ponizej

Witam Zwracam się z prośbą o ocenę standardowego dnia żywieniowego. Jestem na etapie znaczacej redukcji. Oczywiście w każdy dzień posiłki wyglądają inaczej, poniżej przykładowy dzień treningowy. Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki: 119 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 113 cm Obwód uda: 59 [...]

Witam. Ogólnie sprawa wygląda tak. Przez okres 6 miesiecy chcę przytyć z 5 kg na diecie low-carb. Jestem endo i mam dosyć już wydętego bębna. Ćwiczenia będą się opierać na FBW pod kątem sztuk walki ( rwania, przysiady , wyciskania ). Same złożone ćwiczenia dynamiczne i statyczne. W tym okresie 6 miesięcy chcę podbić trochę na masie i podwyższyć [...]

Hej. Postanowiłem wjechać w dietę low-carb ,bo dosyć mam wydętego brzucha. Zaczynam od 14 dniowego wprowadzenia. Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm. Trening : 3x w tyg FBW ( ćwiczenia i dynamiczne i statyczne pod katem SW) Cel : MASA. Zapotrzebowanie na bilansie 0 wyszło mi : 2387 białko : 2,2 g/ 1kg tłuszcze:2,2g / 1 kg WW - poniżej 30 [...]

Witam, poleciały wczoraj plecy jedyna zmiana, dodano ciężar zmniejszono ilość powtórzeń, dziś poleci biceps triceps również zwiększenie ciężaru przy mniejszej objętości serii.Rower stacjonarny 30 min, wczoraj to była męka, najprawdopodobniej zasługa zmniejszonej ilości ww.Poniżej wstawiam rozpiskę miski którą zastosowałem w dwa ostatnie dni,tak [...]

Proste :-) Waga tylko pomocniczo. Zresztą cm w talii zadowala mnie jak najbardziej ;-) Z tym że TEN akurat kilogram ma duże psychologiczne znaczenie...wiem wiem...wszystko to cyferki, ale do czegoś odnieść się trzeba. Ten kilogram mianowicie "przerzuca" mnie w zakres BMI poniżej 25, czyli do mitycznej wagi prawidłowej. Tyle mojego, co się [...]

Cykl na omce zrobiłeś na niecałe 8 tygodni? Kompletnie bez sensu. Cykl na tym środku powinien trwać minimum 12 tygodni a lepiej nie schodzić poniżej 15-tu. Bez sensu również, że takie pytanie zadajesz 2 tygodnie po ostatnim szocie, gdyż odblok powinien już trwać. Teraz daj 2x po 2500iu HCG w odstępach 3 dni, a po kolejnych 3 dniach zacznij clom po [...]

Zrobilem to tak, nabralem do strzykawki roztwor wstrzyknalem dk proszku, wymieszalem nabralem do insulinowki, ledwo sie do tej strzykawki zmiescilo,igle insulinowke o dl ok 1cm zalozylem i wbilem wszystko pod skure w brzuch troche ponizej pempka z.prawej strony, dobrze bedzie?

Duzo osob robiac mocniejsza redukcje ma hormony tarczycy niższe, a nawet poniżej dolnej granicy wiec raczej nie wyjda Ci wtedy badania za dobrze. Organizm jest glodzony wiec naturalna reakcja obronna :D

Tylko 2.5h snu + na czczo = trening słaby. Strasznie kiepsko się czułem mimo przedtreningówki, ale zrobione prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z [...]

Siłka, Dr Pepper i Kurczak po baskijsku Dzień zacząłem od zaspania... Miałem wstać o 5:15, iść szybciej do pracy, aby wcześniej wyjść. Niestety wstałem o 6:00, w pracy pojawiłem się o 7:15 i musiałem siedzieć do 15:30... Po powrocie do domu zabrałem sie za gotowanie obiad, bo moja małżonka jest chora. Muszę się wam przyznać, że znalazłem świetny [...]

JESTEM ! Dzisiaj cały dzień w biegu , już dawno tak nie miałam :-) Rano badania , uczelnia i kilka spraw do załatwienia na mieście. Tak jak Bartek pisze , od ponad roku leczę niedoczynność tarczycy , która jak mniemam była moją karą za grzechy tzn za długotrwałe , bardzo głupie głodówkowe diety , często poniżej 700 kcal dziennie. Było [...]

Witam serdecznie . Byłem ostatnio zrobić sobie badania , które zalecił mi lekarz a , że wizytę mam dopiero za miesiąc chciałbym zapytać kogoś o opinię na temat owego wyniku , który posiadam . Immunochemia : TSH 3 gen. 1.920 ft4 13,52 < Tutaj oba wyniki mieszczą się w normie więc wiem , że wszystko w porządku . Poniżej [...]

Dzień Dobry mam na imię Michał mam 19 lat i pochodzę ze Śląska. Jestem uczniem klasy maturalnej i po nieszczęsnym wypadku wróciłem na siłownię aktualnie trenuje od pażdziernika/listopada tamtego roku gdzie odrazu wziąłęm się za redukcję wagi wcześniej nie zakładałem dziennika bo najzwyczajniej w świecie się bałem reakcji użytkowników a fakt, że [...]

Do wejścia w ketozę z reguły wystarcza obniżenie w/w do poziomu < 5%, arbitralne przyjęcie np.40g może doprowadzić do niedocukrzenia. B i T zwiększamy proporcjonalnie, np. 35:60+ bo poniżej zapotrzebowania lepiej nie schodzić. Co do wyjścia, http://www.sfd.pl/Low_Carb__jak_wr%C3%B3ci%C4%87_do_zbilansowanej_-t1057561.html#post2 Zmieniony przez - [...]

teraz będzie przełamanie i zejde poniżej 10.. będę sie wstydził koszulke zdjąć ale chvj

W 2004 roku na planie filmu "When Shadows Die", podczas krecenia sceny wybuchu, Milos ulegl powaznemu wypakowi, w ktorym doznal poparzen 2 i 3 stopnia - twarzy , szyji, dloni, przedramion i plecow. Ponizej zdjecia zaraz po wypadku i ze szpitala ( na ostanim Troy Alves w odwiedzinach u Milosa) [...]

Witam, ćwiczę nieco ponad pół roku, chciałbym teraz podejść do tematu nieco poważniej i opierać się nie tylko na treningach ale i diecie. Moja aktywność umiarkowana, ustaliłem poziom kcal na 3200...będę trzyma ten poziom ok 6 miesięcy potem będę schodził z kcal. Zresztą nie o tym mowa...Chciałbym o ocenę diety, jakieś sugestie. uwagi...chcę dobrze [...]

DT DZIEŃ 10. Nooo dzisiaj nareszcie się wyspałem. Pies obudził mnie o 8 więc spałem ponad 7h. Luksus. W nagrodę wziąłem psa na ponad godzinny spacer po lesie, bo wychodząc na dwór stwierdziłem, że jest w miarę ciepło. Po przyjściu miałem sobie zrobić owocowy omlet ale naszła mnie mega ochota na chleb i jajecznicę. Tak więc postanowiłem nieco [...]

Witam. Przeczytałem na tym forum wiele ciekawych rzeczy i widzę, że podejście użytkowników jest na prawdę poważne i profesjonalne. Dlatego zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. No to tak Wzrost: 173 Waga: 71kg Problem: Nie będę się tu długo rozwodził. W wieku 16 lat zerwałem więzadła krzyżowe. Podczas rocznej przerwy od sportu(piłka [...]

Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]