[...] sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g wegli;) na poczatek starczy ponizej 2700/2800 raczej schodzić nie mam zamiaru Przemyski, filmy będą w środe, sq,wyjscia, wl lekko i może coś jeszcze, zdjęcia, nie ma co pokazywac:
no mojej kuzynce -nota bene ginekolog sie od 6 lat nie udaje, tzn "udało" pozamaciczna przykro.... moje problemy zaczęły się w wieku 17-18 lat, wtedy pierwsza lekarka podając progesteron w zastrzykach, powiedziała mi, że jak urodzę dzieci, to mi się wyreguluje niestety, po odstawieniu hormonu w pierwszym miesiącu miałam @ (to ta [...]
Elo Shula z kolanem jest coraz lepiej choć na treningach biegam jeszcze cały czas z opaską elastyczną,zrobiłem w sobotę trening bez i czułem leciutki dyskomfort i musiałem uważać.Luzować nie mam zamiaru,ten tydzień do końca jeszcze będzie opierał się na przede wszystkim dużym kilometrażu bieganym w tempie trochę szybszym niż startowe.Jak wcześniej [...]
Do góry masz słowka kazde w ramce,a ponizej masz 3 poczatki zdan. I klikajac na dane słowo zaznaczasz je,i pozniej drugi raz klikasz na miejsce które chcesz wstawic. Mozna dowoli zmieniac miejsce polozenia'' słowa takze spoko. Czasu jest duzo niby ale jak jak ***** obok sie lampiła mi ekran to troche miałem jedno zdanie przekrecone;D Wady podałem [...]
obliques no to jej losy trochę inne były... ciekawa jestem, czy ktoś kiedyś zajmie sie tym tematem...może jest zbyt śliski...w końcu uderzyłby w firmy farmaceutyczne... mnie zastanawia, co było pierwsze, pco, czy insulinooporność, czy mogłam się przed tym jakoś ustrzec, chociaż jak pamiętam, dietę trzymała, nie byłam łasuchem, no i trenowałam [...]
[...] dnia - studia, lekka praca fizyczna ok 5-6h 5x tyg 12. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - w zime ciezko, tylko cwiczenia w domu 13. Cel - redukcja BF do ponizej 12% 14. Ograniczenia żywieniowe - brak 15. Stan zdrowia - ok 16. Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej - cwiczenia w domu, wieczorem 2 godz [...]
Paweł - czekam na wypłatę, żeby mieć kase na karnet. Więc dziś nie jestem kompletnie zadowolony z posiłków. Zero mięsa, dużo węgli. 1. 100 g razowca, jajco + wuchta warzyw 2. jajecznica z 3 jaj, cebulą i pieczarkami + trochę warzyw. Już w pracy. 3. Sucha grahamka + kefir 250 g - kupione po drodze - godzina 15:00 4. Jogurt naturalny pitny 300 g + [...]
Witam, w marcu tego roku zacząłem robić cykl. Brałem Shock'a Therapy, mono, węgle, gaineratora oraz bcaa, do tego preparat na odchudzanie z sinetrolem. Dieta zakładała 3000kcal, w tym 130g białka. Początkowo wyniki były świetne. Uzyskałem przyrost masy mięśniowej +6kg i parę kg wody. Jednak w ciągu cyklu narastało zmęczenie, brak koncentracji, po [...]
Chciała bym miec takie 1 zdięcie poiewasz jest piękne i ie tylko wspaiałe jak zobaczyłam to to myslałam że to nie można takich zdięć zrobić zwyczajym aparatem więć zobaczyłam to ;)) Większość fotek to żenada od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 [...]
Beltins - widzę ze masz dobra inteligencje <hah> Przed redukcja mialem 37 jakos w lapie i z 84-5 w pasie. zrobilem redukcje to w bicku bylo z 35 i w pasie ponizej 80 a w czasie wakacji jadlem co popadlo i po wakacjach to w pasie mi znow przytylo .
O kurcze Filonka, kropeczka będziesz jak zejdziesz poniżej 60 żadna kropeczka, ja jestem kurdupel, mam tylko 156 cm wzrostu, może nawet mniej, bo dawno się nie mierzyłam
Chodzi o to, że mam całkowity testosteron na dolnej granicy, a wolny poniżej granicy, a LH, FSH itp. w normie, więc taki już mój los heh. Z libido kiepsko. Tribulusy i inne zioła nie działają, po biosteronie też różnicy nie widziałem. Więc spróbuję DAA, może megabola, a może tego activ laba, podoba mi sie to że jest w kapsułkach, ale jeszcze [...]
[...] ciekawego z czego bede na maksa zadowolony shotgun wydaje sie ciekawym rozwiazaniem, jesli mialby lepiej porobic od shocka (chociaz swoja droga widze, ze cykl z przed i potreningowka ponizej 250zl raczej nie zejdzie ) z dotychczasowych wypowiedzi rozumiem ze storma jak najbardziej zostawic? dzieki za pomoc i czekam na dalsze podpowiedzi pzdR'
Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]
Witam Firmy produkujące suplementy powinny produkować takie artykuły aby jeden uzupełniał się z drugim, nie dublował i nie przeszkadzał. Jednak często producenci o tym zapominają i połączenie ich preparatów przed-, w trakcie- i po- treningowych powoduje niepotrzebne dublowanie składników, kosmiczne wręcz, zupełnie niepotrzebne (a w wypadku wit. [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
