Detoxik_ doskonale wiem, że spalanie nie następuje miejscowo.. już troszkę ćwiczę i zauważyłam to :)aero robię dużo... chodzi mi bardziej o ćwiczenia na wzmocnienie brzucha, ud itp.. chodzi głównie o to , by wymyślić sposób jak inaczej zaatakować te partie. Bo jak wiadomo mięsień przyzwyczajając się do jakiegoś ćwiczenia pracuje inaczej... a co do [...]
[...] zeby miec cos miesnia i spalic tluszcz? Chodzi mi o to, ze widizalem kiedys zdjecie kolesia ktory byl gruby i obok zestawienie jak juz maly bf i sporo miesnia. I komentarze ponizej ze on byl gruby to mial latwiej z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a dopiero pozniej przemyslana masa. Czy [...]
A takie głupie pytanie... czy da się tak zaburzyć metabolizm, żeby zmienić typ budowy? Chodzi o to, że do 22 roku życia ważyłem maks 60kg przy wzroście ~180cm. Po 'przejściu na swoje' i zaniedbaniu się ważyłem przy tym samym wzroście w kulminacyjnym punkcie już ponad 110kg (sam tłuszcz). Ostatnio znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i [...]
a co to ma do rzeczy ? Diete mam ogarniętą 3 posiłki węgle złożone i białko , reszta białko tłuszcz warzywa . Nawet tu poprawiałem diety ... może źle zadałem pytanie , po 4 tygodniach redukcji jestem pewien że efekty przestają być zadowalające i czy robienie resetu raz na 4 tyg wystarczy a celem jest zejście poniżej 10% do zwalenia myśle jakieś 9 [...]
Plecak sprawdzę bo jeśłi jest to ostatni. Mam na sprzedaż kurtke jesienno - wiosenna REEBOK - na mnie za duża - (sprzedaż prywatnie z metkami) cena poniżej zakupu 99zł
Jakiś czas temu zakupiłem białeczka olimpa i to był błąd one w ogóle smaku nie mają !!! 60-80 g sypałem do shake i był tylko lekki posmak dla mnie ta firma została skreślona jeżeli chodzi o zakup odżywek. Dziś przyszła kolej na wasze smak podwójna czekolada i niebo w gębie już 2 miarki (1 porcja) dają konkretny smak na chwile obecną białko nr 1 [...]
1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]
tak 2g na 10kg Siła a wytrzymałość mięśniowa to dwie odmienne rzeczy. Przy treningu na siłe poniżej 5powt raczej pompy nie uświadczysz, z resztą po co ci ona przy budowaniu siły? Wielu osobom by przy ciężkich seriach na np. 2-3powt by po prostu przeszkadzała. Waga tak jak napisane kolejny raz zależy od diety. Jak jesteś zamulony i chcesz sie [...]
gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]
[...] a wcale nie bierzesz pod uwage odbloku, ktory to jest najwazniejsza czescia cyklu. W tak mlodym wieku obstawiam ze po nie przemyslanym odstawieniu testa, waga spadnie Ci ponizej progu wyjsciowego. Jednak rob jak chcesz. Z pewnoscia zaraz odpowie Ci na to pytanie jakis "ekspert, lekarz" :) Karzą wbijać 50mg co 2 dni i jechac z 6-10 [...]
[...] odejmuje sie okolo 1000kcal. Mozna sobie wyrobic opinie n/t niektorych dietetykow. Zalezy na kogo trafisz, bo jest wielu dobrych. Ja mialem na redukcji jakies 300-400 ponizej zapotrzebowania. Jak schodzilem ponizesz 600 to kiepsko sie czulem. Wcale nie ejst powiedziane, ze warto ladowac w siebie te 2, czy 2.5g bialka. Moze go byc mniej i [...]
oj ... trochę trzeba będzie przemodelować Twoje odżywianie i trening. 1500 kcal to droga do max. spowolnienia tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w [...]
wiosło ładnie sztanga idzie dobrze po łuku do dołu brzucha ale podobnie jak przy ciągu głowa prosto lub do góry przysiad jak dajesz radę dupą do ziemi to tak rób a minimum poniżej równoległości