Jeśli tylko do tego ćwiczenia to niemal identyczny efekt uzyskasz stosując linę na której podwieszałbys ciężar. Cos jak przy uginaniu stojąc na wyciągu z liną, w ćwiczeniu ponizej. Tyle że Ty byś zawiesił ciężar na tej linie. https://m.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q
Warto pamiętać również o tym, że gdybyś nie wiedział jakie źródła składników odżywczych wkomponować w swoją dietę, to zawsze możesz wspomóc się tymi najważniejszymi, zalecanymi, które znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Lekarze endokrynolodzy i urolodzy nie przypisują bo wyniki w normie. Nawet jak jest poniżej nic nie zdziałałem bo tak mam i dostałem witaminę D. Przyjdzie po antykoncepcję siksa odrazu bez problemu receptę wypisuje jak na witaminy. Daj wyniku badań przed i w trakcie jak zaczniesz i się przyjrzą osoby z forum i ocenią.
Raczej supelmenty w opisanej przez Ciebie sytuacji nie będą kluczem do zachowania zdrowia i sprawności. Podstawą ku temu będzie regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, oraz poprawa ich mobilności. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Układając dietę warto zapoznać się z najważniejszymi zalecanymi źródłami składników odżywczych, w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Czyli jeżeli weźmiemy 2 osoby z taką samą genetyką i jedną z 20% tkanki tłuszczowej to ona będzie miała gorsze efekty na budowie masy niż osoba powiedzmy z 10% tkanką? Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że pod płaszczykiem 20% tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim [...]
Niestety ale filozofii tutaj nie ma, pierwsza sprawa to jeżeli nie masz doświadczenia a nie liczysz kalorii tylko jesz na oko myśląc że jesz poniżej swojego zapotrzebowania to możesz się bardzo mylić, najlepiej byłoby gdybyś notował i wprowadzał do dziennika na przykład na potreningu.pl i miał czarno na białym ile kalorii spożywasz, druga sprawa [...]
Jeżeli ważysz jedzenie i liczysz kalorie (czyli masz jakąś kontrolę nad ogólnym spożyciem kalorii), a do tego jesteś ogólnie zdrowy, to nie ma przeszkód żebyś wypróbował wyższy udział tłuszczu w stosunku do węglowodanów w diecie. Zalecany 1g tłuszczu to jest takie bezpieczne minimum poniżej którego lepiej nie schodzić, aczkolwiek są osoby, które [...]
W sytuacji, gdy zależy Tobie na poprawie libido i tribulus nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz jeszcze zwrócić uwagę na tongkat Ali (żeń szeń malezyjski). Po Polecam poczytać więcej informacji na jego temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/mens-boost/zen-szen-malezyjski-idealny-booster-testosteronu-5142 Poza [...]
Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli [...]
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale sauna po ciężkim treningu siłowym nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem dla naszego układu odpornościowego, czy sercowo-naczyniowego. Już sam trening jest dość wymagający pod tym kątem, a saune należy traktować jako oddzielną sesje treningową. Wrzucanie jej gdy serce i układ nerwowy jest już zajechany [...]
Żeby było widoczne brzuch - tak zwany sześciopak to w pierwszej kolejności musisz przeprowadzić dobrze redukcję tkanki tłuszczowej, jeżeli nie pozbędziesz się tłuszczu z brzucha to choćbyś robił najcięższe treningi to nie będzie widać tych mięśni. Jak zredukujesz do poziomu poniżej 15% żeby był już ładnie widoczny to 12% około) powinno być [...]
Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]
Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]
80 pg/ml na widełki 10-44. Teraz jest < 10 czyli ponizej dolnych wideł. Myślałem tez żeby spróbować z DIM 200. Zmieniony przez - hatkinson w dniu 06.05.2023 12:31:55
Większą ilość kreatyny niż zalecane 5 gramów dziennie nie przyniesie lepszych efektów. Chyba, że dla osoby o masie ciała 120 kilogramów i dużej ilości mięśni. Nic tutaj nowego nie wymyślisz. Sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zdecydowanie sugeruję założyć konto na forum i wybrać się do działu doping. Zdecydowanie jest to skomplikowany problem zdrowy, a nie szybkie pytanie, a warto pamiętać, że jesteś w dziale szybkie pytania. W linku poniżej znajdziesz przekierowanie do działu doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Poza tym, sugeruję również wykonać badania [...]
Zdecydowanie jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Każda skrajność nie będzie dobra w naszym życiu. Nie tylko w kwestii żywienia, również aktywności fizycznej, pracy, używek, czy czegokolwiek innego. Odżywianie tego typu niesie za sobą szereg możliwych problemów, a u części osób zaburzeń żywieniowych/psychicznych. [...]
Nawiązując do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to sugeruję zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Dokonać obliczeń i wkleić tutaj całość, razem z dokładnie wypełnionym formularzem ankiety działu. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy co należy zrobić dalej. [...]
Niestety, ale analizatory składu ciała bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i nie ma specjalnego sensu bazowanie na wynikach z nich uzyskanych. Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej może być czynnikiem wpływającym na zaburzenia hormonalne. Szczególnie wśród kobiet. Nie jest to jednak jednoznaczne. Z reguły niski poziom [...]
