. s.p.m.a Napisałeś, żebym zszedł do 3500kcal.. Mam obawy, czy nie zatrzymam [...]

Coś nawet bardziej na zasadzie recompu, nie wiem czy będę schodził poniżej 3k kcal. Ale mam troszkę forsy, więc dodatkowo mogę zabezpieczyć te muskle, co myślicie ? Może jakiś tani spalacz ?

[...] co,! wkoncu przeszedlem na pelne prawidze przysiady i wszystko nagle ustało po pewnym czasie, w pol przysiadach jak schodzilem do polowy ruchu bolał mnie caly kregoslup po skonczonej seri a w przysiadach? nie czulem nic Nie czaje ludzi co wykonuja pol przysady by naje*ac ciezaru i pokazac ze sie wezmie 200 na sztange nie schodzac ponizej 90st

Mikers - nie można do tego wrócić. Swoją drogą przy takich wymiarach jak Nasze (pomimo różnicy wzrostu) nie ma co się sugerować zbytnio pasem. Żołądek może być rozepchany, i tak się jedzenie układać - chyba. Więc dopóki pas nie będzie mocno szedł do przodu, to spoko. Ja w przeciągu tygodnia, dzięki temu kumplowi drastycznie zmieniłem żywienie, [...]

Witam. Moglibyście doradzić mi co do glutaminy i argininy ? Czytałem że glutamina to pic na wodę, ale może warto przyswoić ją razem z BCAA ? Co z argininą ? Pomaga przy wydzielaniu hormonu wzrostu? Jest skuteczna ? Jeśli tak to w jakiej formie ? Jestem w wieku dojrzewanie, a jak na razie Bóg nie obdarzył mnie zbytnio wzrostem bo mam jedyne [...]

Dziennik KSBS Wiek: 23 Wzrost: 198cm Waga: 90kg Cel: Redukcja -> Masa Witam was wszystkich. Po ponad dwóch latach własnej walki ze zbędnymi kilogramami i utracie kilkudziesięciu kilogramów postanowiłem zacząć pisać swój dziennik na tym forum i dzielić się z wami swoją dalszą walką. Redukcję zacząłem 1 stycznia 2010 roku od wagi około 125kg (fotka [...]

Witam :) Mam 15 lat i chciałbym wyrzeźbić brzuch, czy z wagą 63 kg przy wzroscie 174 i tkance tłuszczowej na poziomie 14,7% uda mi się zrobić tzw "kaloryfer" 6 weidera czy polecacie coś innego ? poniżej mój brzuch : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e02218dc35344cd827df96b54da9fc3.jpg

Jestem po treningu na jednej dawce SR. Odczucia jak poniżej: Smak: 1/10 (Tak jak ktoś wcześniej napisał.. tanie wino) Pompa: 2/10 (Właściwie to jej brak) Zwiększona wytrzymałość: 5/10 (około 1-2 powtórzenia więcej mogłem wykonać niż standardowo) Pobudzenie: 4/10 (Pobudzenie bardzo lekkie) Koncentracja: 5/10 (Tutaj chyba SR wypadł najlepiej, [...]

Białko daj 2,2g na kg, węgle do 3g, tłuszcze do 1,4 g na kg masy skoro redukujesz, 80kg, to poniżej 2800 kcal zejdz i będzie git

Witam, zamówiłem u państwa zestaw Spartan który wydaję się być bardzo solidnym sprzętem jednak pojawił się drobny problem. Mianowicie do wyciągu HZ15 brakuje mi karabinku zaciskowego. Teraz moje pytanie jest takie, czy dałoby radę w jakiś sposób od was kupić ten element ? Piszę "kupić" ponieważ sprzęt zakupiłem już jakiś czas temu (ok. 3 [...]

wracajac do linkow a nazwy tematu nazwa tematu troche mylna bo jednak kazdy z tych panow bywal na silowni i uzywal ciezarków (mniejszych/wiekszych) ponizej znajduje sie badania ktore pokazuje trening z innej strony '*****************potęga umysłu************** idealna równowaga między tym, czego chce mózg, a tym, co może wykonać ciało.' Kilka [...]

Witam! Mam na imie Dawid mam 19 lat i juz od dawna myslałem o założeniu dziennika tutaj, gdyz juz jakis czas śledzę to forum , chciałbym żeby ten dziennik był motywacją dla mnie na cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na [...]

rób może jak ja ,że przyjmujesz zakres powtórzeń poniżej jakiego nie możesz zejść np 5 :D

Od 3 miesiecy jechałem na treningu wytrzymałościowym jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla [...]

Ja trewala w tesco ponizej 20zl kupowałem

pika co tak narzekasz na Żydów. poniżej artykuł o twórcy Commodore i Amiga, pewnie nie wiesz że był nim polski Żyd z Łodzi? http://wiadomosci.onet.pl/kiosk/swiat/wojna-o-przyjaciolke-swiatowa-rewolucja-polaka,1,5080217,wiadomosc.html człowiek zmarł 8 kwietnia, podziwiam kolesia. Czy Ty będziesz w stanie dokonać tego co On? Zmieniony przez - [...]

mniejsza o tarczycę, jak masz testa poniżej normy w takim wieku i chcesz brać saa to bez urazy ale coś nie tak chyba z Tobą, pomijając już fakt, że taki "cykl" to tylko strata towaru

Od 3 miesiecy jechałem na treningu jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla pompka 2x10p 2. Pompki [...]