Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]
no 180cm, tyle mam w dowodzie i na WKU tez tyle zamierzyłem rok temu%-) coś tam pewno sie wyróżniam od szczydli z wzrostem poniżej 180cm, ale wiekszosc kumpli jest wyzszych odemnie więc to ze jestem troche szerszy(teraz to i tez w pasie;d) od nich gubi sie przy nich, jak niektórzy maja miedzy 190-196cm... prz chyba masz racje ze większosc co [...]
Dziękuję, Co do treningu siłowego, to chodzę na siłownię ze swoim mężczyzną. Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową [...]
[...] kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie zastanawiam czy wiecej wegli sie [...]
[...] dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. [...]
wincol - ja napisałem: "Przede wszystkim staraj się dostarczać minumum 1 - 1,2 g białka na kilogram masy ciała" za to ty na to napisałeś: to chyba jakies zalecenia dla osoby nie aktywnej fizycznie, pomijajac juz cała reszte... Ja ci odpisuję - mylisz się - to są zalecenia dla aktywnej osoby i potrafię to poprzeć stosownymi argumentami, ale o tym [...]
Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]
Dawno mnie tu nie było przygotowania pochłonęły mnie w 100%. Poniżej przesyłam na życzenie jak wyglądam bez pozowania przodem i czworogłowy i brzuch na spięciu :P http://mytrainer.pl/a.JPG Jeżeli chodzi o nogi delikatnie się poprawiły od momentu jak odstawiłem jabaczan kreatyny. Cynk stosuje w dawcę 150mg na dobę w 3 dawkach po 50mg, zacząłem też [...]
Witam nie interesowałaby Cię wymiana za 2x10kg na 4x2,5kg 4x1,25 4x0,5 +dopłata z mojej strony? Krążki firmy York daje fotke poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8a8c89aaea49a388c3cb8aa33ca12f.jpg Zmieniony przez - Damuros w dniu 2012-03-25 22:41:25
[...] i mozna je tez ogladac w formie filmiku-pokazu slajdow na moim kanale Youtube tam: http://www.youtube.com/user/fotopeterf a kilka przykladow tychze zdjec-tu ponizej: 1. http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Freestyle-Wrestling-2012/Poland-Freestyle-Cadet-Cup-1/i-htffh24/0/M/1-IMG2177-M.jpg 2. [...]
FBW owszem, może być nawet w takiej postaci jak w pierwszym poście ale z większą liczba powtórzeń, tak 10-12. Dietę ustal na poziomie bilansu zerowego, a obcinanie kcal przyjdzie czas, a może nie trzeba bedie tego robić. Tu masz na oko ok. 500 kcal ponizej swojego zapotrzebowania.
Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]
Czarnula jest dokładnie tak jak piszesz... widzę to co nie doskonałe - wsparcie zawsze się przyda :-D rok już nad sobą pracuję i wierzę że będzie tylko lepiej! UNKNOVVN - dziękuję :-D };-) dziewczyny bardzo mi miło na Wasze komentarze - serio. Nawet nie wiecie ile mnie to kosztowało by się przełamać i pokazać tu no i przyznać do problemu. Chce [...]
tzn norma jest przekroczona czy wynik jest poniżej normy (nie mamy wartości referencyjnych z Twojego laboratorium ani nie znamy jednostek w jakich masz podany wynik). poza tym takie pytania lepiej zadawać lekarzowi a nie na forum sportowym
Hej, Zrobiłem sobie pierwsze 2 tygodnie cyklu na t-100. Miałem lekko obniżone libido, pewnie przez zbyt duza intensywnosc treningow plus działanie htp - stąd wybór padł na T-100. Zaczynałem będąc już jakieś dwa miesiące na lekkiej wycince fatu (2-3 dni w tygodniu aeroby + 3 dni FBW - suplementacja jedynie Adam Now i MZB). T-100 brałem w dwóch [...]
Siema, to jest mój nowy plan który sobie ułożyłem i mam prośbę żebyście mi go ocenili i ewentualnie napisali co jest do zmiany z góry dzięki!}:-( ANKIETA: NICK: Hubert455 :D PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 90kg. DIETA: jest masowa Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak: -obcinamy węgle. Musisz zejść poniżej 290g. -w tabata squats pamiętaj o przerwach ;-) To tyle w sumie. Ładnie, za kilka tyg. wrzucisz następny filmik z tabata squats to będzie widać progres ;-)
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
