Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]
Z góry zaznaczam ze nie jest to (niestety) moj post aczkolwiek uwazam ze kazdy poczatkujacy "metkowiec" powinien sie z nim zapoznac, gdyz wiele... a zresztą czytajcie sami Autorem tego textu jest S.E.T.H Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem [...]
ernyl jeśli chodzi o technike wykonywani ćwiczeń to myśle że u mnie jest dobra - opuszczem sztangę nisko do klaty i nie odbijam od niej sztangi tylko robię to powoli i kąt między przedramieniem a sztangą 90 stopni. Rozpietki robię na lekko ugiętych ramionach i opuszczam hantle nieco poniżej linii barków, jeśli chodzi o wyciskanie sztangielkami to [...]
Mam pytanko : Czy uważacie że jedzenie dziennie 4422 kcal to dużo?? Poniżej skład dziennej diety: (białko - 600 kcal - 150 g węglowodany - 2940 kcal - 735 g tłuszcze - 882 kcal - 98 g)
Ideą ćwiczeń aerobowych jest wykonywanie ich tak aby nie dostawać zadyszki Najlepszym miernikiem jest jednak tętno, które powinno wynosić w przybliżeniu 0,6 x (220 - Twój wiek). Przeciętny człowiek ma takie tętno przy szybkim marszu lub wolnym biegu. Postaraj się sprawdzić jak to jest u Ciebie oraz przy jakim tętnie pojawia się zadyszka. [...]
Witam wszystkich. Mam do Was takie pytanie. Ćwiczę systematycznie od 1,5 roku. Nie stosuje żadnej diety ani suplementacji (chociaż może kiedys skusze się na jakąś odżywkę, może kreatyne). W sumie to nie cwicze po to żeby dobrze wyglądać, ale dlatego że po prostu lubię to robić. Mimo wszystko jakies tam zmiany na plus w mojej sylwetce widzę, ale [...]
ponizej zamieszczam 2 albo 3 fotki, wiem ze nie sa ciekawe ale tak zamieszczam by było ciekawie zreszta robie to dla Kogoś... nie chce by ktos oceniał mój wyglad,chociaz krytyki sie nie boje, wiec w sumie hehe róbcie co chcecie POZDRAWIAM
"Zasady i i przepisy obowiązujące w zapasach klasycznych wymyślił w XIX wieku Francuz nazwiskiem Exbrayat. To jego pomysłem był m.in. zakaz stosowania chwytów poniżej pasa oraz wszelkich rzutów, które mogłyby sprawiać ból przeciwnikowi. Zapasy klasyczne pojawiły się w programie już pierwszych igrzysk ery nowożytnej, w Atenach w roku 1896 i [...]
w stylu klasycznym nie mozesz atakowac ponizej pasa ani nogami to samo sie tyczy w parerze a w wolnym mozesz robic te rzeczy znaczy atakowac nogami atakowac ponizej pasa i tak samo w parterze
w metropolis tez jest syf ! w-z syf, ibiza syf, rocker razem z madness i 5 nutkami jest ponizej jakiejkolwiek krytyki zostaje -> Radiobar, Za Szybą , i 9 Brama
mnie to będzie kosztowało poniżej 100zł za opakowanie ( wczoraj na taką cenę się dogadałem) a LEGALNYM z transportem nie będzie kłopotu bo każda osoba może przewieźć LEGALNIE jedno opakowanie leku ( co tydzień jest w poznaniu 3 znajomych z tego rejonu) i liczę na 3 opakowanie tygodniowo do tego na Ukrainie kupisz to bez recepty ( bida) dlatego [...]
Witam wszystkich, Panowie postanowiłem napisać posta, który zawierałby podstawowe informacje, zależności, uwagi, wskazówki dotyczące wspomagania sterydami androgeniczno-anabolicznymi. Ten post dedykowany jest głównie osobom, które wchodzą na forum poraz pierwszy i są kompletnie zagubieni - tzn., zamiast przestudiować archiwum walą prosto w dechę z [...]
no bravo! widze wielu z was ma swoje własne zdanie i nie dało się omamić przez media nawołujące do unii. Ja byłem na NIE. Po co mi tańsze bilety lotnicze skoro nie będzie mnie stać na jedzenie, nie chce też taniego piwa, wina francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to [...]
[...] tam znadziesz wszystko, a pozatym poszukaj w treningu cyklicznym, a tez znajdziesz cos dla siebie. Gratuluje Elmin Gabrych ja w szczycie formy potrafilem nieschodzic ponizej 85 kilo w najlzejszej serii. A te 68 w pasie to faktycznie malo. Evolution ten trening jest troche dziwny, osobiscie nigdy nie robie klaty i bickow na jednym [...]
[...] 3 miesiace na mase a idzie zezba i sila hehe a masa nic, o silowni juz co nieco wiem ale raczej uwazam sie za dobrego w dziedzinie odzywiania niz w ukladaniu planu -co widac ponizej :) Dlatego prosze o sprawdzenie i podpowiedz (ew jesli ktos ma serce jak "wol"-w dobrym tego slowa znaczeniu o ulozenie mi planu :D ale wiem ze to czasochlonne wiec [...]
Powienieś jeść minimalną ilość węgli, poniżej 100g dziennie, a jeśli chodzi o tłuszcze to tak aby sie zmieścić w zapotrzebowaniu kalkorycznym, bo na tej diecie można też przybierać na masie. Jeśli chodzi o czas trwania diety to nie ma określonej długosći, ale tak zazwyczaj to około 3-4 miesięcy powienieś na niej spokojnie wytrzymać.
Mocznik to naturalna substancja o bardzo silnych właściwościach nawilżających i lekko złuszczających. Jest on jednym ze składników tzw. naturalnego czynnika nawilżającego (Natural Moisturizing Factor - NMF) występującego w skórze. W skład NMF wchodzą jeszcze aminokwasy, kwas pirolidynowęglowy, mleczany i wspomniany już mocznik. Przypuszcza się, że [...]
Kawka 6. MIKESELL Brent 36 USA 152.20 455.0 142.5 142.5 740.0 Nie pomyliłeś się tu??? jeśli to dobrze czytam to wycisnął 142,5 kg i pociągnął tyle samo A ten chłopak poniżej to mnie normalnie przeraził: 18 lat i ponad 300 w siadzie przy wadze 67,5!!!!! TEEN GUEST LIFTER HATCH Nick 18 USA 67.40 305.0 182.5 232.5 720.0
Dla 16 latkow
