Kilka słów wstępu: Polifenole są związkami fenolowymi stanowiącymi ogromną grupę naturalnych substancji obecnych w wielu roślinach, znajdującą się dokładnie na granicy między klasycznymi witaminami a quasi-witaminami. Duża różnorodność tych substancji pod względem struktury i właściwości powoduje, że ich usystematyzowanie jest dość trudne.Związki [...]
[...] walkę. (czas na walkę w parterze 20 sek) zabronione: ciosy po przechwycie lub przy trzymaniu, uderz. w parterze, sprowadzenie na dźwigni lub duszeniu do parteru. ciosy ponizej osi bioder. duszenie palcami, dzwignie na małe stawy (palce) inne nie sportowe zachowania. Grappling w gi 10. 04 2011 zasady są uproszczoną wersją zasad wg IBJJF [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]
UWAGA! Przysiady i MC na jednym treningu to olbrzymie obciążenie, zwłaszcza dla prostowników. Poniżej przedstawiam sposób na rozwiązanie tego problemu, oraz ogólne urozmaicenie planu. Przedstawiłeś taki rozkład a) klata (mocno) + barki (lekko) + triceps (lekko) b) nogi (mocno) plecy (lekko) + biceps (lekko) a) klata (lekko) + barki (mocno) + [...]
Link do artykulu : http://www.meduzo.pl/arginina/ Poprosiłem mojego przyjaciela ze studiów Bartosza Kopczyńskiego o napisanie gościnnego posta na bardzo gorący temat jakim jest suplementacja argininą. Artykuł ma bardzo dużą wartość merytoryczno-praktyczną choćby z racji na niekompletne i błędne informacje zawarte w polskiej Wikipedii Bartek jest [...]
Witam. Jeżeli zły temat proszę moda o przeniesienie. Mam pytanie odnośnie zamontowania drążka, ogólnie to zrobienie go. Nie mam możliwości wiercić w ścianie i suficie, wiec dokręcany do ściany czy sufitu odpada. W miejscu gdzie mam siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, [...]
no mniej więcej czy nauczany tam styl jest mniej więcej tak energiczny jak prezentowany na filmie poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=wLs8AY8R7iA czy raczej cos w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=1lmTLn_lcns Zmieniony przez - mA1st3r w dniu 2011-03-10 18:56:15 Zmieniony przez - mA1st3r w dniu 2011-03-10 19:28:50
Trenuje bajceps na siłownia - ogólny przegląd kilku, jakże skutecznych, planów treningowych, nie tylko dla Pudzianów! Pod całym artykułem, umieściłem linki do zdjęć wykonanych z pliku worda. Niewygodnie się przepisuje na forum tekst, kiedy są tabelki, pogrubienia, kursywy itd. :) Spis: 1. FBW a) klasyczny fbw b) fbw by Bery89 c) fbw 5x5 d) [...]
Nic się nie da zrobić. Admini nie są zainteresowani wyjaśnieniem sprawy, a na dodatek - nie mogą nic zrobić (tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to nawet nie idź do adminów, powiedzą ci: "decyzje moderatorów są nieodwołalne, i panuje zasada że nie zmieniamy [...]
Właśnie się zastanawiam, to i mam w diecie te 20-25g ww, i się zastanawiam czy podniesienie do 40 (cała czekolada ma 17g węgli) wybije mnie natychmiast z ketozy... Poważnie wybije? Bo niektóre źródła podają, że poniżej 100 g już wchodzi się w ketozę, inne 50g... A niektóre 30. No i ciężko mi stwierdzić, kurczę...
Sporo błędów i art. NIC nie wnosi. 1. Jak to nie wolno łączyć interwałów z aero? Ehh... TRZEBA. A z siłownią również znakomicie się łączy - crossfit. 2. W interwałach wcale nie chodzi o 90-100% HR. 3. "Główną zasadą jest to, by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako [...]
oSKI_TM88 lepiej zmniejsz dawkę B6 o połowe bo już wystąpuje u ciebie typowy objaw przedawkowania witaminy B6 Witamina B6 w dużych dawkach jest neurotoksyczna. U niektórych osób uszkodzenia układu nerwowego mogą wystąpić już przy 50 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, stosowanego przez odpowiednio długi czas. Długotrwałe przyjmowanie dawek [...]
Boksero - masy nigdy w życiu nie zrobię:) masa spowalnia i zmniejsza wydolność. Pogratulujesz mi gdy zejdę poniżej 3.10:) ale i tak dziękuję:) Buty kupiłem w reeboku po promocji 140 z 230 zł. Biega się bardzo dobrze, odczułem różnicę odrazu gdy je włożyłem:) -------------------------------------------------------------------------------------- [...]
dla tych co twierdzą, że Jarot to sam tłuszcz jutro zapodamy wyniki z profi badania 24%tkanka tłuszczowa ponad 101kg tkanki mięśniowej woda poniżej normy kto przebije?
zilek70 ok. przeczytaj zatem dokladnie moje posty w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html w Twoim przypadku pomyslalbym nawet tylko o dwoch sesjach w tygodniu(np.poniedzialki i czwartki) mala ilosc cwiczen/sesje (6 bazowych + 1 dodatek) minimalna objetosc,czyli 1(JEDNA) seria [...]
wliczasz aero, ze tyle wychodzi? BMR to jest granica, ponizej ktorej sie nie schodzi Bez aktywnosci na oko powinnas jesc kolo 1800 kcal dziennie. IMHO mozesz od tego zacząć, i dodawać do momentu, w ktorym zaczniesz tyć. Zrób przez ten czas jak najwięcej mięśni. Potem wytniesz tłuszcz i będziesz super wyglądać ;]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
