ponizej

Witam Wszystkich. W związku z tym,że od jakiegoś czasu stosuję suplementy firmy sfd bede prowadzil tutaj swoj dziennik. Suplementy sa ufundowane przez sklep sfd:) Aktualnie przygotowywuje sie do mistrzostw Polski,ktore odbeda sie 22-23 kwietnia w Katowicach.W planach mam start w kulturystyce klasycznej w kategorii powyzej 180cm. Bezposrednie [...]

attack -fajny stack kreatynowy białko - zwykły koncentrat serwatkowy (wpc), rewelacja smakowo - nr 1 na rynu pod tym wzgledem, a 'professional' to tylko dodatek do nazwy, owszem różni się od zwyklej linii (niebieskiej), kolorem puszki ;) (czerwona) oraz m.in składem ale w niewielkim stopniu , chodzi o słodziki , poniżej masz te różnice LINIA [...]

nie ma smaczniejszego białka na rynku - nie wiem Kuba czy miałeś okazję pić Uber Milk scitec'a, albo może - czy macie w ofercie (bo w PL trudno jest dostać - więc bym kupił od razu). Ja kiedyś się skusiłem i przyznam, że to był rarytas nawet jak na sci teca. Białko ubijało się jak śmietane, a latem z jagodami czy truskawkami smakowało tak dobrze, [...]

http://www.themmanews.com/wp-content/uploads/2011/03/Blagoi-Ivanov.jpg Pochodzący z Bułgarii mistrz świata w sambo Blagoi Ivanov pokonał jak na razie wszystkich swoich przeciwników, jednak przed nim najważniejsza walka.. walka o własne życie. Po gali bokserskiej, która odbyła się w Sofii, Ivanov udał się na after party. Kiedy wychodził z dwoma [...]

[...] nie zawsze mozna bylo go wykonac poprawnie, lecz dzieki temu forum udzielono mi kolejnej pomocy i udalo mi sie ustalic Trening FBW ktory wykonuje juz jakies 3 tygodnie ponizej go wkleje fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg [...]

Witam serdecznie na forum nie przebywam na codzien ale postanowiłem poprosic Was o wyrazenie swojej opinie. Ponizej przedstawiam zdjecie sylwetki jaka chce uzyskac oraz tego jak teraz wygladam. Tydzien temu wrocilem do treningow (wczesniej byly to bardzo prymitywne treningi) Teraz kolej na pyatania: 1. Czy z moja marna genetyka jestem w stanie [...]

[...] 9 tylko, ze na lezaco. 2x 12 powtorzen. 12 Cwiczenie - Zwyczajne podnoszenie hantli na przemian od dolu do klatki. 2x 12 powtorzen. 13 Cwiczenie - Tak jak na obrazku ponizej stoje pochylony na lekko ugietych nogach i rekami wzdluz tlowia podciagam rece od klatki do dolu az rece beda wyprostowane wzdluz tlowia i spowrotem do klatki itd. 2x [...]

w UK poczatkujacy koxiarze ponizej 50mg nie schodza, tak sie ten swiat zmienia %-)

Siema Panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na poręczach 3 s Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 [...]

Siema Panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na poręczach 3 s Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

Przez pierwszy tydzień na 1700 kcal czułam się ok, teraz się czuje non stop przejedzona %-) usiłuję dobijać do tych 1700 kcal, ale przeważnie trochę brakuje. Dziś podrygiwanie na Vacu (30 minut pedałowania) i rozpiska poniżej, jeszcze nie zjadłam wszystkiego, ale taki jest plan. A i dopadłam wagę 66,6... same szóstki dziś i w wadze i w kcal... [...]

Dzięki Artur, dzięki Damian, sogi są! 22 Dzień walki, Trening Co do diety to się rozpisywać nie będę. Jest powielana z innych poniedziałków. Ktoś chce podglądać, to szukać. Dieta trzymana w 99,9%. Kolejność posiłków tylko zmieniana w zależności od godziny treningu. Od teraz skupiam się bardziej na opisaniu treningu. Trening. Rozgrzewka (jak widać [...]

Ustanawiam ten dzień Dniem Łapania Za Cycki! %-) (późno a ja zmęczona i już bredze) Staram się Dziewczonki, a ten dziennik okazuje się dla mnie coraz bardziej pomocny i motywujący, szkoda, że tak późno to odkryłam, ale.. lepiej późno niż wcale.:-) (takie moje przemyślenia;-)) Niedługo się zapisuje do klubu fitness i już obczaiam na Forum co i jak [...]

[...] walce mowiono najwiecej jednak niemalo znaczy uwazam, ze zasadniczny problem to to, ze Kamila zle oceniacie, to w gruncie rzeczy mily, cieply czlowiek (jak widac na filmiku ponizej) z mojej strony to juz definitywny EOT, nie na dzisiaj, ale w calym temacie o KSW 18 http://www.youtube.com/watch?v=Tm1T-6Dmr64 Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu [...]

jak sram 4 to nie zalewa ponizej 2 to juz lipa a teraz 1x dziennie to wogole masakra, brzuch jakbym wpyerdolił arbuza %-)

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego [...]

no kwas w normie, więc nie mam domniemanej niedokrwistości związanej z powiększoną czerwoną płytką. czytałam teraz o oesclim 50, masakra :C. Lekarz mówił, że on nie chce i nie zamierza pakować mnie w hormony a to co to jest? Że niby potrzebne jest to do pobudzenia, żeby później już mogło samo się dziać jak przytyję.. --- Pamiętam jak byłam na [...]

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Poniedziałkowy trening przyniósł mi zaskakujace (czasami) efekty :) 10min rower interwały 5min wioślarz - maszyna Opadanie z podchwytu (podciaganiem tego nie nazwe) 5,5,5,5,5 Przysiady ze sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 58x5;68x5 Wiosłowanie sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 55,25x5 - ostatni był naprawdę ledwo Wycisk żołnierski - 30,25x5; 33x5; [...]