ponizej

Poniedziałek 24.02.2014 DT Ponieważ sam zauważyłem konieczność zmian w treningu porzuciłem HST i za poradą MaGora spróbowałem kompleksów sztangowych. Najpierw jakieś pół godziny ćwiczenia wielostawowe w super i gigant seriach. Potem może 15-20min próba tych kompleksów. Piszę próba, bo nie ta kondycja jeszczw i nigdy tego nie robiłem. Tak więc [...]

Ja moge ze spokojem polecic studio, co prawda w Swarzdzu, jednak chłopak nie zbyt odległych terminów co jest plusem. I potrafi dobrac wzór dla kogos. Ponizej link do niego https://www.facebook.com/vextattoo?ref=hl

Panowi proponuję krótką przerwę od tych wojennych tematów :-D http://www.fight24.pl/wp-content/Felice-Herrig1.jpg Felice Herrig nie zamierza być szarą myszką Jak już wiadomo, UFC zakontraktowało całkiem sporą liczbę zawodniczek do swojej nowej słomkowej dywizji. Wśród nich jest Felice Herrig (9-5), która już pracuje nad swoim wizerunkiem jako [...]

jeśli chcesz dalej lecieć nandro to warto dodać jakąś pochodną DHT, wybieraj między masteronem a winstrolem. pochodne DHT ograniczają troche negatywny wpływ na libido syntetyków progesteronu, dlatego jak lecisz deke dodaj winstrol naprzemian z masteronem, teraz dobrze by było abyś zrobił badania i w wypadku podwyższonej prolaktyny zjadł 2 tabsy [...]

Biegam na czczo albo na oleju kokosowym w kawie. Do tej pory nie jadłem ani nie piłem w trakcie biegu. Będę jak wejdzie 14km za dwa tygodnie niecałe. Pił znaczy. O jedzeniu na razie nie myślę. A ładuję węglami wskutek złego samopoczucia wczoraj w nocy i cały dzień. Edit: Już chyba wiem co się stało. W sobotę miałem małą masakrę w pracy i chociaż [...]

Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]

Ja od jakiś 2 lat stosuję taką rozgrzewkę: wykonuję wszystkie ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać na daną grupę (od 3 do 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 [...]

szkoda, a jeżeli chodzi o realne/nierealne to mi półtora roku temu nierealne wydawało się zejście najpierw poniżej 80 a później 75, zatrzymałem się prawie na 70 i jeszcze mogłem spokojnie ciąć %-) Kabo wszystko opieram ( może błędnie - 50/50% ) na pomiarach BF z maszynki a jak wiadomo ona nie jest nieomylna, wystarczy wypić 0,5 litra więcej/miej [...]

ok, to dołożę i zobaczymy czy przeżyję:) Dzisiejszy trening (3 obwody po 10 powtórzeń + serie rozgrzewkowe): 1. wyciskanie sztangielek skos  8,5 x 2 //dzisiaj dobiłam do pełnej ilości powtórzeń, ale końcówka bardzo ciężko 2. podciąganie hantli w leżeniu 9,75 x 2 //w ostatniej serii zaczął mnie boleć lewy łokieć 3. pompki (w oparciu o regał)  10 [...]

Dzień 10 - 23(niestety 22 nie dało rady).03.2014 wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x2 12(20kg) x2 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na [...]

Chyba jednak więszka ilość węgli, przez weekend jechałem na około 150-200g, przy normie poniżej 50ciu. Dzień 6sty bez zmian, tylko coś mi pryszcze wyskakują i skóra na twarzy jakaś tłustsza. Normalnie gorzej niż na SAA, czuje że przy 7dmym dniu zaczne łysieć:).

Ostatni weekend przyniósł praktycznie zakończenie sezonu halowego oraz pierwsze zawody z cyklu IAAF World Challenge rozegrane w Melbourne. Melbourne Najlepszy wyniki zawodów uzyskała australijska oszczepniczka Kim Mickle, która osiągając odległość 66.83 o trzy cm poprawiła rekord Oceanii należący od 14 lat do jej rodaczki Louise Currey. [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

za duży TSH (lepiej poniżej 3 - tym bardziej że wysokie kalorie) i za mały teść - powinien być w połowie normy - info od Tadzia

[...] stabilizujace core. Potem poszlismy na silke przecwiczyc dzien 3 Tydzien 3, dzien 3, 26.03.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 Bez obciazenia x20, potem przy scianie. Nie schodze ponizej 90 stopni - nie da sie jeszcze. Technika siada. Biodro sie kiwa jak schodze nizej, kolana wychodza za stopy albo sie przewracam. Siady z obciazeniem beda musialy [...]

Witam! Powracam po raz 3, ostatni ;) Tym razem nie zmarnowałam czasu, tylko ćwiczyłam i trzymałam michę, jednak brakowało mi tej atmosfery tutaj i ludzi, którzy porządnie ćwiczą, od których można się czegoś nauczyć oraz wymienić poglądy. Nie oszukujmy się, w realu na mej wsi takich nie ma %-) Rozkład: b: 108-110 ww:270 t:55 Poniżej obecne pomiary [...]

I to jest to o co nam chodzi.Nie masz czegoś z poręczy z zejściem poniżej kąta prostego? Oczywiście prezentację też przygotujemy.

Przy antybiotyku niezależnie od przyczyny jego brania aktywność fizyczną nalezy ograniczyć do minimum i generalnie powinno się odpoczywać. Nie miałam o tym pojęcia }:-(. Już siedzę grzecznie na pupie. Żadnego rowerowania itp. Udaję chorą :-))Kurcze...szczęście, że na regeneracji jestem, to za żaden trening się nie wzięłam ;-] W ogóle mam nadzieję, [...]

Witam. Nie było mnie ostatnio na forum kilka dni, ale to z powodu braku dostępu do internetu. Treningi prowadzę nadal i poniżej wpis z tego co do tej pory udało mi się zrobić: 26 marzec: 3 rounds of: 5 One Hand Swing, 24kg 5 Snatch, 24kg 5 Front Squat, 24kg 5 Clean&Press, 24kg Viking Warrior Conditioning cMVO2 Test z kettlebell 16kg. Wynik: 24 [...]

Obiecane wyniki badań: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/8fli.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/716/30xw.jpg Cholesterol jak widać w miarę ok. Eozynocyty sporo podwyższone, ciekaw jestem czy bold miał na to aż tak duży wpływ. No i na wyróżnienie zasługuje nasz kochamy estrogen, który nie dość, że jest poniżej normy, to jeszcze tak [...]